În urmă cu aproximativ 2 luni, am încetat să mai iau lapte la micul dejun (doar când îl beau) și brânză în sandvișurile mele (din nou, mai ales doar când îl am), în încercarea de a diminua unele dintre simptomele a ceea ce se presupune că este acum Chron's boală.

renunțarea

Cu siguranță acum nu am senzația de umflătură pe care o obișnuiam, dar par să slăbesc. Deși nu am cântare, cred că am slăbit câteva kg în ultimele două luni și cu siguranță par și mă simt mai subțire. La aproximativ 70 kg, nu sunt tocmai înzestrat cu mult de pierdut!

Bănuiesc că scăderea în greutate are legătură cu tăierea laptelui și a brânzei (deși mănâncă ocazional încă niște unt și înghețată). De asemenea, mănânc rar carne. Deci, mă întreb ce ar fi un înlocuitor bun, gras și/sau bogat în proteine? Nu sunt deloc pasionați de lapte de soia/orez/nuci, dar peștele și fasolea mi se potrivesc - trebuie să mănânc mai multe dintre ele?!

Postat acum 11 ani

Cred că prima întrebare este de ce doriți să le înlocuiți?

Postat acum 11 ani

Postat acum 11 ani

Postat acum 11 ani

Oooooh, atenție acolo ... . Nu ai vrea să-i îndepărtezi pe băieții ăștia ....

Postat acum 11 ani

Mănâncă mai puțin = șocant de slăbire!

Fasole și pește spui? Sper că aveți aer condiționat bun acolo unde lucrați.

Postat acum 11 ani

Ouă pentru brekky. Somon afumat în sarnies pentru prânz.

Sau chiar mai bine, omletă cu somon afumat pe pâine prăjită pentru brunch.

Postat acum 11 ani

Cred că prima întrebare este de ce doriți să le înlocuiți?

Pentru că nu mai vreau să slăbesc.

Mănâncă mai puțin = șocant de slăbire!

Nu este ca și cum aș fi tăiat complet micul dejun și prânzul! Încă mănânc același volum de mâncare, dar în loc de muesli și lapte am terci, iar în loc de sandvișuri cu brânză am umos sau ton, sau paste/orez. Așa că mănânc mai puține grăsimi, da, motiv pentru care mă întreb dacă există o soluție fără lactate, fără carne, grasă (alta decât Haribo, da!).

Postat acum 11 ani

Mănâncă ton în ulei de măsline mai degrabă decât în ​​saramură (care se amestecă oricum) și adaugă maion sau cremă de salată.

Postat acum 11 ani

„boala suspectată de cron”, bună pentru tine, au identificat-o când au făcut-o. Am un partener care a trecut prin iad înainte să-l diagnostice cu cron

Postat acum 11 ani

Hmm, poate ar trebui să omit produsele lactate (sunt 100 kg)

Postat acum 11 ani

Ați putea folosi lapte/brânză de capră? Am că acum, în loc de lapte de vacă, este destul de bine.

Mic dejun: ouă amestecate cu fasole coaptă pe pâine prăjită, biscuiți cu ciuperci pe pâine prăjită, terci făcut cu apă, aruncare în unele fructe de padure congelate (care sunt 1 GBP în Sainsburys și sunt destul de bune) cu semințe și nuci (nucile sunt bune), unt de arahide pe pâine prăjită.

Mâncați doar o mulțime de pește, dacă asta vă plutește barca (fără joc de cuvinte). Trupa curcubeu întreagă, umplută cu pătrunjel și usturoi, cu un ratouillie merge frumos, ar putea arunca și câteva boabe de rinichi. Tonul este bun pentru proteine, dar destul de sărat.

Am găsit că cel mai bun mod de a mă îngrașa a fost să mănânc multe carbohidrați, care oricum sunt transformați în grăsimi. O mulțime de cartofi și paste! Dacă mănânci multe grăsimi bune, am citit undeva că de fapt te ajută să slăbești.

Postat acum 11 ani

Bravo, Kit! Continua cu munca buna.

Sunt vegan de patru ani acum și mă simt foarte bine într-adevăr. Știu, nu este complet comparabil cu situația ta, dar pare similar. Nu am slăbit, dar am fost slab pentru început, iar ciclismul meu pare la fel de „puternic” ca oricând

Laptele era dur, dar te obișnuiești cu „suc de soia” după un timp: de fapt este foarte frumos. Cred că doar eu (și majoritatea celorlalți oameni) m-am așteptat să guste lapte atunci când îl încercăm prima dată. Ieși din această mentalitate și ești acolo. Există câteva mărci de băuturi din soia de ciocolată care sunt ACE pe cereale.

Gustare pe nuci: brazilele și alunele sunt foarte bune pentru dvs., cu toate lucrurile potrivite. Dacă le prăjești ușor sub grătar, sunt divine.

Arma mea secretă pentru a obține suficiente grăsimi și proteine ​​trebuie să fie untul de arahide: ce mâncare cu adevărat grozavă. Uleiul de măsline și uleiul de floarea-soarelui pot fi folosite în mod liber pe mâncarea dvs. (ați pus câteva bucăți în paste, orez etc.) și am găsit că uleiul de cânepă (vândut ca „Ulei bun” în Sainsbury și altele) este gustos și conține toate grăsimile potrivite.

Acesta este unul dintre lucrurile minunate legate de faptul că nu mănânci carne și lactate: practic poți bea toate aceste uleiuri gustoase și gustoase și nu îți face rău! (Doar, er, continuă să faci mișcare, da?)

Această carte este grozavă și foarte amănunțită dacă aveți nevoie de informații mai detaliate.

Și amintiți-vă: nu trebuie să luați suplimente!