de Diane Spicer

De ce să îngreunăm planificarea celor mai bune mese pentru rucsacuri, atunci când poate fi la fel de ușor ca și învățarea ta rucsacuri alimentare ABC!

Da, planifică-ți meniurile de drumeții având în vedere alfabetul.

Introduceți o metodă distractivă care ne aduce înapoi la grădiniță și arată câteva secrete pentru meniurile grozave pentru rucsaci.

De ce să mă întorc la școală?

Rucsacii cu toții sunt de acord că gustul și pregătirea rapidă sunt importante în cele mai bune alimente pentru rucsac.

La fel și costul. Mâncarea ieftină pentru rucsacuri este foarte căutată și veți găsi păstăi de ramen și bomboane de top într-o pungă tipică pentru alimente pentru rucsac.

Dar ce zici de cele mai bune sfaturi nutriționale pentru drumeții, pentru a vă menține rezistența ridicată și timpul de recuperare musculară scăzut, aranjat în conformitate cu alfabetul?

Și cine vrea să se plictisească mâncând același lucru vechi zi de zi?

Există o mulțime de modalități A-B-C condimentează lucrurile.

rucsacuri


Rucsac de alimente
ABC-uri

Aceste ABC-uri pentru alimente pentru rucsac ar putea să vă arate ceva despre care nu ați auzit niciodată pentru meniurile de drumeții sau pe care nu v-ați gândit să îl includeți pe lista dvs. de alimente pentru rucsac.

Cu siguranță așa sper!

Deoarece papilele gustative plictisite sau jadite sunt o prostie.

Și dacă sunteți cel care planifică meniul de rucsac, prietenii dvs. nemulțumiți de traseu vă vor oferi o atenție!

Așadar, rulați-vă și prindeți-vă mâncărurile preferate ABC.

Și fixați câteva pe placa de rucsac Pinterest pentru mai târziu:)

  • Doar apăsați butonul roșu SAVE.

Câștigă A-ți

Caise chewy, amarant satisfăcător, condiment neobișnuit și o lovitură de aminoși - wow, asta va fi o modalitate excelentă de a vă bucura de nutriție pentru rucsac pe traseu!

Boabele uscate și fasolea sunt elemente de bază într-un meniu de rucsac, dar nu este nevoie să le facă plictisitoare.

Iar adăugarea de tărâțe în boabe și fasole nu numai că le va îngrădi în stomac și vă va face să vă simțiți mai plini, dar vă va înmuia scaunul.

  • Asigurați-vă că beți multă apă dacă utilizați grâu sau tărâțe de ovăz în mesele din rucsac.

C cât de ușor poate fi
pentru a planifica un meniu de rucsac?

Ciuperci, fructe uscate, cuscus și atâtea condimente de adus la următoarea excursie!

Atât de multe moduri de a-ți mulțumi papilele gustative!

Și fiecare sugestie este ușoară, ușor de utilizat și foarte personalizabilă.

Sugestia mea preferată:

  • Rehidratează și gătește cuscusul și ciupercile în aceeași apă. Completați cu chimen și beți o ceașcă de ceai de ceai pentru cină!

Rucsacuri de alimente?

Niciodată nu am încercat dulse?

Atunci s-ar putea să aveți nevoie și de aceste idei de gustări de legume marine.

(poți numi dulse o algă marină, dar asta nu este foarte politicos, acum este?)

Electrizant, energizant
E pentru traseu

Am învățat să fac rucsac în epoca întunecată (acum aproape 50 de ani), când ouăle deshidratate erau o necesitate, dar cu siguranță nu erau o delicatese.

Lucrurile s-au schimbat, așa că aruncă-le un alt aspect.

  • Ouăle Mountainhouse pot fi preparate cu busuioc, cimbru, oregano, usturoi și sare de ceapă și multe altele!


Fibra fabuloasă și distracție!

Încercați ceva complet diferit: hrăniți-vă F-urile.

