Știri despre sănătate naturală - Suplimentarea cu rutină, un bioflavonoid antioxidant găsit în mod natural în multe alimente vegetale, ar putea ajuta la accelerarea metabolismului și la scăderea în greutate.

pentru

Conform noilor cercetări chineze, se pare că activează țesutul adipos maro (BAT) care reglează metabolismul energetic.

Acest lucru i-ar putea ajuta pe cei care suferă de sindrom metabolic, despre care se crede că este cauzat de o defecțiune de bază în utilizarea și stocarea energiei.

Sindromul metabolic este dificil de tratat. Mai degrabă decât o singură „boală”, aceasta descrie o serie de simptome, inclusiv supraponderalitatea, dar și creșterea tensiunii arteriale, niveluri ridicate de glucoză și colesterol.

» Rutina este un bioflavonoid găsit în multe alimente vegetale, inclusiv hrișcă, piele de mere și ceai.

» Noi cercetări din China sugerează că poate activa țesutul adipos maro (BAT) care ajută la reglarea metabolismului energetic.

» Acest lucru i-ar putea ajuta pe cei care suferă de sindrom metabolic, care este cauzat de o defecțiune de bază în utilizarea și stocarea energiei.

Pentru a testa suplimentul, cercetătorii au hrănit șoareci obezi cu o dietă obișnuită care a fost suplimentată cu rutină și au constatat că suplimentul a reechilibrat nivelurile de insulină și glucagon atât la șoarecii obezi genetic, cât și la șoarecii cu diabet zaharat indus de dietă.

Adăugarea de rutină a redus semnificativ greutatea corporală și a crescut cheltuielile de energie.

Încă nu există suficiente dovezi?

Rutina este un supliment de sănătate popular, de obicei luat pentru a sprijini circulația sănătoasă. În 2010, însă, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a decis că nu există suficiente dovezi care să susțină afirmațiile de sănătate pentru proprietățile sale antioxidante sau beneficiile asupra sănătății vasculare și a sistemului circulator.

Nu este același lucru cu a spune că nu există dovezi; numai că studiile existente nu sunt suficiente pentru a arăta beneficii clare la om. De obicei, acest lucru se datorează faptului că există prea puține studii sau sunt în principal pe animale sau sunt prea mici pentru a trage concluzii pentru întreaga populație. Grupul de examinare EFSA a menționat, de exemplu, că a fost supus spre examinare un singur studiu uman.

Ce dovezi există, însă, arată potențiale efecte benefice asupra mai multor tulburări metabolice, deși la modelele animale.

Cercetările anterioare, de exemplu, au arătat că rutina protejează șobolanii de modificările metabolice și cardiovasculare cauzate de o dietă bogată în grăsimi și bogată în carbohidrați.

În plus, sa demonstrat că rutina îmbunătățește starea metabolică a șobolanilor diabetici.

La om există foarte puține cercetări. S-a demonstrat că suplimentarea crește nivelurile de antioxidanți cheie din sânge (quercetină. Kaempferol și isorhamnetin) - deși efectul acestuia este în mare parte necunoscut.

Surse naturale

Dacă doriți să vă creșteți aportul de rutină, luați în considerare dieta dvs. încercați să includeți mai mult hrișcă, care este o sursă deosebit de bogată. Făina de frunze de hrișcă nefiertă oferă cel mai înalt nivel de rutină cu aproximativ 675 mg într-o porție de 1,1 cani. Alte forme de hrișcă conțin și rutină, deși la niveluri mai mici. Cojile de hrișcă nefierte conțin 230 mg de rutină la 1 kg, făina de hrișcă închisă are 218 mg la 1 kg, iar tăiței de hrișcă furnizează 78 mg la kg.

Rutina se găsește și în cojile de mere, în miez și în coaja fructelor citrice, în afine, dud și ceai (negru, verde și alb).

De asemenea, îl veți găsi în sparanghel atâta timp cât nu îl tăiați prea sever. Cercetările arată că fundul tulpinii de sparanghel - care deseori este aruncat - conține cele mai ridicate niveluri ale acestui antioxidant.