30 martie 2017 de administrator

dieta

Pierderea în greutate nu este atât de ușoară pe cât cred unii oameni. Este un proces provocator, care necesită sesiuni regulate de exerciții fizice, precum și o dietă bine planificată. Va trebui să fii și mai strict cu dieta ta, dacă scopul tău este să elimini grăsimea suplimentară din corpul tău în mai puțin de 28 de zile. Dieta pe care o vei urma pentru a-ți putea realiza visul de a deveni slab în patru săptămâni ar trebui să fie alcătuită din alimente proaspete curate, care nu sunt procesate. Va trebui să consumați cel puțin un gram de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi, să păstrați aportul de carbohidrați scăzut până la moderat și să beți cel puțin un galon de apă în fiecare zi. Dacă nu puteți petrece mult timp în bucătărie pentru a găti mijloace sănătoase din cauza unui program încărcat, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece există rețete sănătoase de cuptor cu prăjitor de pâine pe care le puteți prepara în doar 15 minute.

Rețete dietetice pentru arderea grăsimilor pe care le puteți găti într-un cuptor cu prăjitor de pâine

Dacă aveți un cuptor cu prăjitor de pâine în bucătărie, există atât de multe lucruri pe care le puteți purta decât încălzirea resturilor de pizza și prăjirea pâinii. Îl puteți folosi pentru a găti următoarele rețete dietetice pentru arderea grăsimilor dacă încercați să slăbiți.

1. Somon Miso-Glazed

Gătitul somonului va fi ușor, mai puțin dezordonat și mai rapid atunci când folosiți un cuptor cu prăjitor de pâine. Odată ce ați marinat somonul, acesta vă va lua cu doar cinci minute înainte de a fi gata de mâncare.

Ingrediente:

  • 1/4 ceașcă de miso roșu sau alb
  • 1 lingură de sos de soia
  • 1/3 cană de sake
  • 2 linguri de ulei vegetal
  • 4 file de somon fără piele (cel puțin 1 inch grosime)
  • 1/4 ceașcă de zahăr

Cum se pregătește:

  1. Mai întâi, va trebui să puneți miso-ul, sosul de soia, sake-ul, zahărul și uleiul într-un castron și apoi să le amestecați. După aceea, luați amestecul și apoi frecați-l pe fiecare suprafață a fileurilor de somon și apoi transferați-le într-un recipient sigilabil sau încuietoare cu fermoar din plastic. După ce faceți acest lucru, puteți marinat timp de aproximativ treizeci de minute sau până la 2 zile sau puteți trece imediat la pasul următor.
  2. Preîncălziți cuptorul tău de prăjit la mare și puneți folie de aluminiu pe o tigaie mică pentru pui. Scoateți excesul de marinată din somon și apoi puneți-l pe tigaia pentru pui.
  3. Se fierbe somonul timp de aproximativ cinci minute, până când suprafața superioară este corect carbonizată și somonul este cald în centru. Asigurați-vă că utilizați folia pentru a proteja orice zonă de arsură. Serviți somonul imediat.

2. Topitură de ton deschis

Aceasta este o rețetă ușoară, dar plină, care este perfectă pentru cină. Folosește ingrediente gustoase care se completează foarte bine.

Ingrediente:

  • 1 3 Oz. cutie de ton alb in apa (scurs si fulgi)
  • 2 linguri de salsa
  • 2 linguri de coriandru tocat (sau ceapa verde feliată subțire)
  • 2 felii de brânză Sargento feliate și reduse cu grăsime Colby Jack
  • 1 lingura de maioneza usoara
  • 1 briose englezești (despicate și ușor prăjite)

Cum se pregătește:

  1. Veți începe cu combinarea tonului, maionezei, salsa și coriandru într-un castron mic. Se amestecă corect.
  2. După aceea, luați jumătățile de brioșă engleză și puneți-le într-o foaie mică de copt și apoi acoperiți-le cu amestecul de brânză și ton.
  3. Preîncălziți cuptorul dvs. de prăjitor la 350 de grade Fahrenheit și apoi coaceți alimentele timp de aproximativ 2 până la 3 minute sau până când brânza este topită.

