29.09.2017 22:41 - editat 29.09.2017 23:09

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

împotriva

Kishlette

29.09.2017 22:41 - editat 29.09.2017 23:09

  • Marcați ca Nou
  • Marcaj
  • Abonati-va
  • Legătură permanentă
  • Imprimare
  • Trimite un e-mail unui prieten
  • Raportați această postare

Sunt nou în Fitbit, tocmai am comandat un Charge 2 care, sperăm, va ajunge în câteva zile. Ura! Între timp, am descărcat aplicația Fitbit pe telefonul meu Android și m-am jucat pentru a mă obișnui. Planul meu este să folosesc FatSecret pentru a-mi înregistra consumul de alimente (folosind Fitmess pentru a-l sincroniza cu Fitbit) și apoi să folosesc aplicația Fitbit pentru orice altceva - adică înregistrarea exercițiilor, înregistrarea greutății, aportul de apă etc.

Nu am un obiectiv de exercițiu sau un obiectiv de aport de calorii în sine, ci doar un obiectiv de deficit în fiecare zi. Creez un deficit zilnic de 200 Cal (aproximativ), pe care îl „bancez” pentru a permite 1-2 băuturi/mese în mare parte ne-monitorizate cu prietenii în fiecare săptămână. Mi se pare că se uniformizează frumos pe parcursul unei săptămâni pentru a mă menține la o greutate constantă. Dacă nu fac mișcare la fel de mult ca de obicei, este bine - mănânc mai puțin; dacă fac mai mult exercițiu, mănânc mai mult pentru a ajunge la același deficit în fiecare zi.

Mi se pare că aplicația FatSecret este excelentă pentru a mă ajuta să monitorizez și să-mi modulez mâncarea și exercițiile fizice în timpul zilei. Aplicația adaugă automat RMR-ul meu (bazat pe 8 ore de somn și 16 ore de odihnă) la începutul zilei - pentru mine este 1120 Cal. Pot adăuga la acea arsură de calorii prin exercițiu de înregistrare (adică înlocuind o parte din cele 16 ore de odihnă cu alte activități). Pe măsură ce adaug mâncare, pot vedea cu ușurință cât de deficit voi fi pentru acea zi. Este foarte ușor să obțin o imagine exactă a locului în care voi fi la sfârșitul zilei, în orice moment al zilei.

Deci, ca un exemplu foarte simplu, dacă nu am făcut nicio activitate pe parcursul zilei și am mâncat 500 de cal la prânz, pot vedea cu ușurință că pot permite 420 de cal pentru cină. Dacă vreau să mănânc mai mult de atât, știu că ar trebui să fac ceva activitate la un moment dat înainte de a mă culca. De obicei, am făcut niște exerciții fizice, deci matematica nu este atât de ușoară, iar aplicația este esențială pentru a înțelege unde sunt.

Așadar, ajungând la punctul acestui post.

Mi se pare că aplicația Fitbit nu este utilă pentru a mă ajuta să monitorizez și să modulez în timpul unei zile.

Deși știu că BMR-ul meu este de 1120 cal, deoarece se adaugă progresiv pe parcursul zilei, singura dată când primesc un instantaneu adecvat este după miezul nopții. ceea ce este destul de inutil, deoarece nu mă ajută să-mi modulez mâncarea sau activitatea în acea zi pentru a-mi atinge obiectivul de a avea un deficit de 200 Cal. Odată ce adaug exercițiu, este cu adevărat imposibil să judec dacă nu vreau să-mi dau seama câte ore mai rămân în fiecare zi, înmulțind cu 1120 împărțit la 24 și adăugând produsul la arderea mea actuală de calorii. nu, mulțumesc. Nu mănânc progresiv în cele 24 de ore și mă culc la 22:00, așa că nu am niciodată o imagine foarte bună despre cum va arăta ziua. „Caloriile rămase”, deși înțeleg de unde provin, sunt cu adevărat inutile. Adică nu este o imagine adevărată, nu-i așa?! Se bazează pe un obiectiv arbitrar de calorii care nu ia în considerare ziua întreagă.

Și chiar și după miezul nopții, trebuie să-mi fac propria matematică din „Cals in vs. afișați „graficul sub alimente pentru a vedea deficitul meu pentru o zi anterioară (dacă nu am stabilit un obiectiv nutrițional, se pare că„ caloriile rămase ”sunt deficitul).

Cu siguranță nu sunt singurul care constată că acest lucru nu este de ajutor. Știe cineva o soluție pentru asta? De exemplu, în loc de adăugarea progresivă a RMR-ului meu, îl pot afișa la începutul zilei? Pot lucra cu asta.

Cum folosiți aplicația pentru a vă monitoriza pe parcursul unei zile? M-am obișnuit cu modul în care mă uit la ziua mea, dar mă bucur să mă schimb dacă cineva poate oferi un nou mod de a-l privi care să realizeze același lucru!