Cum mama Erin Bauer-Whitfield s-a potrivit pentru viață fără echipament pentru exerciții fizice

lire sterline

Vitale Erin Bauer-Whitfield, 27 de ani, Sierra Vista, AZ
Ocupaţie Stai acasă mamă
Înălţime 5'10 "
Greutate înainte 198
Greutate După 135
Lecții învățate Exercitarea nu ar trebui să fie o corvoadă. Puteți face tot exercițiul de care aveți nevoie chiar în fața televizorului.
Armă secretă "Plăci de salată. Mănânc plăci mai mici pentru a-mi controla mărimea porției, dar mănânc tot ce vreau."

Majoritatea oamenilor care intră în armată slăbesc. Erin Bauer-Whitfield a încărcat mai mult de 20 de lire sterline după ce s-a înrolat.

Staționată în Bamberg, Germania, Erin a mâncat o dietă constantă de bere, cordon bleu de pui, șnițel și chifle de pizza, iar numărul de pe scară s-a strecurat încet. Când a lovit 170, a fost pusă în programul de supraponderalitate al Armatei, care a retrogradat-o la sarcini suplimentare de pregătire fizică și curățenie.

În 2004, Erin a părăsit armata din cauza endometriozei (o afecțiune care o pune în pericol de hemoragie). Când soțul lui Erin, Richard, a fost trimis în Irak, ea a lovit un moment decisiv. Simțindu-se plictisită și singură, a decis să facă o schimbare.

„Știam că am două alegeri: să stau pe fundul meu și să mă îngraș așa cum o fac multe soții din armată atunci când soții lor sunt detașați sau se mută”, spune ea.

Ea a început să ridice greutăți și să lucreze la mașina cu trepte într-o sală de sport din apropiere de cel puțin patru ori pe săptămână. După patru luni a scăzut până la 145 de lire sterline.

Dar când Richard s-a întors în 2005, Erin a rămas însărcinată. Din cauza stării sale medicale, a fost pusă în repaus la pat după doar șase luni din cauza contracțiilor premature. Simțindu-se prizonieră în propriul pat, s-a îndreptat spre mâncare.

"Am mâncat o masă de culturist, dar nu am reușit deloc. Mâncam burgeri de brânză, shake-uri și cartofi prăjiți în fiecare zi", spune ea. Greutatea ei a crescut la 198 de lire sterline și a devenit deprimată și disperată.

Odată ce și-a avut fiul, Varik, a jurat că va pierde în greutate. Și de data aceasta, ea a vrut să facă schimbări de durată. A schimbat burgeri cu șase mese mici pe zi și a făcut plimbări de patru mile în fiecare zi, împingându-l pe Varik în cărucior. În timp ce el făcea pui de somn, ea făcea picioare, flotări și ridicatoare de picioare acasă. În patru luni, a scăzut la 135 de lire sterline.

Astăzi, Erin mănâncă orice își dorește, cu moderație, și are o nouă iubire pentru fitness. Ea intenționează să devină antrenor personal certificat odată ce Varik este puțin mai în vârstă, astfel încât să îi poată ajuta pe ceilalți să-și transforme viața așa cum a făcut-o.

„Obiectivele nimănui nu sunt nerealiste”, spune ea. „Vreau să ajut oamenii pentru că știu că nu este ușor”.

Sfaturile lui Erin pentru a rămâne în formă fără a fi membru la sală
Nu obțineți niciodată mai mult de 5 kilograme supraponderale. "Dacă poți prinde creșterea în greutate la o cantitate mai mică, este mai ușor să-l dai cu piciorul în fund. Dacă aștepți 10 kilograme, va fi greu. Nu câștigi 100 de kilograme peste noapte."

Nu te lupta cu corpul tau. "Nu trebuie să mă lupt să rămân la această greutate. Dacă te lupți să rămâi o anumită greutate, nu este greutatea potrivită pentru tine."

Nu cumpărați alimente tentante. "Am un dinte dulce important și obișnuiam să mănânc la miezul nopții. Aș ascunde căzi de glazură sub pat și aș gusta pe el. Știu chiar și astăzi că aș putea mânca un recipient întreg de aluat pentru biscuiți. Nici măcar nu cumpăr chestia aia. "

Purtați pantofi de tenis în casă. "Dacă o faci, te vei simți mai activ și vei continua să te miști. Te face să simți că ești în mișcare și te oprește să stai toată ziua."

Ai un corp potrivit? Trimiteți-vă fotografia aici și spuneți-ne secretul cel mai bun corp.