3. Tarta cu mere și miere

Acest fel de mâncare este foarte ușor de preparat. Ai nevoie doar de patru ingrediente pentru a-l găti.

Ingrediente:

  • 1 făină de tortilla
  • Aproximativ 1 lingură de scorțișoară
  • Aproximativ 1 lingură de miere
  • 1/2 măr

Cum să vă pregătiți:

  1. Feliați jumătate de măr subțire și apoi puneți feliile pe tortilla de făină.
  2. Luați mierea și stropiți-o pe feliile de măr.
  3. Luați scorțișoara și presărați-o cu generozitate pe feliile de măr.
  4. Puneți feliile de mere într-un cuptor cu prăjitor de pâine și lăsați-le să se coacă timp de aproximativ cinci minute sau până când sunt atât de moi. Serviți imediat.

4. Pizza cu muffin engleză

Dacă sunteți în căutarea unei rețete distractive și rapide care să fie ușor de preparat și gătit, ar trebui să încercați aceste pizza cu briose englezești. Vor fi perfecte pentru gustare, prânz sau cină.

Ingrediente:

  • Briose englezești
  • Brânză fărâmițată
  • Sos de pizza
  • Topuri preferate, de ex. slănină, pepperoni, legume etc.

Cum se pregătește:

  1. În primul rând, va trebui să preîncălziți cuptorul dvs. de prăjitor de pâine la 425 grade Fahrenheit.
  2. Folosind o furculiță lungă, porc prin partea laterală a brioșelor englezești, lucrându-ți drumul până când se deschid.
  3. Pe fiecare brioșă împărțită, se umplu cu sos și apoi se presară cu o porție mică de brânză. Aveți grijă să nu aplicați excesiv brânza, deoarece ar trebui să se topească și să nu se baloneze.
  4. Completați brioșele cu toppinguri la alegere. Puteți folosi mai mult de un topping după cum doriți.
  5. După aceea, puneți brioșele în cuptorul dvs. de prăjitor de pâine și lăsați-le să se coacă timp de aproximativ 8 până la 10 minute sau până când marginile încep să devină crocante. Scoateți brioșele din cuptorul pentru prăjitor de pâine după 10 minute și lăsați-le să se răcească ușor înainte de servire.

Deoarece să rămâi pe drumul cel bun atunci când vine vorba de dietă poate fi cu adevărat dificil, așa că trebuie să știi cum să faci față obiceiului. Este nevoie de aproximativ una sau două săptămâni bune pentru a ușura dieta, dar din moment ce aveți doar 28 de zile pentru a arde grăsimi în acest plan de dietă, va trebui să vă relaxați cât mai repede posibil. Cu mâncăruri rapide disponibile în fiecare colț în zilele noastre, tentația de a mânca poate fi foarte mare. Dar dacă sunteți hotărât să ardeți acea grăsime suplimentară din corpul dvs., va trebui să încercați tot posibilul pentru a dezvolta noul obicei de a găti mese sănătoase în bucătăria dvs. și de a le lua cu voi la școală sau la locul de muncă. Primele câteva zile sau săptămână pot fi foarte dificile, așa că va trebui să vă pregătiți pentru anumite provocări, pe măsură ce eliminați rutina normală de alimentație.

Sunt Lauren, fondatoarea Mess Makes Food. Pasiunea mea sunt preparatele delicioase din lume. Aș dori să prezint rețetele mele sănătoase multor oameni. De asemenea, vreau să-mi împărtășesc mintea cu privire la modul de a alege cele mai bune gadget-uri de bucătărie și câteva sfaturi în procesul de gătit. Ia mese grozave și bucură-te!