rolul

Știați că cortizolul, hormonul steroid produs de glanda suprarenală, ne poate determina să ne adunăm pe kilograme?

Stresul prelungit face ca corpurile noastre să producă mai mult cortizol, ceea ce este extraordinar dacă suntem femei din peșteră și trebuie să evadăm din triburile jefuitoare, dar nu atât de mare dacă trebuie să ne ocupăm de problemele de muncă de zi cu zi. Corpurile noastre nu pot face diferența și, în această stare de alertă constantă, cortizolul ne îndreaptă toate energiile către modul de supraviețuire. Asta înseamnă, „Să ne îngrășăm în caz că vom avea nevoie mai târziu”.

Nivelurile noastre de cortizol sunt controlate de axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (HPA). Stresul declanșează eliberarea factorului de eliberare a corticotropinei (CRF) din hipotalamus. CRF declanșează eliberarea hormonului adrenocorticotrop (ACTH) din hipofiză, care la rândul său declanșează eliberarea de cortizol din glandele suprarenale. [1] Creșterea secreției de cortizol poate duce în cele din urmă la hipertrofia cortexului suprarenal, epuizarea suprarenală și supresia imunitară.

Cortizol și creștere în greutate

Greutatea în exces predispune la o mai mare eliberare de cortizol?

Sau excesul de cortizol crește creșterea în greutate?

Studiile au arătat că femeile cu depozite ridicate de grăsime abdominală (HAF) sau raporturi între talie și șold (WHR) secretă semnificativ mai mult cortizol ca răspuns la stres decât femeile cu WHR scăzut. În plus, femeile obeze cu o distribuție ridicată a grăsimii abdominale pot avea o axă HPA hiperactivă care să le conducă la cortizol secret. [3] Pe cealaltă parte a argumentului, femeile care sunt supra-secretoare de cortizol tind să consume mai multe calorii, cu o preferință față de alimentele dulci. [4] Și de mult se știe că persoanele aflate sub stres cronic tind să se îngrașe în timp. [5]

Care este vreodată cauza sau efectul, dintr-o perspectivă clinică, pare rezonabil să abordăm ambele probleme la unison, deoarece progresul într-una îl va influența pe celălalt și invers. În cazul în care există un exces de greutate, pacientul ar trebui sfătuit spre o greutate sănătoasă; în cazul în care există o secreție excesivă de cortizol, ar trebui restabilit un echilibru.

Testarea cortizolului

Nivelul de cortizol al pacientului poate fi evaluat prin testarea probelor de salivă. Această metodă de testare a cortizolului este populară la pacienți, deoarece este simplă și neinvazivă. Deoarece cortizolul salivar este stabil la temperatura camerei, probele pot fi trimise în mod convenabil înapoi la instalația de testare pentru analiză. Patru probe trebuie colectate pe tot parcursul zilei pentru a reflecta fluctuația circadiană a cortizolului.

Nivelurile de cortizol sunt cele mai mari dimineața și scad treptat până la aproximativ amiază, după care nivelurile rămân constante până seara târziu. [6] Creșterea matinală a cortizolului este cunoscută sub numele de răspuns la trezirea cortizolului (CAR). [7,8] Acesta este un eveniment extrem de important atunci când se evaluează axa HPA. Asigurați-vă că pacienții dvs. primesc prima probă de salivă la 30 de minute după trezire; acesta este timpul necesar pentru ca vârful CAR să ajungă la salivă. Nivelurile optime sunt în general în jurul valorii de 25 dimineața, scăzând la aproximativ 15 la prânz și apoi sub 5 până la 22:00.

Truse de testare a salivei pentru pacienți sunt oferite de o mare varietate de laboratoare de testare a patologiei.

Echilibrarea cortizolului

Pentru a echilibra nivelurile de cortizol, trebuie mai întâi să ne uităm la echilibrarea axei HPA și la îmbunătățirea răspunsului de adaptare la stres.

Ginseng siberian (Eleutherococcus senticosus) funcționează prin modificarea nivelurilor hormonilor axei HPA implicați în răspunsul la stres. [9] De asemenea, reduce hipertrofia suprarenală indusă de stres și epuizarea suprarenală a acidului ascorbic. [10]

Ginseng coreean (Panax ginseng) se crede că reduce producția de cortizol în condiții de stres. [11] Mai mult, ginsengul coreean și siberian pot inhiba fiecare enzimele 11-beta-hidroxisteroid dehidrogenază și, respectiv, catecol-o-metiltransferază, pentru a modifica legarea hormonilor de stres de receptorii lor. [12]

Withania (Withania somnifera), cunoscută și sub numele de ashwagandha, este o plantă ayurvedică veche care este folosită pentru a susține răspunsul la stres și pentru a hrăni suprarenalele. [13] Mulți compuși steroizi, witanolide, se găsesc în rădăcină. [10]

Ginseng american (Panax quinquefolium) este propus pentru a calma o axă HPA hiperactivă prin reglarea mediatorilor de stres, cum ar fi corticosteronul, citokinele și monoaminele cerebrale. [14] De asemenea, reduce durata, incidența și severitatea simptomelor infecțiilor ușoare ale tractului respirator superior, precum și a răcelii comune și a gripei. [15]