Dar cel puțin împachetați ceva puțin diferit pentru mâncarea dvs. de drumeții: farro, smochine și semințe de in.


Doamne, nu ne oprește acum!

G este pentru mare! Așa veți simți când vă faceți timp să amestecați un lot personalizat de granola înainte de a vă lovi pe pistă.

Și dacă aveți probleme cu digestia boabelor, ghimbirul proaspăt vă va oferi un avantaj digestiv pe măsură ce beți ceaiul verde bogat în antioxidanți!


Ura!

Da, să ne bucurăm de dulceața mierii, o sursă veche de substanțe nutritive și carbohidrați simpli pentru a vă menține pe traseu.

Adăugați-l la ritualul de seară al ceaiului de hibiscus sau treceți la hrean pe orez pentru a vă trezi papilele gustative!


Doar pentru tine.

Rucsacul vă oferă permisiunea de a vă distra doar în ceea ce privește papilele gustative.

  • Jeleuri? Verifica!
  • Dulciuri și jeleu? Verifica!

Și nu ar fi rucsac fără sacadat, acum ar fi?

  • Dacă nu ați încercat niciodată unii dintre ticăloșii „alternativi”, vă rugăm să luați o șansă și să experimentați.

S-ar putea să găsiți un nou favorit pentru a merge împreună cu bolul de seară cu umplutură, orez delicios de iasomie.

  • Mergeți dincolo de maro pentru a încerca unele dintre celelalte culori ambalate în nutrienți: soiuri de orez iasomie maro, roșu, violet și negru.


Mănâncă, 'K?

Dacă nu v-ați gândit niciodată să aduceți vreunul dintre aceste alimente într-o călătorie de rucsac, este timpul să vă reconsiderați.

  • Pentru o greutate minimă, acestea vă oferă o nutriție maximă pentru rucsac.

Împerecheați boabele de rinichi cu algele uscate numite kombu și veți avea un timp mai ușor de absorbit substanțele nutritive.

Faceți chipsuri de kale și kasha acasă în cuptorul dvs. și așteptați cu nerăbdare aroma lor plină de nutrienți în acele zile în care papilele dvs. gustative cer ceva puțin diferit.


O mulțime de (L) ove aici!

Este ușor să intrați într-un traseu de alimente.

Nu lăsa să ți se întâmple!

Alege sac de miel în loc de carne de vită excesiv, cu aromă ciudată.

Adăugați fâșii de citrice deshidratate în ceaiul fierbinte și aruncați câteva în sticla de apă înainte de a porni dimineața. Veți fi surprins de ce mic impuls vă oferă miezul zilei!

Vă rog să nu vă privați de linte. Sunt disponibile într-un curcubeu de culori și fiecare dintre ele vă oferă un mare impuls de nutriție și fibre pentru a vă umple.

Pastele sunt un aliment de bază pentru rucsac, dar nu mâncați lucrurile acelea subțiri, subțiri, atunci când puteți avea benzi groase de linguină. Da!


Puternic de bine!

Multe de spus despre alimentele M pe care le adoră excursioniștii.

Puteți amesteca muesli-urile și ciupercile, ca să nu mai vorbim de mentele dvs. (mentă, mentă, mentă și multe altele).

Vă puteți savura mango și nuci de macadamia.

Și ar trebui să menționez cât de puternic pot fi meiul, marmita și miso-ul atunci când sunt adăugați în meniul de cină pentru rucsac.

Iată o a doua rundă de Mighty Morsels pentru rucsacurile alimentare ABC:


Rucsacuri alimentare ABC:
Acum pentru N.!

O mulțime de dragoste cu privire la N alimente, cum ar fi fâșiile bogate în proteine ​​sărate de nori (alge marine) care nu cântăresc nimic în rucsac.

  • Mai multe sfaturi alimentare cu rucsacuri de alge aici

Nucile și tăiței sunt elemente de bază pentru excursioniști, dar îi fac să conteze cu adăugări aromate de ierburi și condimente.

