INGREDIENTE

  • 1 cană de lapte proaspăt (nedulcit)
  • 1 cana de banana (proaspata sau congelata)
  • ½ cană iaurt simplu
  • ½ lingură miere

smoothie

Un smoothie este simplu și rapid de preparat micul dejun din care puteți obține nutriția și energia de care aveți nevoie dimineața devreme. Căpșunile sunt bune pentru piele și ochi. Mierea este bună și pentru sănătate. Când le adăugați pe amândouă în lapte, laptele are un gust grozav. Și, veți primi un mic dejun excelent în cel mai scurt timp.

DIRECTII

  1. Ia un castron. Pune boabele congelate în ele și adaugă puțină apă obișnuită. Aceasta este pentru a le aduce la temperatura camerei și a se înmuia puțin. Dacă aveți fructe de pădure proaspete, clătiți-le direct cu apă normală și lăsați-le deoparte.
  2. Aduceți blenderul. Obțineți blenderul și un recipient de dimensiuni medii pentru același lucru. Adăugați fructele de pădure, laptele, iaurtul și mierea. Amestecați amestecul timp de aproximativ 10 secunde. Puteți vedea cum amestecul se transformă frumos și neted din exteriorul paharului.

  1. Verifica. Verificați dacă amestecul este bine. Dacă nu, amestecați-l încă 10 secunde. Apoi, utilizați o sită pentru a filtra biții grosiere. Dacă blenderul dvs. a fost încorporat, acesta este cel mai bun. Adăugați câteva bucăți mici de căpșuni peste vârful smoothie-ului. Oferiți o lingură. Și, ați terminat cu toții.

SFATURI

Folosiți întotdeauna cel mai bun lapte la alegere; nu există restricții asupra acestuia.

AVERTIZARE

Dacă este necesar, nu uitați să amestecați și cuburile de gheață înainte de servire.

Rețete Smoothie Good Healthy

INGREDIENTE 1 cană de căpșuni 1 banană coaptă, curățată și feliată ½ cană de ananas ½ cană de iaurt grecesc 2 căni

Rețetă Smoothie cu căpșuni de mango

INGREDIENTE 1 cană căpșuni feliate 1 cană decojită, fără sâmburi și tocat 6 uncii iaurt grecesc simplu (sau 1 magazin de containere cumpărat

Rețete Smoothie sănătoase

INGREDIENTE Apă de nucă de cocos ¾ cană sau 200 ml ¼ cană de lapte de nucă de cocos Banană coaptă Căpșuni 5 Zmeură congelată 10 Smoothies congelate sunt

Rețete sănătoase de smoothie cu banane și căpșuni pentru slăbit

INGREDIENTE 1 cană de lapte proaspăt (nedulcit) 1 cană de banane tăiate cubulețe sau o banană proaspătă ½ cană de căpșuni

Rețete Smoothie sănătoase pentru pierderea în greutate

INGREDIENTE ½ cană varză ½ cană spanac 1 banană de mărime medie 1 castron mic - cuburi de gheață Miere de iaurt Acest smoothie este

Cele mai bune rețete de smoothie pentru micul dejun

INGREDIENTE Banane de dimensiuni medii (1) ½ cană de fructe de padure congelate sau proaspete Iaurt simplu sau aromat ½ cană Lapte degresat (cană

Rețetă Smoothie de cartofi dulci

INGREDIENTE 2 cartofi dulci de dimensiuni medii 1 cană de lapte de cocos lite 1 banană congelată tocată în cuburi 1 linguriță extract de vanilie 2 la

Rețetă sănătoasă de smoothie de piersică

INGREDIENTE 10 felii de piersici congelate și tăiate cubulețe 1 piersică proaspătă și scoasă din groapă 1 cană de lapte 1 cană de greacă simplă

Rețete ușoare de smoothie verde

INGREDIENTE Spanac crud - 2 căni Căpșuni - 1 cană Lapte de migdale - 1 cană Banane - 2 Banane și căpșuni sunt

Cum se fac chiftele cu supă de cremă de ciuperci

INGREDIENTE Pentru chiftele Ulei de măsline - 2 linguri Usturoi praf - ½ linguriță ceapă - 1 pătrunjel tocat mărunt proaspăt

Rețetă indiană de curry de capră

Ingrediente Pentru marinat Carnea de oaie (dezosată sau cu oase) - 300 grame Curd sau iaurt - 2 linguri Pasta de usturoi de ghimbir - 1

Rețetă de chiftelă de pui măcinat

Ingrediente 2 lbs. pui măcinat (de preferat pulpă măcinată și pulpă) ½ cană pesmet 2 condimentat 2 ouă mari ¼ cană ricotta

Cum să faceți carne de pui suculentă acasă

Pâine simplă și delicioasă pentru iubitorii de carne albă. O bucată de carne delicioasă, cu aromă moale și suculentă, glazurată cu aciditate, dulce și picant

Cum să faci Korma Curry

INGREDIENTE 1/2 Kg pui 1 cană ulei 2-3 linguri Ghee/Unt 8-10 cardamomi 6-7 căței 2 lingură usturoi 1 lingură pulbere de coriandru 1