HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

sănătatea

Dacă vă întrebați cum să promovați cel mai bine sănătatea rinichilor, poate fi la fel de simplu ca să vă turnați un pahar cu ceva de băut. - O băutură din ce? s-ar putea să întrebi. Fără poțiuni magice, dar băuturile pe care probabil le aveți deja acasă vă pot îmbunătăți sănătatea. Și dacă dulapurile dvs. nu sunt deja aprovizionate cu aceste băuturi, nu vă faceți griji, acestea pot fi ușor adăugate pe lista dvs. de alimente. Iată ce spune ultimele cercetări despre cele mai bune patru băuturi pentru sănătatea rinichilor:

1. Vin
Da, ai citit asta corect. Consumul moderat de vin ar putea ajuta la menținerea sănătății rinichilor și poate proteja inima la pacienții care au deja boli de rinichi, potrivit unor cercetări recente prezentate la o reuniune a Fundației Naționale a Rinichilor.

Cercetătorii au descoperit că persoanele care au băut mai puțin de un pahar de vin pe zi au o prevalență cu 37 la sută mai mică a bolilor cronice de rinichi decât cele care nu au băut deloc vin. Printre participanții la studiu care aveau boli renale cronice, cei care au băut mai puțin de un pahar de vin zilnic au fost cu 29% mai puține șanse de a avea boli cardiovasculare decât cei care nu au băut vin.

Când vine vorba de beneficiile de protecție ale vinului, mai puțin este mai mult. Moderarea este esențială și s-a dovedit că consumul excesiv de alcool are efecte adverse asupra funcției renale. Alcoolul poate, de asemenea, agrava tensiunea arterială crescută, o cauză principală a bolilor renale, astfel încât cei cu tensiune arterială slab controlată ar trebui să limiteze cantitatea de alcool pe care o consumă.

Așa că scoateți tirbușonul, deschideți o sticlă de vin și turnați-vă un pahar. Majoritatea oamenilor sunt dispuși să toasteze la acest tip de cercetare. Noroc!

2. Suc de afine
Această băutură roșie acută este bună atât pentru tractul urinar, cât și pentru sănătatea rinichilor. Afinele conțin compuși care pot opri e. coli, bacteria care cauzează 80-90% din toate infecțiile tractului urinar (ITU), de la „lipirea” de peretele tractului urinar.

Studiile efectuate la femei tinere cu UTI frecvente arată că consumul unui pahar de suc de afine în fiecare zi poate ajuta la reducerea UTI recurente sau repetate. ITU sunt responsabile pentru aproape 10 milioane de vizite medicale în fiecare an. UTI apar atunci când bacteriile intră în tractul urinar (inclusiv vezica urinară) și se înmulțesc, rezultând roșeață, umflături și durere în tractul urinar. Majoritatea ITU rămân în vezică, dar dacă nu sunt tratate rapid, pot călători în ureter și în rinichi, provocând o infecție renală mai gravă și mai dureroasă numită pielonefrită.

Sucul de afine nu este treaba ta? Nu este esențial să beți afine. Cercetările sugerează, de asemenea, un efect similar din consumul altor produse de afine, inclusiv afine uscate și suplimente alimentare. Pentru cei cu diabet zaharat sau cu risc de diabet, alegeți produse cu afine cu conținut scăzut de zahăr.

Cu știri de acest gen, nu este nevoie să așteptați până la Ziua Recunoștinței pentru a vă bucura de afine. Luați în considerare adăugarea produselor de afine la lista dvs. de alimente.

3. Sucuri de citrice pe bază de lămâie și lime
S-a dovedit că sucurile de citrice care au un conținut ridicat de citrati, cum ar fi limonada și calcarul, oferă beneficii pentru prevenirea calculilor renali. Atenție la sucurile cu conținut ridicat de zahăr, deoarece zahărul poate crește de fapt riscul de calculi renali. În schimb, cumpărați limonadă fără adaos de zahăr sau faceți-vă propria dvs. amestecând lămâie sau suc de lămâie cu apă. Dacă este necesar, folosiți un înlocuitor de zahăr pentru a tăia aciditatea. Citratul poate împiedica legarea calciului cu alte minerale din organism. Acest proces de legare, dacă are loc în rinichi, poate forma cristale care pot duce la pietre la rinichi. Există, de asemenea, unele dovezi că citratul poate împiedica legarea cristalelor care sunt deja prezente, ceea ce le împiedică să se mărească.

În fiecare an, mai mult de o jumătate de milion de oameni merg la urgențe pentru probleme cu pietre la rinichi și aproximativ una din 10 persoane va avea o piatră la rinichi la un moment dat în viața lor. Preveniți pietrele la rinichi rămânând hidratat și încorporând suc de lămâie și lămâie în dietă.

4. Apă
Am salvat cel mai bun pentru ultimul, deoarece acesta este cel mai abundent disponibil și ar trebui să-l beți în fiecare zi. Apa este esențială vieții. Acesta îndeplinește multe funcții importante în corpul dvs., cum ar fi eliminarea toxinelor, transportul nutrienților și reglarea temperaturii corpului. Consumul de multă apă ajută la asigurarea faptului că rinichii sunt capabili să filtreze deșeurile și toxinele din sânge pentru a le excreta sub formă de urină. Scopul unei urine mai diluate, deoarece deshidratarea și calculii renali pot apărea atunci când nu beți suficientă apă.

Mai ales vara, este important să rămâi hidratat. Transpirația, fie din cauza exercițiilor fizice, fie a căldurii verii, duce la pierderea apei în organism. Mai puțină apă în organism duce la o producție mai mică de urină. Cu cât produceți mai puțină urină, cu atât sunt mai mari șansele ca mineralele care provoacă piatră să se stabilească și să se lege în rinichi și în tractul urinar. Încercați să beți suficientă apă pentru a vă menține culoarea urinei galben deschis pentru a fi limpede.