Și nu uitați de fasolea bleumarin, tipul mic de „fasole coaptă”, care se va înfunda și va oferi mesei de seară o cremă pe care o veți iubi.

Făina de ovăz este o bază de așteptare pentru rucsac și fără gluten. Cremozitatea sa de dimineață este un mic dejun fierbinte și satisfăcător pentru a vă alimenta ziua.

  • Adăugați o mulțime de nuci nesărate, fructe uscate fără conservanți, semințe de chia și in și sunteți de neoprit.

Purtați pachete aromate de măsline pentru o pauză plăcută de calmul ovăzului.

Și asigurați-vă că adăugați pește gras sănătos în meniul de rucsac pentru o lovitură sănătoasă de ulei: ton, sardine, somon.

Fulgi de ceapă se rehidratează frumos în supe și tocănițe, așa că aduceți-le și ele.


Pregătește-te pentru puterea P-urilor!

O digestie bună este o problemă importantă într-o călătorie cu rucsacul.

Balonarea, constipația și alte neplăceri se pot întâmpla uneori atunci când vă schimbați brusc dieta pentru a urmări mâncarea.

Deci folosiți puterea P-urilor.

Dar nu am valorificat încă pe deplin Puterea.

Iată mai multe modalități de a adăuga fibre și distracție în meniul de rucsac și de a evita problemele digestive.


Asezati-va in sir
pentru gust și nutriție minunate!

Ați mai întâlnit quinoa?

Ați încercat-o pentru rucsac?

Micul dejun, prânzul și cina pot fi destul de satisfăcătoare folosind quinoa în toate formele sale:

  • fierbinte și pufoasă
  • prăjit pentru bare de trasee
  • transformate în biscuiti. o mulțime de opțiuni.

Asigurați-vă că încercați toate cele 3 culori de quinoa, deoarece au factori și gusturi diferite.


Ești pregătit pentru asta?

Da, te afli în grosul jocurilor de cuvinte ale alfabetului! Mult mai multe de unde au venit aceștia;)

Serios, totuși, rucsacurile care încep cu R nu trebuie să fie plictisitoare.

Aruncă puțină dragoste fungică reishi în mâncare, bucură-te de gustul de secară crocantă și de biscuiți de orez și trăiește puțin adăugând rozmarin în meniul tău de rucsac.


Selecții Super S
în rucsacuri alimentare ABC

Și acum ajungem la secțiunea S a ABC-urilor noastre pentru alimente.

Aici e mult de iubit.

Patru motive grozave pentru a vă mânca S-urile, Prima parte vă arată cum includerea semințelor în mesele dvs. de rucsac, atât susan, cât și floarea-soarelui, oferă urme de minerale și vitamine, împreună cu gusturi și gust satisfăcătoare.

La urma urmei, semințele conțin energie pentru a începe o plantă, așa că te vor alimenta, corect?

Purtarea somonului ca porțiuni sacadate sau preambalate vă oferă proteine ​​delicioase și uleiuri bune satisfăcătoare.

Și sos de soia? Un condiment pe care îl puteți folosi pe boabe, orez sau chiar somon pentru un gust sărat.

Partea a doua vă arată încă 4 moduri de a vă menționa meniul de rucsac.

Dacă somonul nu plutește barca ta, ce zici de sardinele sărate?

  • Le puteți cumpăra ambalate în apă sau ulei, dar pentru rucsacuri, aduceți varietatea de ulei pentru a obține și mai multe calorii delicioase.

Drumeții fără gluten vor aprecia tăiței de hrișcă/cameră pentru aroma lor ușoară. Se împerechează bine cu sosul de soia de mai sus sau cu ciuperci shiitake rehidratate și siracha.


Acestea vă vor potrivi cu un T

Îmi rămâne fără abur în jocurile de cuvinte ale alfabetului, dar cu siguranță nu în sfaturile ABC pentru alimente!

