Aceasta este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în proteine, scrisă de doctorii Rachael și Richard Heller. Heller consideră că un procent semnificativ dintre persoanele supraponderale au o problemă metabolică cu chimia sângelui, care provoacă pofte de mâncare și depozitare excesivă de grăsimi. Dieta cu dependenți de carbohidrați recomandă să nu mâncați nimic care conține mai mult de 4g de carbohidrați pe porție, cu excepția „meselor recompensate”.

care conține

Programul de dietă constă dintr-un plan de inducție de 14 zile, urmat de patru planuri separate (A, B, C și D) care urmează să fie selectate în funcție de progresul în scăderea în greutate. Practic, la sfârșitul fiecărei săptămâni, decideți câtă greutate doriți să pierdeți în săptămâna următoare și alegeți planul alimentar în consecință. Dieta vă sfătuiește să vă propuneți să pierdeți aproximativ un procent din greutatea actuală în fiecare săptămână.

În termeni simpli, puteți mânca două mese "complementare" pe zi, care conțin 75-125g de carne, pește sau pui sau brânză împreună cu două căni de salată sau legume fără amidon. De asemenea, vi se recomandă să luați două gustări complementare pe zi - echivalentul a aproximativ jumătate de masă complementară.

Apoi, o dată pe zi, vi se permite o masă „recompensată” în care nu există alimente interzise, ​​deși vi se recomandă să alegeți un echilibru bun de nutrienți. Masa recompensă combină carbohidrați, proteine ​​și legume. Trebuie consumat în decurs de o oră de la început până la sfârșit. De regulă, orice aliment care conține mai mult de 4 g de carbohidrați pe porție poate fi consumat doar la o masă recompensată.

Dieta recomandă exerciții fizice. Dacă nu urmați un anumit program zilnic de exerciții, vă recomandăm să rămâneți activ în timpul zilei.

Unii experți în dietă și-au exprimat îngrijorarea cu privire la nivelul ridicat de proteine ​​din această dietă, precum și la ușurința cu care pot fi consumate calorii excesive.