Încercând să împachetezi mai multe dintre aceste puteri nutritive verzi în viața ta?

Iată 9 sfaturi pentru rețete cu frunze ușoare și rapide - toate gata să se bucure în 90 de secunde sau mai puțin.

verzi

Aceste idei proaspete pentru verdeață cu frunze depășesc salata. Sarace in calorii si bogate in substante nutritive, verdeturile cu frunze sunt o putere nutritiva.

O dietă abundentă în legume cu frunze verzi ne poate ajuta să ne protejăm ochii de degenerescența maculară, să ne menținem oasele puternice și mintea ascuțită și să ne protejăm împotriva diabetului, accidentelor vasculare cerebrale, a bolilor de inimă și chiar a cancerului de colon.

Rețete cu frunze verzi

Pentru a vă „ecologiza” dieta în 90 de secunde sau mai puțin, aveți întotdeauna o pungă (sau două sau trei) cu verdeață spălată, gata de consum, în frigider. Apoi pur și simplu:

  • Turnați o mână generoasă în supe.
  • Umpleți-le în pitas cu pieptul de ton sau de curcan.
  • Se amestecă verdele precum varza, ceapa și rucola în sos marinara.
  • Aruncați verdele în omleta de albus de ou sau amestecați-le pe care le gătiți. Ardeți-l cu câteva fulgi de ardei roșu.
  • Adăugați verde la pastele fierte chiar înainte ca pastele să fie terminate.
  • Serviți peștele sau puiul la grătar pe un pat mare de verdeață.
  • Se amestecă verdele într-o tigaie cu o linguriță de ulei, o stropire de apă și usturoi tocat.
  • Completați un cartof copt cu câteva dintre verdeațele voastre.
  • Sau pur și simplu goliți întreaga pungă de verdeață proaspătă într-un castron mare pentru salate. Adăugați fasole, roșii feliate și aproape orice altă legumă, inclusiv resturile de aseară. Multe resturi (de la ratatouille la paste vegetale și fâșii de pui) fac toppinguri groase de salată.

Acestea sunt rețete cu frunze verzi pe care le pot face chiar și cele mai provocate gătite dintre noi!