O versiune slabă, rapidă și ușoară, a unui bolț spag clasic, realizat cu 3 porțiuni din 5 zile pe zi! Serviți cu o salată verde crocantă sau pâine cu usturoi dacă aveți calorii de rezervă. Dacă a mai rămas, de ce să nu-l înghețe la prânz!

    Rețeta face: 4 porții Timp de pregatire:
    10 minute Timp de gătit: 50 de minute Calorii: 457
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 1 ceapă
  • 200g ciuperci
  • 3 bețe de țelină
  • 2 morcovi
  • 1 cățel de usturoi
  • 5 spray-uri de ulei de măsline
  • 300g carne de vită tocată extra slabă
  • 1 x 400g cutie de roșii tocate
  • 1 lingura piure de rosii
  • 1 linguriță de oregano uscat
  • 2 frunze de dafin
  • 300g spaghete uscate

Vrei să încerci diferite ingrediente?

Puteți adăuga această rețetă la Rețetele mele în WLR și puteți schimba ingredientele pentru a o face perfectă pentru dvs. . . .

Metodă

  1. Tăiați ceapă și ciuperci, tocați mărunt țelină și morcov, zdrobiți usturoi.
  2. Pulverizați baza unei cratițe mari antiaderente care are un capac cu ulei. Adaugă carne tocată și se prăjește timp de 5 minute, amestecând pentru a se desface.
  3. Adăugați legumele tocate și gătiți, amestecând frecvent încă 5 minute.
  4. Se amestecă în roșii, piure de tomate, și ierburi.
  5. Acoperiți tigaia și fierbeți timp de 40 de minute, amestecând ocazional.
  6. Serviți cu spaghete gătit conform instrucțiunilor ambalajului/gustului dumneavoastră.
  7. Acest sos devine și mai bun dacă este consumat a doua zi (puneți-l la frigider peste noapte) și este minunat pentru congelator.

Dacă aveți de rezervă calorii, presărați parmezan proaspăt, ras fin, pentru 12 cali pe linguriță (3g).

Informații nutriționale pe porție
Calorii (kcal)457
Carbohidrați (g)65.3
Grăsime (g)9.2
Proteine ​​(g)28,8
Fibra (g)5.2
Alcool (g)0,0
Fructe și legume3.4

Mese cu număr mai mare de calorii

Puteți alege din alte sute de rețete pentru mese gustoase, dar sănătoase în WLR, plus puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriile preferate de casă, încercați!

spaghetti

Slăbește în timp ce mănânci alimente adevărate, minunate și sănătoase

Veți găsi 30 de mese delicioase, 30 de prânzuri luxuriante și 30 de mic dejun delicios în această carte colorată. rețete ușoare și rapide pentru mesele cu număr de calorii care dovedesc că nu trebuie să vă simțiți privați atunci când urmați o dietă. Doar 7,99 GBP în magazinul wlr