pentru

Smoothie Ultimate Beard Growth

Rachel: Lucrez la postarea Beard Growth Smoothie.

Barry: Grozav! Ce-ar fi să-mi faci unul pentru mine în timp ce ești pe subiect?

Rachel: Ce zici să-l faci singur? Dacă nu ești cel mai leneș om din întreaga lume! Nu vezi cât de mult lucrez aici?

Barry: Văd, văd…. Cred că voi mai lua o altă bere.

Rachel: Fă ce vrei, dar termenul limită pentru acest post este mâine dimineață și am nevoie să îl editezi și să lucrezi la ultimele atingeri, așa că ține cont de asta.

Barry: Remarcat în mod corespunzător.

Rachel: Ți-a distribuit-o.

Barry: OK - lucrez la asta acum. Să vedem, am făcut câteva modificări minore și am adăugat un paragraf de închidere - care ar trebui să o facă. Bine făcut!

Rachel: Ma fac mai bine!

Barry: Da, sunteti! Și această rețetă de smoothie a ta este pur și simplu uimitoare. Începem …….

Smoothie Ultimate Beard Growth

Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că consumul unei diete bogate în proteine ​​este cheia pentru o barbă mai sănătoasă și mai groasă, deoarece fiecare fir de păr este compus în principal din proteine. Așadar, obțineți o mulțime de proteine, iar mușchii, pielea, unghiile și oasele vă vor mulțumi și pentru asta, deoarece proteina este cheia pentru construirea și repararea tuturor.

Câtă proteină să mănânci? Se recomandă consumul de 0,75 până la 2 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi. Nu este o sarcină ușoară, dar nu trebuie să înnebunești. Începeți încet și acumulați-vă, amintindu-vă că veți obține rezultate mai bune, mai rapide și mai sănătoase, consumând aproximativ 5 mese mici pe zi, mai degrabă decât 2 sau 3 mese mari.

Deci, ca exemplu, să spunem dacă aveți 180 de lire sterline. La 0,75 grame de proteine ​​pe kilogram trebuie să consumi 135 de grame de proteine ​​pe zi. 135 de grame împărțite la 5 mese egale cu 27 de grame pe masă. Dar rețineți că doriți să amestecați și să potriviți diferite surse de proteine, cum ar fi pulberi de zer și caseină, carne de vită, pui, albușuri de ou, curcan, pește, brânză de vaci și iaurt. Și asigurați-vă că beți mai multă apă pe tot parcursul zilei - cel puțin un galon - pentru a vă menține bine hidratat și pentru a ajuta digestia proteinelor.

Un pic copleșitor? Ei bine, faceți-vă unul dintre aceste smoothie-uri pentru un început rapid și ușor. Barba și corpul tău te vor iubi pentru asta.

Rețetă finală de smoothie pentru creșterea bărbii

  1. 12 kefir simplu cu conținut scăzut de grăsimi
  2. 1 lingura de proteina pulbere
  3. 3 linguri semințe de cânepă
  4. 1 banana congelată, feliată
  5. 2 lingurițe praf de cacao crud

Îți place mai dulce? Adăugați o linguriță de melasă cu curea neagră. Se amestecă până se omogenizează!

De ce Kefir pentru barba ta?

  • O cană de chefir conține aproximativ 11 grame de proteine, inclusiv toți cei opt aminoacizi esențiali. Mai puternic decât iaurtul
  • Bogat în probiotice - chefirul îmbunătățește digestia și previne creșterea excesivă a bacteriilor dăunătoare.
  • Bogat în nutrienți - chefirul conține următoarele:
    • 10% din CDI de vitamina A.
    • 25% din CDI de vitamina D
    • 30% din CDI de calciu
  • Kefirul conține, de asemenea, fosfor, fier, magneziu, mangan, potasiu și cupru.

De asemenea, minunat pentru piele, mușchi și oase.

Barry: Asta este. Văd că aceasta este mai mult decât o rețetă minunată de smoothie pentru barbă. Este, de asemenea, o introducere rapidă a ceea ce proteina poate face pentru barbă și bunăstarea generală.

Rachel: Da, am crezut că este nevoie de asta.

Barry: Da, este minunat, mă întreb doar dacă vom face asta cu fiecare rețetă?

Rachel: Cred că ar trebui?

Barry: Trebuie să mă gândesc la asta. Cititorii noi ar putea avea nevoie de el pentru a se motiva și pentru a se descurca.

Rachel: Cred că poate ai dreptate. Vom vedea.

Barry: OK - ce zici de acel smoothie?

Rachel: Ce zici să-ți iei o altă bere?

Barry: O femeie după inima mea:)

Memento: asigură-te că bei multă apă

Am vorbit despre acest lucru în GHIDUL DE ÎNTREȚINERE ȘI DE ÎNTREȚINERE A BAREI, dar când vine vorba de a bea suficientă apă, se pare că nu ni se poate aminti suficient. Barba ta are nevoie de multă apă bună și pură, la fel ca copacii înalți și valurile de chihlimbar. Deci, bea, este vital pentru creșterea bărbii și menținerea unei bărbe bune și sănătoase.