Rezumat: The Game On! Dieta nu este o dietă. Este o nouă abordare îndrăzneață a fitnessului care transformă cea mai recentă, mai inteligentă și mai reușită știință a sănătății într-un joc distractiv, acerb și înveselitor. Dezvoltat de Az Ferguson, pentru a-l ajuta pe scriitorul lui Grey's Anatomy Krista Vernoff să scape de 40 de kilograme de greutate post-sarcină, este programul ideal pentru persoanele ocupate care ar trebui să se antreneze, dar care au o mie de scuze bune pentru a nu.

game

Az te menține motivat și Krista te face să râzi în timp ce îți arată cum să organizezi echipe opuse, să îți stabilești obiective și să concurezi pentru a câștiga puncte pentru exerciții zilnice, planuri de mese sănătoase și schimbări pozitive de stil de viață. Cu Jocul Aprins! Dieta, procesul de slăbit, pentru prima dată, este de fapt distractiv. La urma urmei, ce este mai bun decât un corp de bikini. . . și drepturi de laudă?

Ieși afară și pierde. . . A castiga! Joc început! - Harper

JOCUL PE! DIETĂ: DĂ UN DUPĂ CULUI PRIETENULUI TĂU ÎN TIMPĂRIND PROPRIA ta de Az Ferguson și Krista Vernoff este un nou plan de dietă pe care tocmai l-am testat timp de patru săptămâni. Ideea acestui plan de dietă mi-a apărut cu siguranță, deoarece există o mulțime de reguli. Sunt un adept major al regulilor, așa că știam că respectarea acestor reguli mă va asigura că voi respecta această dietă - urăsc să nu fac lucrurile „corect”. În plus, există o mică listă de verificare (sunt foarte încântată de liste) în care aș putea urmări progresul meu în fiecare zi.

Ceea ce pot spune cu siguranță după ce am participat la această dietă este că va exista ceva în ea care să atragă toată lumea. Dacă sunteți ca mine (personalitate majoră de tip A), atunci s-ar putea să vă placă regulile și lista de verificare. Există, de asemenea, un element de joc implicat care îi va atrage pe aceia dintre voi care sunt competitivi. Mi-a plăcut foarte mult și acel aspect pentru că îmi place să câștig! Și dacă sunteți plăcut oamenilor, atunci cred că aspectul echipei vă va ajuta să rămâneți la dietă, deoarece veți fi îngrijorat să vă dezamăgiți echipa atunci când sau dacă aveți vreun defect.

Trebuie să recunosc că mă bucur că am terminat cu această primă rundă din The Game On! Dietă. Nu regret că am făcut-o un pic, dar am nevoie de o pauză de la toate regulile. În plus, în luna următoare am trei sărbători de ziua de naștere a familiei și nu cred că pot trece atâtea petreceri fără să mănânc zahăr! (Deși am avut două mini vacanțe în ultimele patru săptămâni pe care le-am supraviețuit cu un singur interval.)

Dacă doriți să aflați mai multe despre dieta mea de 4 săptămâni, puteți citi postările mele anterioare:
Introducere
Recapitulare săptămâna 1
Recapitulare săptămâna 2
Notă: Nu am făcut o Recapitulare a Săptămânii 3 pentru că eram în vacanță și nu aveam acces la computer.

Iată un scurt rezumat al ideii de bază din spatele programului:

Mai degrabă decât să vă concentrați asupra pierderii în greutate, trebuie să vă concentrați asupra punctelor câștigătoare. Puteți câștiga maximum 100 de puncte pe zi pentru a face următoarele:

1) 30 de puncte de masă - 6 puncte pe masă - fără gustări
2) 20 de puncte de exercițiu - 20 de minute de exerciții pe zi
3) 10 puncte de apă - 3 litri pe zi
4) 15 puncte de somn - cel puțin 7 ore pe noapte
5) 20 de puncte de transformare - 10 puncte pentru un obicei nou sănătos și 10 puncte pentru renunțarea la un vechi nesănătos
6) 5 puncte de comunicare - contactați în fiecare zi membrii echipei dvs.

De asemenea, puteți pierde puncte dacă:
1) 10 Puncte - gustare între mese
2) 20 de puncte - dacă vă colaborați cu un alt jucător

3) 25 de puncte - penalizare pentru alcool pe porție

Dieta vă reduce puțin:
1) O zi liberă pe săptămână când nu trebuie să respectați niciuna dintre reguli
2) O masă liberă pe săptămână când puteți mânca ceea ce doriți și puteți lua o singură unitate de alcool
3) În fiecare zi poți avea 100 de calorii din orice, ca un bonus

Per total, cred că The Game On! Dieta este un program grozav. Și, deși nu am slăbit atât de mult cât speram, cred că am dezvoltat niște obiceiuri foarte bune, cum ar fi să mănânc porții mai mici, să beau mai multă apă, să mănânc mai multe legume și să fac cinci salutări la soare în fiecare zi. Simt că mănânc mult mai sănătos, deoarece tot ce am consumat este mai degrabă proaspăt decât ambalat. Îmi place și ideea de a face mișcare șase zile pe săptămână, dar în realitate aproape că făceam asta oricum înainte de dietă.

