De Rena | Publicat pe 4 aprilie 2020 | Actualizat pe 4 mai 2020

Acasă »Supe» Supă de cârnați și fasole albă

În nopțile reci, asta Supă de cârnați și fasole albă rețeta îți poate încălzi sufletul și este și delicioasă! În acele zile în care doar plouă și tot ce vrei să faci este să citești o carte bună și să mănânci o supă grozavă - fă această rețetă de supă. Nu vă va părea rău.

rețetă

Unul dintre cele mai bune lucruri despre acest delicios Rețetă de cârnați și supă de fasole albă este faptul că este o masă cu o oală. Curățarea ușoară este un avantaj imens pentru mine. Supa se umple și este atât de ușor de preparat, încât o gătim pe tot parcursul anului!

Dacă aveți chef de supe copioase, de ce să nu încercați și Supa mea Easy Creamy Chicken Noodle sau Supa mea Easy Creamy Potato din porumb cu creveți.

De ce această supă este atât de bună

  • Uşor: Aruncați toate ingredientele într-o oală mare și gătiți, durează mai puțin de 30 de minute de la cămară la masă!
  • Consistent: Ambalat cu ingrediente care vă vor satisface durerile de foame, de la fasole albă la cârnați!
  • Sănătos: Încărcat cu legume precum morcovi și spanac.

Ingrediente pentru această ciorbă și supă de fasole albă

  • Ulei de masline
  • Legume: Ceapă, țelină, morcovi, spanac
  • Fasole: Fasole albă, clătită și scursă.
  • Cârnat: Cârnați de pui gătiti
  • Supa de pui: Sau puteți folosi bulion de legume
  • Ierburi: Cimbru uscat și pătrunjel
  • Sare si piper: după gust
  • Garnitura: Îmi place pătrunjelul proaspăt pentru culoare și prospețime

Cum se face această supă de cârnați și fasole albă

  • Pregătire: Tăiați legumele și cârnații, apoi înmuiați legumele și rumeniti cârnații într-o oală cu ulei.
  • Bucătar: Se toarnă bulionul de pui și condimentul în oală și se fierbe la foc mic.
  • Se amestecă: După 10 minute adăugați fasole și spanac, amestecați și gătiți încă câteva minute.

Ce proteină să folosiți în această supă?

Cârnații funcționează excelent, eu cârnații de pui, deoarece este delicios și, de asemenea, are mai puține calorii decât carnea de porc sau carnea de vită. Dacă nu sunteți o persoană cu cârnați, puteți schimba oricând carnea pentru legume sau alte proteine. Încercați câteva Pui mărunțit! Oricum ar fi, când vă decideți să o faceți, va deveni un favorit al familiei pentru anii următori.

Pot face asta înainte de timp?

La fel ca multe supe, plăcuțe și tocănițe, acest lucru are cel mai bun gust în a 2-a zi. Deci, dacă îți poți planifica viața mai mult de 24 de ore la un moment dat, bifează-o cu o zi înainte să vrei să o servești de fapt. Odată ce ai totul în ghiveci, stă acolo și își face treaba, ușor!

Personalizare

Lucrul minunat al acestei rețete este că puteți schimba ingredientele și puteți face combinații interminabile.

Schimbiți verdele. În loc de spanac, încercați varza sau ceașcă elvețiană.

Întoarceți fasolea. Fasolea albă chiar funcționează bine cu cârnații, dar ați putea încerca marin sau nordic.

Doriți să faceți acest lucru cu un alt fel de cârnați? Lucru sigur! Încercați kielbasa de pui sau un combo de porc și carne de vită. Alte tipuri de cârnați vor funcționa și aici, cum ar fi cârnații italieni (fierbinți sau blânzi).

Puteți pune și niște paste, pentru o masă super consistentă! Unul de dimensiuni mai mici, cum ar fi ditalini, orzo sau mini scoici, funcționează cel mai bine. Gatiti aceste paste separat si adaugati la supa la final. Aproximativ o ceașcă ar trebui să fie suficientă fără a copleși supa și a o face prea amidonă.

Pot congela această supă?

Da! Ciorbele de fasole congelează foarte bine și sunt mâncăruri pline de proteine, pe care să le aveți gata să mergeți la congelator. Lăsați supa să se răcească la temperatura camerei, apoi turnați-o într-o pungă de congelator din plastic cu fermoar și apoi pur și simplu așezați-o plat în congelator.

Note și sfaturi despre rețetă

  • Faceți o zi înainte pentru a permite aromelor să se dezvolte.
  • Pentru a face mai picant adaugati niste fulgi de ardei rosu cand rumeniti carnatul.
  • Creșteți ușor timpul de gătit dacă folosiți bure sau varză.
  • Se ornează cu pătrunjel proaspăt pentru o lovitură de prospețime.

Ți-e foame de rețete mai delicioase? Verificați-le:

  • Pui Fajitas
  • Rețetă mexicană de supă de pui
  • Hummus de ardei prăjit
  • Rețetă sănătoasă Pasta Primavera
  • Slăbănug de lasagne slab

Nu uitați să vă abonați la NEWSLETTER gratuit și primiți toate rețetele mele noi, cum ar fi această rețetă de cârnați și supă de fasole albă livrată direct în căsuța de e-mail!

Dacă încercați o rețetă și vă place, vă rugăm să folosiți hashtagul meu #healthyfitnessmeals pe INSTAGRAM pentru șansa de a fi prezentat! Urmăriți mesele sănătoase de fitness pe FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER pentru toate ultimele mele postări de blog și rețete.