ulei

Liniile directoare nutriționale (pe porție)
202 Calorii
3g Gras
35g Carbohidrați
11g Proteină
× Informații nutriționale Porții: 6
Suma pe servire
Calorii 202
% Valoare zilnica *
Grăsimi totale 3g 4%
Grăsimi saturate 0g 2%
Colesterol 0mg 0%
Sodiu 134 mg 6%
Glucide totale 35g 13%
Fibre alimentare 7g 23%
Proteine ​​11g
Calciu 75mg 6%
* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult contribuie un nutrient dintr-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție.

Hummus poate fi găsit în aproape orice magazin alimentar, indiferent dacă este preparat în casă sau de la un brand mare, bine-cunoscut. Sunt disponibile atâtea permutări, cu avocado, ceapă caramelizată, măsline kalamata, usturoi prăjit sau orice fel de condimente - lista continuă. Este o bază vegană și vegetariană iubită, dar este rar, totuși, să găsești un hummus cu conținut scăzut de grăsimi, dacă asta e ceea ce cauți. Nu este dificil să faci hummus așa acasă.

Puteți într-adevăr sări peste uleiul de măsline și tahini care sunt în majoritatea rețetelor de hummus cu această versiune aproape fără grăsimi. Această rețetă vine de la Rip Esselstyn, autorul The Engine 2 Diet. El vă sugerează să faceți un lot din asta duminică, care vă va dura săptămâna. Hummusul proaspăt are un gust grozav și este foarte ușor de pregătit.

Hummus este bogat în proteine ​​și fibre și face o gustare fantastică - este rapid și portabil. Folosiți-l ca o baie pentru morcovi clare, bețișoare de țelină, ardei dulci felii sau ridichi. Este un plus gustos la un sandviș sau la o folie, adăugând aromă și cremă, în timp ce țineți legumele împreună. Desigur, este minunat cu pâinea pita și alte specialități din Orientul Mijlociu, cum ar fi taboul. Este, de asemenea, o bază excelentă de utilizat pentru a adăuga alte ingrediente și a schimba aroma. Vedeți toate cele șase motive pentru care toți veganii ar trebui să iubească humusul.