Lucrul care mi-a plăcut cel mai mult la program a fost aspectul echipei. Mi-a plăcut mult să vorbesc/să mă plâng de această dietă și de lipsa mea de slăbire cu alții în aceeași barcă. M-am bucurat de toate tachinările cuminți care au mers împreună cu dieta; și mi-a plăcut mai ales cum erau mereu mulți oameni care să mă încurajeze când eram frustrat!

Și îmi dau seama că nicio dietă nu este perfectă, dar trebuie să mă descurc cu privire la lucrurile pe care nu le-am găsit ideale în legătură cu acest plan. Rețineți că acestea sunt plângerile mele și numai plângerile mele.

- Mâncând cinci mese mici pe zi - înțeleg motivele acestei reguli, mai ales că se presupune că vă va crește metabolismul. Pe de o parte, mi-a plăcut că știam întotdeauna că pot mânca din nou în două până la patru ore; deci, dacă mi-a fost puțin foame după o masă, nicio problemă - știam că o voi putea face câteva ore până la următoarea. Principala mea problemă cu această regulă a fost când mă forțam să mănânc a cincea masă, când nici măcar nu îmi era foame. Mentalitatea mea de dietă este una care spune că nu ar trebui să mănânc doar ca să mănânc - am simțit că au fost irosite calorii. Și într-o zi de săptămâna trecută, m-am apucat de un prânz. Nu mi-a fost foame și nu am „nevoie” să mănânc restul zilei, dar ar fi trebuit să iau nu doar penalizarea cu șase puncte pentru prânzul meu, ci și alte 18 puncte de penalizare dacă nu mâncam restul zilei. Drept urmare, am forțat să mai pun două mini mese, așa că aș ajunge doar să iau 12 puncte de penalizare pentru ziua respectivă.

- Frustrație cu pierderea în greutate - Anul trecut, am făcut Weight Watchers și am simțit că am mai avut puțin noroc să slăbesc. Am ajuns să pierd în jur de șase kilograme cu The Game On! Dieta care nu este prea rea, dar speram ceva mai mult. În timp ce îmi luam ziua liberă în fiecare săptămână, nu îmi luam masa suplimentară până în săptămâna 4. Mă simțeam ca și când aș mânca masa suplimentară, nu aș fi atins niciodată obiectivul meu de scădere în greutate de 1% în fiecare săptămână - am constatat că destul de enervant! Și pentru a termina lucrurile, alergam aproape trei mile în fiecare zi, când erau necesare doar 20 de minute de activitate. După o evaluare suplimentară a planului de masă, cred că aș fi consumat prea multe calorii chiar și fără „masa gratuită”. Cartea avertizează împotriva acestei probleme pentru unii oameni (de fapt, doamna Vernoff numără însăși caloriile pentru planul ei de masă.) Dacă/când voi încerca din nou această dietă, voi contoriza cu siguranță caloriile sau voi folosi sistemul de puncte Weight Watcher.

- Pedeapsă pentru că nu am atins greutatea obiectivului - Deoarece aveam doar puțină greutate de pierdut, am simțit că nu era întotdeauna realist să pierd 1% din greutatea corporală în fiecare săptămână. Data viitoare, cred că îmi voi stabili un alt obiectiv, așa că simt că nu dau greș! Întrucât sunt unul căruia îi place să respecte regulile, am luat o singură masă în toate cele patru săptămâni în care am alunecat. Din fericire, am atins greutatea obiectivului în primele trei săptămâni, așa că nu a trebuit să iau nicio sancțiune (cum ar fi pierderea alcoolului pentru restul dietei.) Cred că am fost foarte frustrat că, chiar dacă am urmat toate și a obținut 850 de puncte perfecte, era încă o posibilitate foarte realistă de a nu putea pierde 1% din greutate.

Cu siguranță intenționez să păstrez câteva elemente ale acestui joc. Îmi plac fetele (și tipul) cu care am concurat/împotriva și sper să comunic în continuare cu ele în mod regulat. De asemenea, intenționez să mănânc mult mai sănătos și mai ales să iau mai multe legume și apă în mod regulat. Cred că toți cei care au participat sunt de acord că există câteva lucruri minunate de luat de la acest plan de dietă!

Per total, recomand jocul! Dieta dacă doriți să faceți unele modificări majore ale stilului de viață. Este o modalitate excelentă de a mânca mai bine, de a-ți crește activitatea fizică și de a pune în aplicare câteva noi obiceiuri în viața ta. În plus, este o modalitate excelentă de a deveni mai sănătos împreună cu prietenii tăi!

Mulțumesc editorului că mi-a trimis o copie a JOCULUI PE! DIETĂ.