Acesta este destinat excursioniștilor vegetarieni și excursioniștilor vegani din comunitatea noastră de drumeții.

Tofu și tempeh oferă proteine ​​pentru corpurile de rucsac care lucrează din greu și, deoarece acceptă orice arome cu care sunt asociate, prepară mese versatile pe traseu.

Tahini și tamari sunt exemple de creșteri aromatice mari care pot face ca mâncărurile dvs. de rucsac pe bază de plante să fie delicioase.

Dar încă nu am terminat cu T-urile în ABC-urile noastre pentru alimente!

Există mai multe alegeri excelente pentru excursioniștii vegetarieni, dar toată lumea se poate bucura de nutriția ambalată în fasole de broască țestoasă.

Și nu trebuie să fie fasole plictisitoare, fade.

  • Jazz-le cu tajin, un sos delicios care merită cu mult spațiul din punga cu alimente.

O alegere bună a cerealelor fără gluten este teff pentru un mic dejun fierbinte rapid sau pentru începutul unei cine nutritive în rucsac.

Curcuma este unul dintre condimentele incluse în curry, așa că aruncați-le pe boabe și boabe pentru o putere antiinflamatoare a plantelor.


Săturat
rucsacuri alimentare ABC încă?

La fel ne distrăm încă prea mult?

Drumeții pentru ea are mult mai multe mâncăruri ABC pentru a vă împărtăși, așa că marcați această pagină și consultați înapoi cornucopia în continuă evoluție a sfaturilor alimentare.

În timp ce sunteți aici, de ce să nu explorați mai multe sfaturi și informații despre alimente?

Aceste linkuri vă vor ajuta să începeți:

S-ar putea să doriți să le citiți în continuare

Oferte actuale pentru drumeții: echipament de traseu și multe altele

Cui nu-i place să câștige lucruri gratuite? Mai ales echipament pentru drumeții, îmbrăcăminte în aer liber, cărți, mâncare delicioasă pentru trasee sau orice altceva care face ca traseul dvs. să fie mai distractiv! Check out Hiking For Her chiar acum pentru a vedea ce este prezentat.

Drumeții pentru cele mai proaspete sfaturi ale ei!

Hiking for Her's Newest Hiking Tips Blog page vă va aduce la curent cu toate ultimele modificări și completări de pe acest site.

Peste 40 de comunități de excursioniști: caută un grup de excursioniști de sex feminin?

Nu ar fi frumos să găsiți o tabără de bază sigură, primitoare, unde să puteți vorbi despre drumeții și să schimbați înțelepciunea cu alte drumeții mature? L-ai găsit! Comunitatea Over Forty Hiker vă așteaptă contribuția, deoarece construim împreună o rețea unică și prietenoasă.

Opt moduri de drumeții te fac mai inteligent: atinge traseul pentru a obține 8 beneficii

Vrei să fii mai deștept? Fa o plimbare! Apoi, bucurați-vă de aceste opt moduri de drumeție vă face mai deștepți decât prietenii dvs. de canapea de cartofi înapoi acasă. Data viitoare, ia-le de-a lungul!

Lucruri de drumeții distractive: cele mai bune idei pentru excursioniști

Lucruri de drumeții distractive pot fi găsite în sursele Drumeții pentru ea pentru umor de drumeții, inspirație de trasee și modalități de a vă dezvolta în continuare abilitățile de drumeții - având în vedere distracția!

Rucsacuri alimentare ABC

Despre autor

Diane este fondatoarea Hiking For Her.

A fost pe o pistă de drumeție undeva în lume de peste 5 decenii și îi place să împărtășească cele mai bune sfaturi pentru drumeții chiar aici.

Toate drepturile rezervate.

Credite foto: Toate fotografiile de pe acest site au fost făcute de David Midkiff sau Diane Spicer, cu excepția cazului în care este menționat.

În calitate de asociat Amazon, Hiking For Her câștigă din achiziții eligibile.