clatite

  • Porții pe rețetă: 4
  • Suma pe servire
  • Calorii: 269,8
  • Grăsime totală: 6,9 g
  • Colesterol: 48,1 mg
  • Sodiu: 171,8 mg
  • Total carbohidrați: 43,1 g
  • Fibre dietetice: 6,2 g
  • Proteine: 11,3 g

Introducere

Ingrediente

    1 1/4 cană de ovăz Quaker de modă veche
    1 1/4 cană de lapte degresat (se poate folosi un înlocuitor de zară pentru jumătate din lapte)
    1 ou mare
    1 lingură ulei de măsline ușor
    1 cană de făină de grâu integral
    1 linguriță praf de copt

Directii

Într-un castron mediu, amestecați ovăzul cu lapte, lăsați să stea 5 minute. Adăugați oul și uleiul, apoi amestecați. Adăugați ingrediente uscate și amestecați până se amestecă. Scadeți cu 1/4 cană măsură, aplatizați și formați puțin și gătiți pe tigaie fierbinte, antiaderentă, până se rumenesc. Întoarceți și gătiți pe cealaltă parte până devine aurie.
Opțional: pentru un stimulant antioxidant, adăugați 1/2 cană de afine în aluat înainte de a găti (nu sunt incluse în numărul de nutrienți).
Completează cu topping la alegere: sirop de arțar, conserve, iaurt, mere, etc (neincluse în numărul nutrițional.)

Evaluează această rețetă

Evaluare: Faceți clic aici pentru a vă autentifica și a evalua această rețetă

Evaluările membrilor pentru această rețetă

Cred că acestea ar fi puțin blande dacă rețeta ar fi respectată cu strictețe, dar erau delicioase când am urmat sugestiile de mai sus: sos de mere în loc de ulei de măsline și puțin zahăr brun, vanilie și scorțișoară. Le-am servit cu căpșuni proaspete. - 15.09.08

Dacă adăugați splenda, condimente de plăcintă cu dovleac, un pic de sos de mere cu un conținut scăzut de calorii pentru a adăuga umiditate și praf de copt suplimentar, aceasta este o alegere minunată pentru micul dejun. Iese mai pufos și mai moale. Mă ține plin și îmi oferă energia de care am nevoie pentru a-mi finaliza antrenamentul dimineața. Va face des. - 20.08.08

Le-am făcut de două ori. Prima dată am urmat exact rețeta și au fost în regulă, dar cam blande și grele, dar foarte sățioase. Data viitoare am adăugat 1/4 linguriță sare, 1/2 cană dovleac fiert și 1 linguriță condiment plăcintă cu dovleac. Au fost foarte drăguți cu unt de mere cu conținut scăzut de zahăr deasupra. Le voi face din nou. - 19.08.08

Câte dintre clătite (folosind 1/4 cană) fac o porție? De obicei este 2, dar m-am gândit că s-ar putea să fi dat seama diferit. - 27.07.08

IUBESC făina de ovăz și îmi plac acestea! Am pus un pic de zahăr brun și puțină scorțișoară în mine, precum și un pachet splenda. Le-aș face din nou, data viitoare voi adăuga câteva mere cubulețe. Îmi amintesc de acele baruri de mic dejun cu fulgi de ovăz de către quaker, cred, cu excepția faptului că acestea sunt mai puțin zaharate/mai bune pentru u. - 21.08.08