Cu simptome care imită adesea atacurile de cord, atacurile de panică pot fi extrem de înfricoșătoare pentru persoanele care le experimentează. Pentru a ajuta, Dr. Baylor College of Medicine Asim Shah oferă recomandările sale privind recunoașterea semnelor unui atac de panică și a strategiilor de relaxare pe care le puteți folosi dacă aveți unul.

atacurilor

"Atacurile de panică sunt o tulburare de sănătate mintală care se încadrează în categoria unei tulburări de panică. Atacurile de panică pot apărea atunci când o persoană devine anxioasă, nervoasă sau înfricoșată necontrolabil", a declarat Shah, profesor și vicepreședinte executiv în cadrul Departamentului de Psihiatrie și Comportament Menninger. Științe la Baylor.

Pot exista numeroase cauze ale tulburărilor de panică, a spus Shah. Pot avea o cauză genetică sau o persoană poate fi mai sensibilă și reacționează negativ la stres sau anxietate. Motivele obișnuite pentru care oamenii au atacuri de panică includ moartea unei persoane dragi, divorțul sau pierderea unui loc de muncă, dar orice situație stresantă poate provoca atacuri de panică.

Simptomele unui atac de panică pot include:

  • Simțindu-se o fatalitate iminentă
  • Simțindu-mă detașat de realitate
  • Simți că inima ta se scufundă
  • Simți că pierzi controlul sau chiar mori
  • O frecvență cardiacă crescută
  • Scuturarea, tremurarea sau frisoanele
  • Transpirații sau crampe
  • Strângere în piept sau gât

"În unele moduri, a avea un atac de panică poate semăna cu a avea un atac de cord. Unii oameni ajung să ajungă la camera de urgență crezând că au un atac de cord, dar vin să afle că au un atac de panică", a spus Shah.

Dacă îți dai seama că ai un atac de panică, există puține strategii pe care Shah le recomandă să le folosești pentru a te relaxa. Primul pas este să încercați să vă abateți gândurile către gândirea pozitivă. De asemenea, puteți face exerciții de respirație și mindfulness. De exemplu, puteți închide ochii, vă puteți imagina undeva unde vă simțiți în siguranță și puteți respira adânc și încet. Aceste exerciții vă pot ajuta, de asemenea, cu orice tensiune musculară pe care ați putea să o experimentați din cauza atacului de panică.

Shah a adăugat că este important să se facă diferența între panică și anxietate. Panica se întâmplă imediat. Poate fi imprevizibil și neprovocat, dar sentimentul nu durează mai mult de 30 de minute. Odată cu anxietatea, oamenii se pot teme și pot avea o senzație de condamnare, dar este mai puțin intensă și poate dura câteva luni.

"Atacurile de panică sunt ușor de tratat, așa că vă rugăm să căutați ajutor dacă le experimentați", a spus Shah. „Atacurile de panică netratate pot provoca complicații la nivelul sănătății medicale și mentale și vă pot afecta viața socială. De exemplu, puteți evita să mergeți la muncă sau la școală sau angajamente sociale, care pot duce la depresie și apoi la gânduri de sinucidere. Unele persoane pot chiar dezvoltă dependențe de alcool și substanțe. Având în vedere acest lucru, este foarte important să fii tratat înainte ca oricare dintre aceste complicații să poată apărea. "