wchicken

Această salată de rucola cu pui și fasole neagră este o masă cu cinci ingrediente, care rivalizează chiar și cu cele mai îndrăgite baruri de salată.

Trucul pentru a pune laolaltă o salată rapidă și sănătoasă acasă este să-ți aprovizionezi frigiderul cu toppinguri gata de servit, precum proteine ​​slabe, fructe și legume.

Suplimente speciale precum nuci, semințe și crutoane pot fi depozitate în borcane de sticlă din cămară. În acest fel puteți vedea întotdeauna ce aveți la îndemână.

Când aveți o cămară aprovizionată cu ingrediente potrivite pentru dvs., vă este mult mai ușor să alegeți o masă sănătoasă atunci când „hangry” lovește.

Cea mai bună parte? Această salată poate fi aruncată împreună în câteva minute.

O pungă de rucolă pre-spălată înseamnă că puteți sări peste etapa de spălare și răsucire a verdeturilor. Tot ce trebuie să faceți este să dați legumelor proaspete o cotletă rapidă, să adăugați puiul și fasolea.

Această rețetă de salată de rucola necesită piept de pui pre-gătit, pe care îl puteți prepara oricum doriți.

Pentru cele mai multe economii de timp, vă recomandăm să investiți timp la începutul săptămânii pentru a vă pregăti proteinele în lot.

Pur și simplu prăjiți pieptul de pui la cuptor și veți avea câteva la îndemână pentru a le folosi într-o varietate de rețete pe tot parcursul săptămânii.

Salata de rucola cu pui si fasole neagra

Puiul și fasolea neagră adaugă proteine ​​și fibre, iar avocado adaugă grăsimi sănătoase pentru a face din această salată de rucola cu pui o masă satisfăcătoare pentru prânz sau cină.

Timp de pregătire 15 minute

Timp de gătit 0 min

Timp total 15 minute

Porții 1 porție

Calorii 371 kcal

Ingrediente

  • 1½ cani de rucola proaspata
  • 4 oz piept de pui gătit, dezosat, fără piele, feliat
  • 1/2 cană de fasole neagră conservată
  • ¼ ceașcă de roșii tocate
  • ¼ avocado mediu tocat

Instrucțiuni

Note de rețetă

Informațiile nutriționale nu includ pansamentul.

Caseta Fapte nutriționale de mai jos oferă informații nutriționale estimate pentru această rețetă.

Porțiuni P90X/P90X2
1 Grăsime
1 Proteine
½ Carb Legumă/Tubercul Carb
1 Legume

2B Mindset Plate It!
O opțiune excelentă pentru prânz. Înlocuiți fasolea neagră cu mai multe legume pentru cină.

Dacă aveți întrebări despre porțiuni, vă rugăm să faceți clic aici pentru a posta o întrebare pe forumurile noastre, astfel încât experții noștri să vă poată ajuta. Vă rugăm să includeți un link către rețeta despre care întrebați.

Articole similare

Rețete

15 rețete delicioase pentru iubitorii de patiserie

Rețete

25 de zile de rețete Shakeology de sărbători

Rețete

Cookie-uri cu amprente de migdale și caise

Informațiile furnizate pe acest site web (inclusiv blogurile, paginile comunității, materialele programului și toate celelalte conținuturi) au fost inițial destinate unui public din SUA. Reglementările din țara dvs. pot varia.

+Rezultatele variază în funcție de punctul de plecare, obiectivele și efortul. Exercițiile fizice și dieta adecvată sunt necesare pentru a obține și menține pierderea în greutate și definirea mușchilor. Mărturiile prezentate pot fi folosit mai multe produse Beachbody sau au extins programul pentru a obține rezultatele maxime.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Consultați-vă medicul și urmați toate instrucțiunile de siguranță înainte de a începe orice program de exerciții fizice sau de a utiliza orice supliment sau produs de înlocuire a meselor, mai ales dacă aveți afecțiuni sau nevoi medicale unice. Conținutul de pe site-ul nostru web are doar scop informativ și nu este destinat să diagnosticheze nicio afecțiune medicală, să înlocuiască sfatul unui profesionist din domeniul sănătății sau să ofere sfaturi medicale, diagnostic sau tratament.