Ciuperca Reiishi (Ganoderma lucidum), scris și ca ciupercă reishi, are calități adaptogene și este un puternic stimulent imunitar cu capacitatea de a restabili organele la homeostazie. [16,17]

Vitamine B (în special, B3, B5, B6, acid folic, B12) sunt esențiale pentru funcționarea normală a sistemului suprarenal și nervos, în timp ce fenilalanina și tirozina sunt aminoacizi importanți pentru producerea hormonului suprarenalian. [9,18,19]

Referințe

  1. Ulrich-Lai YM, Figueiredo HF, Ostrander MM și colab. Stresul cronic induce hiperplazia suprarenală și hipertrofia într-o manieră specifică regiunii. Am J Physiol Endocrinol Metab 2006; 291 (5): E965-E973. [Text complet]
  2. Epel ES, McEwen B, Seeman T și colab. Stresul și forma corpului: secreția de cortizol indusă de stres este în mod constant mai mare la femeile cu grăsime centrală. Psychosom Med 2000; 62 (5): 623-632. [Text complet]
  3. Pasquali R, Cantobelli S, Casimirri F și colab. Axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală la femeile obeze cu diferite modele de distribuție a grăsimii corporale. J Clin Endocrinol Metab 1993; 77 (2): 341-6. [Abstract]
  4. Epel E, Lapidus R, McEwen B și colab. Stresul poate adăuga mușcătura apetitului la femei: un studiu de laborator asupra cortizolului indus de stres și a comportamentului alimentar. Psychoneuroendocrinology 2001; 26 (1): 37-49. [Abstract]
  5. Greeno C, Wing R, Matthews K și colab. Stresul prezice supraalimentarea și creșterea în greutate în afara laboratorului: date din mai multe studii. Ann Behavioral Med 1998; 20: S032.
  6. Guilliams T, Edwards L. Stresul cronic și axa HPA: evaluare clinică și considerații terapeutice. Standardul 2010; 9 (2): 1-12. [Text complet]
  7. Fries E, Dettenborn L, Kirschbaum C. Răspunsul la trezirea cortizolului (CAR): fapte și direcții viitoare. Int J Psychophysiol 2009; 72 (1): 67-73. [Abstract]
  8. Chida Y, Steptoe A. Răspunsul la trezirea cortizolului și factorii psihosociali: o revizuire sistematică și meta-analiză. Biol Psychol 2009; 80 (3): 265-278. [Abstract]
  9. Braun L, Cohen M. Herbs and Natural Supplements: un ghid bazat pe dovezi, ed. A III-a. Sydney: Churchill Livingstone Elsevier, 2010.
  10. Mills S, Bone K. Principiile și practica fitoterapiei. Edinburgh: Churchill Livingstone, 2000.
  11. Tachikawa E, Kudo K. Dovada eficacității misterioase a ginsengului: studii de bază și clinice: suprimarea funcției medulare suprarenale in vitro de către ginseng. J Pharmacol Sci 2004; 95 (2): 140-4. [Text complet]
  12. Gaffney BT, Hügel HM, Rich PA. Panax ginseng și Eleutherococcus senticosus pot exagera un răspuns bifazic deja existent la stres prin inhibarea enzimelor care limitează legarea hormonilor de stres de receptorii lor. Med Hypotheses 2001; 56 (5): 567-72. [Abstract]
  13. Upton R (Ed). Rădăcina Ashwagandha - Withania somnifera: monografie analitică, de control al calității și terapeutică. Scotts Valley: Farmacopeea americană pe bază de plante, 2000.
  14. Rasheed N, Tyagi E, Ahmad A și colab. Implicarea monoaminelor și citokinelor proinflamatorii în medierea efectelor anti-stres ale Panax quinquefolium. J Ethnopharmacol 2008; 117 (2): 257-262. [Abstract]
  15. Perdy GN, Goel V, Lovlin R și colab. Eficacitatea unui extract de ginseng din America de Nord care conține poli-furanozil-piranozil-zaharide pentru prevenirea infecțiilor tractului respirator superior: un studiu controlat randomizat. CMAJ 2005; 173 (9): 1043-1048. [Text complet]
  16. Rouse J, Spoerke D, Rountree B. Ciupercă Reishi. Monografie Micromedex. [Legătură]
  17. Upton R (Ed). Ciuperca Reishi - Ganoderma lucidum: standarde de analiză, control al calității și terapie. Scotts Valley: Farmacopeea americană pe bază de plante, 2006.
  18. Shils ME, Shike M, Ross AC, și colab. (Eds). Nutriția modernă în sănătate și boală, ed. A X-a. Baltimore: Lippincott Williams & Wilkins, 2006.
  19. Higdon J. O abordare bazată pe dovezi a vitaminelor și mineralelor. New York: Thieme Medical Publishers Inc, 2003.

Informațiile furnizate pe FX Medicine au doar scop educativ și informativ. Informațiile furnizate pe acest site nu sunt și nici nu se intenționează a fi un substitut pentru sfaturi sau îngrijiri profesionale. Vă rugăm să cereți sfatul unui profesionist calificat din domeniul sănătății în cazul în care ceva ce ați citit aici vă ridică întrebări sau îngrijorări cu privire la sănătatea dumneavoastră.