Când vorbim despre fitness și celebrități, numele care apare destul de des este Tracy Anderson. Nu numai că antrenorul diminuat a lucrat cu toată lumea Gwyneth Paltrow și Cameron Diaz, la Nicole Richie și Jessica Simpson, dar mulți dintre A-listerii cu care a lucrat au fost foarte vocali cu privire la cât de mult a contribuit Anderson la schimbarea lor în fizic.

revizuirea

Recent am terminat de citit cartea lui Anderson, Tracy Anderson’s 30-Day Method: The Weight-Loss Kick-Start that Makes Perfection Possible, care are o introducere scrisă de elevul ei „A-plus”, Gwyneth Paltrow. Paltrow a spus în nenumărate rânduri că singurul mod în care se poate răsfăța cu dragostea ei de mâncare și să rămână în continuare așa cum o face este cu cel puțin 90 de minute de exerciții pe zi (pe baza unei rutine proiectate de Anderson), cel puțin cinci zile pe săptămână. Fiind cineva care exercită aproximativ cinci zile pe săptămână și îi place să-mi satisfacă poftele alimentare, mă pot referi la necesitatea acestui echilibru. Din păcate, deși admir onestitatea pe care o susțin atât Paltrow, cât și Anderson, subliniază și cel mai mare defect din cartea lui Anderson: majoritatea femeilor nu au timp de 90 de minute de exerciții pe zi.

Mai mult, în timp ce Paltrow a spus că se descurcă la fel de mult ca pentru a se răsfăța cu mâncarea pe care o iubește, planul de masă susținut de Anderson mi s-a părut aproape absurd de restrictiv, având în vedere cantitatea de exerciții sugerată. Un exemplu de plan de masă pentru o zi, de exemplu, ar presupune:

Mic dejun: papaya și afine

Masa de pranz: verdeață cu portocale și semințe de dovleac

Gustare: budinca de castane choco

Masa de seara: Tofu la grătar și piure de mazăre

Acum, nu sunt nutriționist și nici Anderson, dar nici în zilele în care nu merg la sală, nu-mi imaginez că ar fi suficientă hrană pentru a susține nivelul de energie de care trebuie să funcționez. Cu toate acestea, apreciez planul de masă pentru a împinge alimente reale, cum ar fi fructe proaspete, legume și proteine ​​slabe (comparativ cu pulberile de proteine ​​și felurile de mâncare excesive), dar mi-aș dori să existe mai multe explicații cu privire la raționamentul din spatele acestuia.

Anderson, după părerea mea, este cea mai puternică a ei în ceea ce privește exercițiile stelare de ab și picioare și are câteva dintre ele pe care nu le-am mai văzut până acum. În plus, cartea este foarte bine detaliată, cu o mulțime de imagini pentru a face exercițiile ușor de urmat. Componenta cardio a antrenamentului este prezentată pe un DVD atașat.

Am constatat că cel mai important lucru de luat din cartea lui Anderson este că corpurile noastre sunt mai inteligente decât orice bandă de alergare sau vreun maestru de scări și, deși, s-ar putea să vedeți rezultate când începeți să alergați, de exemplu, veți ajunge în cele din urmă platou, deci este imperativ pentru a vă schimba continuu rutina pentru a vă provoca corpul. Anderson este cu greu prima persoană care a spus acest lucru, dar sunt întotdeauna surprins de câte persoane văd zi de zi în timpul antrenamentelor mele de alergare în timp ce urmăresc emisiunea de azi care se întreabă de ce nu mai văd schimbări în corpul lor. Amestecă-l! Lucrați în antrenamente cu greutăți, filare, box, sculptură cardio - există atât de multe opțiuni, încât găsirea unei rutine variate este mai ușoară ca niciodată. Eu, unul, voi adăuga o serie de mișcări ale abdomenului și ale picioarelor lui Anderson la rutina mea actuală, într-un efort de a face exact acest lucru.