Salată Power Cunch Asian Crab and Avocado Spiralized Castravete

Power Lunch Salată asiatică de crab și castraveți avocado! Salată ușoară, fără gluten și super sănătoasă de crab și castravete spiralată, acoperită cu avocado și prune suculente. Salată de crab în stil asiatic, care oferă o masă sau un aperitiv bogat în proteine ​​și nutrienți.

castravete

Vai. Atâta noutate săptămâna aceasta. Simțim că este prima săptămână de școală. Nouă rutină, haine noi, noul program, noul program al mesei. Vai! Simt că abilitățile mele de sherpa au nevoie de ceva ascuțire. Mai bine o fac repede, astfel încât nimeni să nu se înnebunească. Hehe ... vezi ce am făcut acolo? Bine jocuri de cuvinte deoparte, să vorbim despre crab, în ​​special despre albastru sau alb. Și mai exact, crabul într-o salată asiatică de crab și castraveți avocado!

Dacă sunteți un iubitor de fructe de mare, atunci vă va plăcea această rețetă asiatică de salată de castraveți și avocado! Este atât de simplu și minunat pentru prânz în mișcare (ca într-un borcan de zidărie) sau oricând! Însă întregul meu scop de a obține un pic de extaz în privința crabului (NU imitația de crab) este conținutul său nutritiv. Da, hai să ne hrănim cu nutriția!

Acest delicios crustaceu are un conținut natural scăzut de grăsimi și conține doar aproximativ 70-95 de calorii pe porție.

Blue Crab este cel mai ușor, în jur de 70 de calorii 3 oz. și Crabul Dungeness este cel mai mare, în jur de 95 de calorii pe 3 oz. servire. Majoritatea caloriilor provenite din proteine. WOOWOO!

Mai important, totuși, crabul este REGELE fructelor de mare atunci când vine vorba de furnizarea de vitamine și minerale cheie. De fapt, sardinele sunt regele, dar să mergem doar cu jocul meu, mmm k?

Carnea de crab este o modalitate excelentă de a stimula proteinele și vitaminele din grupa B, fără a fi nevoie să mănânce carne roșie. Mulți dintre clienții mei (și prieteni) îmi cer mai multe surse de alimente care conțin vitamina B-12 și B-6, în special cele care nu conțin carne. Nu mă înțelegeți greșit, există cu siguranță loc pentru rețete sănătoase de carne cu vitamina B-12 în dietă, dar este, de asemenea, important să vă schimbați sursele. Motiv pentru care această rețetă asiatică de salată de castraveți și avocado vine la îndemână!

Deci, de ce atât de gah gah peste vitamina B-12? Ei bine, vitamina B-12, împreună cu celelalte vitamine B, ajută la transformarea alimentelor în energie. B-12 ajută la formarea ADN-ului nostru și este crucial pentru o sănătate mintală și pentru menținerea sistemului imunitar puternic. . Corpul tău nu va funcționa fără el.

Dar ghicește ce? Vitamina B-12 este, de asemenea, una dintre primele minerale care se îndepărtează (se epuizează) atunci când corpurile noastre sunt stresate, ceea ce face dificil pentru corpul nostru să o păstreze în jur. Are sens? Acesta este motivul pentru care trebuie să găsim câteva surse de calitate care sunt pline de ea! Dacă sunteți vegan, vă recomandăm să luați în considerare un supliment sau o proteină bogată în vitamine B pe bază de plante, deoarece nu este o vitamină provenită din plante.