Faceți clătite mai sănătoase folosind ovăz laminat și banane pentru dulceață naturală. Serviți cu o păpușă de iaurt cremos și fructe proaspete
| kcal | 350 | |
| gras | 9.9г | |
| scăzut în | saturează | 2,5g |
| carbohidrați | 46g | |
| scăzut în | zaharuri | 9.8г |
| fibră | 5g | |
| proteină | 15g | |
| sare | 1,4g |
Ingrediente
- 125 ml lapte de ovăz
- 2 ouă, separate
- 1 banana mica
- 100g ovăz laminat
- 2 lingurițe praf de copt
- câteva picături extract de vanilie
- ulei, am folosit spray cu ulei de avocado
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și fructe până la vârf
Metodă
Puneți laptele de ovăz, gălbenușurile de ou, banana, ovăzul, praful de copt și vanilia într-un blender și procesați un amestec cât mai neted. Bateți albușurile până când păstrează vârfuri rigide. Se amestecă 1-2 linguri de albi în aluat, apoi se îndoaie în rest.
Încălziți o tigaie antiaderentă la foc mediu și pulverizați cu o șoaptă de ulei, turnați aproximativ 2 linguri de aluat în tigaie și gătiți timp de 1-2 minute, până când seturile de bază și bulele apar peste tot. Întoarceți și gătiți cealaltă parte pentru un minut. Repetați în loturi, asigurându-vă că partea superioară pare uscată înainte de a încerca flip-ul, sau centrul se va prăbuși.
- Dorată la cuptor cu roșii; reteta de coriandru - BBC Good Food
- Rețetă tort cu banane Mâncare bună
- Rețetă de pâine cu banane de Chef Brendan Joy; Boston; Lentila alimentară
- Pâinea cu banane devine cea mai populară rețetă BBC Good Food în timpul blocării Express; Stea
- Rețetă de plăcintă cu cremă de banane Rețeaua de alimente Ellie Krieger