Neirad

Ar trebui să „grezi” înainte de a intra în acest program?

Programul Two Week Shred de la Chloe Ting nu numai că oferă definiție abdominalelor, ci și zilei.

Odată cu apariția mandatului COVID-19 și a șederii la domiciliu, mulți oameni au pus un accent nou pe utilizarea timpului liber pentru auto-îmbunătățire. Companiile de fitness, cum ar fi Peloton, Beachbody, The Fhitting Room și The Daily Burn, au creat noi teste gratuite pe termen lung pentru clienții interesați, iar mulți sportivi și antrenori celebri își postează rutinele de antrenament pe Facebook și Instagram pentru întreaga lume.

Internetul pare a fi copleșit de conținut nou, dar descifrarea exactă a programelor care sunt eficiente, ușor de urmărit și o întreținere redusă poate fi o provocare. Chloe Ting Two Week Shred mi-a fost recomandat deoarece nu necesită echipament și conține exerciții destul de simple. Mai mult, pare a fi deosebit de popular în rândul fetelor adolescente. Recenzii și rezultate au fost postate pe rețelele sociale de la TikTok la YouTube.

Recenzii:

Hannah Meloche, un cunoscut YouTuber, cu 1,92 milioane de abonați, a urmat programul complet și, după ce a terminat, a declarat: „A fost un program gratuit și m-am simțit foarte bine după ce l-am făcut și m-am simțit provocat”. Ea, împreună cu YouTuber, Emilija Karasiova, al cărei videoclip de recenzie are 2,3 milioane de vizionări, a demonstrat rezultate cu adevărat pozitive. Emilia a pierdut aproximativ un centimetru pe talie și s-a simțit semnificativ mai puternică.

Experienţă:

Programul Two Week Shred Program al lui Chloe Ting are între 25 și 50 de minute de exerciții pe zi, constând din două până la cinci videoclipuri de 10-15 minute. Fiecare zi începe cu videoclipurile: „Faceți asta zilnic pentru a slăbi” și „Abs în 2 săptămâni”. Primul dintre aceste videoclipuri este mai mult bazat pe cardio, cu o mulțime de mișcări laterale și variații ale alpiniștilor și ale lungimilor. Conține trei circuite și, în opinia mea, primul circuit este de departe cel mai greu. Vă crește rapid ritmul cardiac și gata pentru restul antrenamentului. Al doilea videoclip necesită să petreceți mult mai mult timp pe covor. Incorporează multe modificări ale crunch-urilor și din nou multe variante ale alpinistilor.

Această parte a programului este obișnuită și chiar te motivează în ceea ce faci în fiecare zi. În primele cinci zile, această secțiune a antrenamentului a fost cu adevărat dificilă, totuși, după acele cinci zile, m-am trezit adaptându-mă la ele. În timp ce încă am terminat videoclipurile respirați intens și cu o frecvență cardiacă crescută, a fost mult mai ușor să finalizați fiecare exercițiu. Am construit forță și rezistență la această parte a rutinei, ceea ce mi-a permis să mă concentrez mai mult pe videoclipurile specializate.

Restul programului este o combinație de trei viteze: „Arsură inferioară a corpului, miez și brațe și obțineți cele 11 linii abdominale în 35 de zile”. Aceste videoclipuri vizează zone mai specifice ale corpului și tind să fie alternate în rutină.

Am constatat că picioarele mele erau extrem de dureroase după ce am finalizat prima dată videoclipul „Arderea corpului inferior”. Mergând pe scări a doua zi și chiar așezându-te așezat cu adevărat rău. Programul de ardere a corpului inferior a folosit pulsarea ca tehnică, adică folosind mișcări mici controlate în locul întregii game, ceea ce este controversat în lumea fitnessului. Un studiu realizat în 2014 numit

„Efectul mișcărilor pulsatorii asupra răspunsului fiziologic la exercițiile obișnuite. ”A afirmat că pulsarea nu a fost la fel de eficientă ca mișcările de mișcare completă, deoarece creează o frecvență cardiacă mai mică și o evaluare mai mică a efortului perceput. În ciuda acestei includeri discutabile, am crezut că videoclipul a creat o arsură constantă și ușor de gestionat.

„Miezul și brațele” a fost deosebit de provocator pentru mine, deoarece îmi lipsește toată puterea corpului. Personal am simțit mai multă durere în umeri decât în ​​restul brațelor mele, ceea ce intră în conflict cu rezultatele cu adevărat vizate ale celorlalte videoclipuri. Exercițiile din acest videoclip mi-au creat oboseală în brațe, deoarece trebuie să dețineți anumite poziții pentru perioade lungi de timp, dar spre deosebire de alte videoclipuri, acesta a făcut exerciții mai puțin specifice pentru a lucra la regiunea sa.

În cele din urmă, videoclipul „Obține acel 11 abs abs în 35 de zile” părea să fie o extensie a videoclipului „Abs în 2 săptămâni”. A avut o schimbare mai dificilă în format, dar a menținut aceleași idei și a vizat același grup muscular.

Rezultate:

Mai importante decât fizicul, aceste videoclipuri te provoacă cu adevărat și te fac mai puternic. M-am simțit mai motivat, mai fericit și mai sănătos pe măsură ce cele două săptămâni au progresat. ”