Având acum o dietă sănătoasă și obiceiuri de exerciții fizice, Rob Nestle speră să se califice la Boston în continuare.

rulează

Nume: Rob Nestle
Vârstă: 39
Ocupaţie: Vânzări
Oras natal: Fort Gratiot, Michigan

Începeți greutatea: 256 de lire sterline
Greutatea finală: 197 de lire sterline
Timpul funcționează: 1 an

Mi-a lipsit exercițiul în viața mea. La cel mai greu, greutatea mea a crescut până la 256 de lire sterline. Eram în rutina prea ocupată și nu am luat exact cele mai bune decizii cu obiceiurile mele alimentare.

Dar nu mi-am dat seama niciodată până când soția mea nu m-a convins să fac o programare la medic la sfârșitul anului 2017, deoarece aveam frecvent arsuri la stomac. După cum puteți ghici, medicul meu mi-a sugerat să încep dieta și exercițiile fizice. A fost prima dată când mi-am dat seama că trebuie să slăbesc. Deci, am decis să fac exact asta.

Întrucât era aproape de Anul Nou, am stabilit data pentru a-mi începe antrenamentele în acea primă zi a anului 2018. Nu credeam că este o întindere prea mare pentru a-mi stabili obiectivul pentru pierderea în greutate a anului la 60 de kilograme. Asta însemna cinci lire pe lună. Părea realizabil, așa că am încercat.

Atunci am găsit alergarea. Am ales-o pentru că era ceva ce puteam să mă trezesc și să fac din casă. Am vrut să mă ridic și să plec, totuși am timp să-mi trimit copiii la școală și să mă pregătesc pentru muncă. Din fericire, pentru vreme ploioasă sau cu zăpadă, am un aparat eliptic acasă.

Când începeam să alerg, trăgeam pe două mile fiecare alergare. Acestea erau în intervalul 9-9: 30 minute pe milă. La început, m-am cam întrebat dacă rularea a fost alegerea potrivită pentru mine. Aceste alergări timpurii au adus multe dureri. Găsirea pantofilor corecți a ajutat foarte mult, la fel ca și ajustarea în cele din urmă a trece de la antrenamente zero la trei până la patru ori pe săptămână. Ai încredere în mine când spun că ar trebui să o iei încet la început, pentru că vei fi dureros.

Cu cât m-am antrenat mai mult, cu atât am ajuns mai repede. Mai repede decât era de așteptat, timpii mei au început să scadă. Până în martie, am câștigat o creștere imensă a încrederii atunci când m-am clasat pe locul trei în grupa mea de vârstă la un 5K local. În plus, obiectivul meu de 60 de lire sterline pe an era pe drumul cel bun.

[Descoperiți cum să alergați 10, 50 sau chiar 100 de lire sterline cu Fugiți să pierdeți.]

Pentru a ajunge acolo, am făcut și modificări la ceea ce am mâncat. Nu știu dacă era „dietă” la fel de mult ca să mă uit la ceea ce am consumat. Îmi place zicala „Totul cu măsură”. Am trecut la băut doar Michelob Ultra și poate și ocazional bere artizanală. Când ies să mănânc, aleg acum o salată în loc de un cheeseburger și cartofi prăjiți, dar asta a fost despre măsura dietelor.

Progresul meu de-a lungul anului a fost destul de uimitor. Mi-am crescut încet ritmul la aproximativ șapte minute pe milă, ceea ce este mult mai rapid decât obiectivul meu inițial de a face un ritm de 7:30. În ceea ce privește pierderea în greutate, când m-am cântărit cu o săptămână înainte de sfârșitul anului, am cântărit 197 kilograme, ceea ce reprezintă o lire sterpă de obiectivul meu.

La 40 de ani, sunt în cea mai bună formă fizică a vieții mele. Asta înseamnă multe provenind de la un atlet care a jucat fotbal, baschet și baseball sau softball cea mai mare parte a vieții sale. Nu am avut acea arsură la stomac de 11 luni. De asemenea, dormitul nu a fost niciodată mai bun. Obișnuiam să sforăi, dar nu mai fac, și mă simt în general din ce în ce mai bine cu mine.

Primul meu an de alergat a fost plin de evenimente și, sperăm, 2019 și dincolo va fi la fel de bun. Scopul meu actual este să mă calific la Boston. Îmi place orașul respectiv după ce am lucrat 20 de ani în industria berii și am câștigat câteva călătorii acolo prin Samuel Adams. Nu ar fi mișto să faci un maraton în orașul tău preferat? Cu toate acestea, indiferent de ce, cu alergarea, știu că viitorul pare luminos. După toată munca grea pe care am depus-o, am ajuns prea departe ca să mă întorc la ceea ce eram.

Vrem să auzim cum te-a schimbat alergarea! Trimiteți povestea dvs. și trimiteți-ne fotografiile prin acest formular web. Vom alege câte una în fiecare săptămână pentru a le evidenția pe site.