grătar

  • Porții pe rețetă: 1
  • Suma pe servire
  • Calorii: 168,6
  • Grăsime totală: 9,9 g
  • Colesterol: 52,0 mg
  • Sodiu: 118,3 mg
  • Glucide totale: 2,6 g
  • Fibre alimentare: 0,1 g
  • Proteine: 16,6 g

Introducere

Ingrediente

    79 gram Păstrăv, file curcubeu
    1 porție Unt Land O Lakes Unt ușor cu ulei de canola 1 lingură
    1 fl oz Suc de lămâie
    1 linguriță doamnă Dash (R) Original Blend

Directii

Prep
-Așezați 12 'X 12 pătrat din folie de aluminiu.
-Înveliți ușor folia cu unt.

-Așezați fileul de păstrăv, cu pielea în jos, pe folie.
-Presărați păstrăvul cu generozitate cu Suc de lămâie.
-Puneți restul de unt deasupra fileului și întindeți-l peste file.
-Presărați lingurița doamnei Dash peste păstrăv.
-Îndoiți folia de aluminiu peste păstrăv din toate cele patru părți și înfășurați-o bine.

Gătit
-Aduceți grătarul până la 400 de grade, dar păstrați o secțiune de grătar fără căldură directă
-Așezați păstrăvul pe grătar, nu direct peste flăcări, acoperiți grătarul
-Gatiti timp de 12 - 16 minute. testați peștele prin bătaie cu furculița, chiar prin folie. Când furculița gătită trebuie să treacă ușor prin file.
-Când ați terminat fileul trebuie să fie opac.

Dimensiunea porției: face o porție de 3 oz

Numărul de porții: 1

Rețetă trimisă de utilizatorul SparkPeople MDAGNEY.