greutate

Salatele nu te vor ajuta să slăbești decât dacă urmezi aceste 10 sfaturi ale experților

Când am întrebat-o pe dieteticianul înregistrat Sheri Kasper, RDN, LDN, de Fresh Communications pentru un lucru pe care oamenii îl pot face chiar acum pentru a începe să piardă în greutate, ea i-a spus POPSUGAR: „Mănâncă mai multe legume”. Deoarece legumele au un conținut scăzut de calorii și multe au un conținut scăzut de carbohidrați, puteți mânca porții uriașe, vă puteți simți mai mulțumiți și puteți pierde în greutate.

De asemenea, legumele iau mult timp pentru a mânca, ceea ce vă împiedică să vă descărcați masa prea repede. Acest lucru vă oferă creierului șansa de a obține nota că sunteți plin și vă ajută să recunoașteți indicii de sațietate. Un alt plus? Legumele sunt pline de fibre și apă, care contribuie, de asemenea, la sentimentul „Sunt plin”.

Consumul unei salate mari pentru o masă pe zi este o modalitate excelentă de a vă umple de legume. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., există o modalitate corectă și greșită de a face o salată, așa că urmați aceste 10 sfaturi recomandate de experți.