Când Maureen Ackerly a câștigat maratonul Napa Valley Marathon din 2008, câștigând un loc la probele olimpice, ea a mulțumit două persoane pentru că au ajutat-o ​​să-și îndeplinească visul: soțul/antrenorul ei și managerul hotelului de la cabana sa din țara de vinuri.

road

Soțul ei a pregătit în prealabil amestecul de clătite preferat de Fed-Exed Ackerly pentru a garanta soției sale că va avea exact aceeași masă de prerace pe care a mâncat-o de ani de zile. Și managerul hotelului a fost de acord să facă bucătăria să bată un lot de pâine prăjită. Da, Ackerly recunoaște că este o ciudată de control. Dar miza era mare, spune ea, așa că respectarea rutinei alimentare a fost crucială pentru eforturile ei.

Mulți alergători călători - de la elită la recreere - au plătit prețul pentru a-și lăsa obiceiurile nutritive bune să se destrame pe drum. Mâncarea excesivă la restaurante vă poate face mai lent. Skimping la mese (din motive logistice sau lipsa de opțiuni sănătoase) poate provoca topiri midrun. Iar cea mai temută capcană - consumarea a ceva care irită sistemul GI - vă va sabota călătoria, indiferent dacă itinerariul dvs. include un maraton Rock 'n' Roll sau un traseu lung în Munții Stâncoși. Ținând cont de aceste strategii simple, puteți evita pericolele mâncării de drum - fără a prelua controlul asupra bucătăriei hotelului dvs.

Travel Smart: Cunoaște-ți nevoile

O mulțime de alergători cred că trebuie să se țină de alimentele bogate în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de fibre în zilele dinaintea unei alergări mari. Dar exact ceea ce mănânci este mai puțin important decât să știi ce poți mânca. „Trebuie să antrenezi intestinul”, spune Jackie Dikos, R. D., nutriționist și alergător competitiv. Cheia este să testați diferite mese prerun, să luați notă de modul în care sistemul dvs. le gestionează și să vă amintiți ce funcționează (și nu) pentru dvs. Dacă știți că preferința dvs. este prăjitură de pui-legume cu orez alb, puteți căuta restaurante chinezești. Dacă trebuie să beți cafea înainte de dimineața, vă puteți asigura că hotelul dvs. oferă cafetiere în cameră (sau un Dunkin 'Donuts la fața locului).

Travel Smart: Pachet pentru tranzit

Aveți mai puțin control asupra a ceea ce și când mâncați în zilele de călătorie. Deci, dacă doriți să faceți alegeri inteligente în nutriție în timp ce sunteți în tranzit, „nu puteți pleca de acasă cu mâinile goale”, spune Suzanne Girard Eberle, R. D., dietetician sportiv certificat la bord și autor al Endurance Sports Nutrition. Alimentele bogate în proteine ​​sunt satisfăcătoare și vă ajută să vă simțiți sătui, așa că Eberle îi sfătuiește pe clienți să ambaleze gustări bogate în proteine, cum ar fi brânza cu sfoară și ouă fierte, care rămân proaspete câteva ore într-un răcitor sau învelite în folie de tablă. Nu uitați să aduceți, de asemenea, o gustare, cum ar fi un covrig cu brânză sau un bar de granola) pentru a vă deplasa după ce aterizați sau în timp ce conduceți la hotel.

Travel Smart: Stocați-vă

Mai degrabă decât stresul de unde va veni următoarea masă, împachetați alimente care vor dura cea mai mare parte a vacanței. „Prea multă energie mentală poate fi cheltuită peste gândirea mâncării”, spune Eberle. Pentru călătorii pe drum, Dikos sugerează umplerea unui răcitor cu gustări robuste precum mere și portocale, brânză, pâine, hummus, batoane de morcov și chiar curcan feliat. Produsele uscate, cum ar fi barele cu energie, granola, mixul de trasee, biscuiții și untul de arahide, vor păstra în portbagajul mașinii sau în bagajele înregistrate. Loviți un supermarket local odată ce ajungeți la destinație sau reporniți-vă la jumătatea călătoriei.

  • 1
  • 2
  • 1
  • de
  • 2
URMĂTORUL