Inspirat? Creați o nouă rutină zilnică cu Owaves, o aplicație de planificare vizuală care vă ajută să vă concentrați asupra meselor, exercițiilor fizice și somnului.

rutina

Pe rutinele zilnice, profilăm lideri de succes, antreprenori, artiști, directori și sportivi pentru a explora rutinele, programele, obiceiurile și ziua tipică din viața lor.

Pumnul puterii în box este un lucru amuzant. Deși există cu siguranță moduri în care boxerii își pot antrena și perfecționa abilitățile pentru a acumula mai multă putere în pumnii lor, se pare că unii oameni sunt doar născuți cu mâini grele - George Foreman, Deontay Wilder și Gennady Gennadyevich Golovkin (GGG), pentru a numi câteva.

Deși există doar factori inexplicabili pe care îi puteți atribui pentru puterea de knockout imensă a lui Golovkin și recordul de box de neegalat - 350 de lupte de amatori, 41 de lupte profesionale, 35 de KO-uri cu o singură pierdere și fără lovituri înregistrate vreodată - un lucru este cu siguranță clar și acesta este al lui dăruire și etică a muncii.

În timpul unei tabere de antrenament pentru o viitoare luptă, rutina zilnică a lui Golovkin îl găsește trezindu-se în Big Bear, California, la 5 dimineața în fiecare zi. La 6 dimineața, Golovkin și echipa sa de tabără de antrenament își vor începe alergarea de dimineață, făcând jogging trei-patru mile și jumătate în fiecare zi (nouă mile sâmbăta), apoi făcând câteva întinderi și lucrări de bază.

După antrenamentul de dimineață, Golovkin va lua micul dejun și se va odihni înainte de sesiunea de antrenament de la ora 15:00. Într-un interviu cu GQ, Golovkin a vorbit despre o dietă tipică în tabără de antrenament:

Beau multă apă toată ziua. Micul dejun, voi avea fulgi de ovăz, ouă și suc, toate aromele. Voi avea un smoothie după ce mă antrenez cu alimente întregi, fără suplimente sau pulberi. La prânz, voi avea pui la grătar, cartofi și o salată cu sos de fermă. Voi mai avea un smoothie după alergare. Cina este friptură, legume mixte și un cartof. Mananc pana ma satur.

Dieta din viața reală a lui Gennady Golovkin | GQ

În zilele de luni, miercuri și vineri, Golovkin va fi de obicei în luptă, va face munci grele sau va lovi mitts-urile cu antrenorul său. Marți și joi sunt cheltuiți pentru munca de forță și condiționare.

Într-un interviu din 2016, fostul antrenor al lui Golovkin, Abel Sanchez, a explicat puterea și rutina de condiționare a boxerului: „Folosim trupe. Când mergi la un centru de reabilitare și ți-ai rupt umărul, folosești benzi de cauciuc pentru a te face mai puternic. Folosim astfel de trupe, deoarece tensiunea din ele este mult mai mare. ”

Sanchez recunoaște, de asemenea, că, deși sistemul său de forță și condiționare a reușit să ajute puterea lui Golovkin, boxerul era deja binecuvântat cu abilități de knockout mortale: „Sunt norocos că a venit la mine cu mâinile grele. Am reușit să dezvoltăm acest lucru și mai mult. "

Pentru cineva care este renumit pentru „stilul său mexican” agresiv de box, Golovkin este, de asemenea, un mare fan al bucătăriei țării.

Îmi place să mănânc mâncare mexicană. Există un restaurant în Big Bear, Hacienda. Mâncăm acolo de câteva ori în fiecare săptămână. Îmi plac salsa roșie, coastele, creveții și puiul. Voi mânca friptură o dată sau de două ori pe săptămână. Nu voi mânca pâine, dulciuri sau junk. Fără băuturi răcoritoare. Când nu mă antrenez îmi place friptura. Multă friptură.

Iată cât de puternic Pro Boxer Gennady „AAAA” Golovkin își începe ziua | Highsnobiety

Fiecare zi începe și se termină cu un telefon adresat soției sale, Alina Golovkina, și celor doi copii ai lor.

Inainte sa pleci…

Vedeți mai multe rutine zilnice de la Barack Obama, Joe Rogan, Jeff Bezos, Michelle Obama, Sheryl Sandberg, Richard Branson, Warren Buffet și mulți alții.

Balance The Grind îmi oferă o platformă pentru a vorbi cu acești oameni despre modul în care își realizează stilul lor de viață ideal. Mă inspiră pasiunea, etica muncii, agitația; iar aceste conversații mă motivează să trăiesc viața așa cum vreau să o trăiesc.