proteine

Consumul de clătite rămâne o amintire plăcută din copilărie pentru mulți dintre noi. Poate că te-ai dus la casa bunicii și ea te-a răsfățat cu niște prăjituri pufoase albe, acoperite cu unt și stropite cu niște sirop, sau poate a fost o hrană pentru clătite la o sărbătoare a unui oraș mic care a evocat acele amintiri îndepărtate. Cu toate acestea, acum că este stabilită vârsta adultă, pun pariu că îți dai seama că toată făina albă și zahărul procesat nu sunt cel mai bun lucru pentru sănătatea ta fizică, glicemia sau obiectivele de slăbire. Dar nu vă faceți griji, există multe modalități de a vă bucura de niște clătite pufoase și totuși de a obține o alimentație bună pentru a ajuta la construirea mușchilor.

Problema cu clătitele albe pufoase este că făina albă prelucrată tinde să-ți crească glicemia și apoi să cadă din nou rapid. Acest lucru duce la reapariția senzației de foame și poate duce chiar la scăderea zahărului din sânge și la somnolență la mijlocul dimineții.

Pentru a evita aceste valori mari și minime ale zahărului din sânge, ar trebui să vă bucurați de aceste clătite ca parte a unui mic dejun echilibrat, savurând clătite cu cereale integrale, bogate în fibre, cu proteine. De exemplu, câteva clătite de grâu integral cu 2 ouă, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și unele fructe ar fi o masă echilibrată care ar reduce nivelul zahărului din sânge și va oferi totuși nutrienții și energia de care aveți nevoie pentru a rezolva rezistența.

Vă puteți bucura, de asemenea, de câteva clătite gourmet care includ majoritatea grupurilor de alimente într-un fel de mâncare minunată sănătoasă pentru clătite. O modalitate foarte ușoară de a face acest lucru este făcând clătite din cereale integrale, acoperindu-le cu o proteină precum untul de arahide, adăugând niște felii de banane proaspete, o notă de frișcă adevărată și puțin sirop de arțar autentic, sau poate un sirop fără zahăr . Clătitele gourmet sănătoase, bogate în proteine, au un gust minunat și se pot încadra cu ușurință în rutina dvs. de sănătate.

Iată câteva alte idei sănătoase de clătite gourmet, pline de proteine, care nu vă vor sabota rutina de fitness și vă vor lăsa în continuare să retrăiți aceste amintiri plăcute:

  • - Clatite de hrisca acoperite cu niste afine si nuci, frisca adevarata si servite cu un pahar de lapte sarac in grasimi.
  • - Clatite din cereale integrale acoperite cu crema de branza cu continut redus de grasimi si capsuni proaspete feliate.
  • - clătite fără gluten acoperite cu sirop de zmeură adevărat, servite cu un ou prăjit și un pahar de lapte de migdale.

Încă hotărât să vă bucurați de niște clătite albe pufoase? Puteți adăuga o lingură sau două de Total Gym FIT BLAST Shake la clătitele tradiționale pentru a le face clătite cu proteine ​​mai sănătoase. Servirea lor cu niște fructe proaspete și lapte le va echilibra frumos.

Rețetă de clătite FIT BLAST

1½ căni de lapte integral

1½ căni de făină universală

¼ cană zahăr organic din trestie

1-2 linguri Total Gym FIT BLAST Se agită proteina

1 lingură. plus ½ linguriță. praf de copt

3 linguri. unt, topit

Într-un castron mic, amestecați laptele și oul, apoi dați deoparte. Într-un castron de dimensiuni medii, amestecați făina, zahărul, proteina Total Gym FIT BLAST, sarea și praful de copt. Se face o fântână în centrul amestecului de făină și se adaugă amestecul de lapte și untul topit. Amestecați totul împreună cu un tel, până când ingredientele uscate sunt umezite, adăugând lapte suplimentar sau Total Gym FIT BLAST Shake pentru a-l aduce la o consistență frumoasă, dacă este necesar. Aveți grijă să nu amestecați prea mult. Lăsați amestecul să se odihnească timp de 10 minute.

Încălziți o plită pulverizată cu ulei de gătit la foc mediu. Odată fierbinte, amestecați amestecul de clătite pe plită și gătiți până se formează bule. Întoarceți clătitele și gătiți-le. Serviți fierbinte cu toppingurile preferate.