De ce nu ar trebui să numeri caloriile

Vești bune! Nu este nevoie să numărați calorii decât dacă sunteți sub supraveghere specială și vă recomandăm să faceți acest lucru. O alimentație corectă și o activitate fizică regulată vă va ajuta să mențineți sau să slăbiți. Vă poate ajuta chiar să vă îngrășați dacă aceasta este dorința voastră.

renunțați

Consumul unei diete echilibrate și includerea tuturor alimentelor cu moderație sunt două chei pentru un stil de viață alimentat sănătos de succes. Concentrarea pe cifre este o muncă grea inutilă, care în cele din urmă va inhiba obiceiurile alimentare sănătoase.

Știind câtă mâncare ar trebui să mănânci

Există mulți factori care intră în cantitatea de alimente de care are nevoie un individ. Cel mai bun indicator al cantității de mâncare este să înveți să-ți recunoști foamea și plinătatea. Cu cât ești mai activ din punct de vedere fizic, cu atât vei avea nevoie de mai multe alimente pentru a-ți menține corpul alimentat, ceea ce ar trebui să se reflecte printr-o creștere a poftei de mâncare.

Dacă sunteți sedentar, cel mai probabil nu aveți nevoie de atât de multă hrană pentru combustibil și veți deveni mulțumiți cu mai puțină hrană decât o persoană mai activă. Consumul unui echilibru între alimente sănătoase și umplute este, de asemenea, cheia pentru identificarea foametei și a plenitudinii.

Liniile directoare MyPlate sunt un loc bun pentru a începe să stabiliți o dietă echilibrată.

Cum să evitați supraalimentarea

Uneori oamenii vor mânca din motive emoționale precum plictiseala, singurătatea, epuizarea, tristețea sau amânarea. Alteori oamenii mănâncă pentru a sărbători sau a socializa. Dacă descoperiți că vă implicați în alimentația frecventă legată de emoții, încercați să fiți activi.

Dacă simți că ți-e foame o oră sau două după o masă substanțială, găsește activități pentru a-ți lăsa mintea de pe mâncare sau încercați să vă mutați într-un loc unde alimentele nu sunt accesibile.

De ce nu ar trebui să numeri caloriile

Vești bune! Nu este nevoie să numărați caloriile decât dacă sunteți sub supraveghere specială și vă recomandăm să faceți acest lucru. O alimentație corectă și o activitate fizică regulată vă va ajuta să mențineți sau să slăbiți. Vă poate ajuta chiar să vă îngrășați dacă aceasta este dorința voastră.

Consumul unei diete echilibrate și includerea tuturor alimentelor cu moderație sunt două chei pentru un stil de viață alimentat sănătos de succes. Concentrarea pe cifre este o muncă grea inutilă, care în cele din urmă va inhiba obiceiurile alimentare sănătoase.

Știind câtă mâncare ar trebui să mănânci

Există mulți factori care intră în cantitatea de alimente de care are nevoie un individ. Cel mai bun indicator al cantității de mâncare este să înveți să-ți recunoști foamea și plinătatea. Cu cât ești mai activ din punct de vedere fizic, cu atât vei avea nevoie de mai multe alimente pentru a-ți menține corpul alimentat, ceea ce ar trebui să se reflecte printr-o creștere a poftei de mâncare.

Dacă sunteți sedentar, cel mai probabil nu aveți nevoie de atât de multă hrană pentru combustibil și veți deveni mulțumiți cu mai puțină hrană decât o persoană mai activă. Consumul unui echilibru între alimente sănătoase și umplute este, de asemenea, cheia pentru identificarea foametei și a plenitudinii.

Liniile directoare MyPlate sunt un loc bun pentru a începe să stabiliți o dietă echilibrată.

Cum să evitați supraalimentarea

Uneori oamenii vor mânca din motive emoționale precum plictiseala, singurătatea, epuizarea, tristețea sau amânarea. Alteori oamenii mănâncă pentru a sărbători sau a socializa. Dacă descoperiți că vă implicați în alimentația frecventă legată de emoții, încercați să fiți activi.

Dacă simți că ți-e foame o oră sau două după o masă substanțială, găsește activități pentru a-ți lăsa mintea de pe mâncare sau încercați să vă mutați într-un loc unde alimentele nu sunt accesibile.