Nu omite să ai grijă de tine anul acesta.

În 2019, am eșuat absolut la obiectivele mele de sănătate. M-am îngrășat și apoi am pierdut ceea ce am câștigat, fără a pierde niciodată suma pe care mi-a spus-o medicul meu că va duce la o viață mai lungă și mai sănătoasă. De fapt, până la sfârșitul anului, am cântărit mai mult decât am început în acel an.

sănătatea

Și asta nu înseamnă că mi-am închis întregul an de eșec în acest domeniu. 2019 a fost un an grozav pentru mine. Am publicat prima mea carte, am lansat primul meu produs și chiar am creat câteva cursuri. Am avut mult succes în alte locuri din viața mea.

Dar sănătatea mea a fost atât de descurajantă.

Și asta nu înseamnă că mă aflu în orice situație. Dar, potrivit medicului meu și a propriilor mele cercetări personale, dacă aș cântări doar 30 de kilograme mai puțin, aș putea să mă bucur de o viață plină și aș putea să fac lucrurile pe care vreau să le fac mult timp.

Și din moment ce nu am reușit să-mi ating obiectivul anul trecut cu sănătatea și condiția fizică, mă dublez anul acesta.

Mai ales pentru că vreau să reușesc în alte domenii ale vieții mele și să trăiesc pentru a-mi vedea nepoții. Anul acesta, intenționez să îmi ating obiectivul stabilit de medicul meu și să-l zdrobesc.

Și, deși sunt atât de hotărât să fac asta, mi-am dat seama că acest lucru se întâmplă astăzi cu mulți alți oameni. Cu toții avem un fel de scop de sănătate pe care vrem să îl atingem. Acesta este motivul pentru care există atât de multe diete, programe de antrenament și abonamente de fitness.

Anul acesta, sunt hotărât să fac o schimbare.

Și vreau să împărtășesc călătoria mea și ceea ce învăț pe parcurs. Nu ca expert sau guru, ci ca cineva care lucrează pentru a-și da seama. Astăzi, vreau să pun bazele.

Nu putem lăsa sănătatea noastră să ne împiedice să trăim.

Ați avut vreodată un moment în care doriți să faceți ceva, dar nu ați putut, deoarece nu ați fost în formă sau ați experimentat un fel de limitare fizică pentru că nu erați sănătoși? În mod ciudat, mai mulți oameni au limitări fizice, fiind doar 30-50 lbs supraponderali și nici măcar nu își dau seama.

Din experiența mea, asta e de rau.

Mai ales atunci când aveți copii mici care au energia unui reactor nuclear și vor doar să alerge, să se lupte și să primească plimbări în sus și în jos pe un deal înzăpezit. A fi supraponderal mi-a crescut și riscul de alte leziuni, cum ar fi durerile articulare și problemele de spate.

Și când mă doare spatele, nu duc în jur niciuna dintre fiicele mele dragi. Și când își dau seama de asta, încep să-și facă griji. Chiar și la cinci ani.

Dacă vrem să ne bucurăm de viață, trebuie să investim în cel mai valoros activ al nostru.

„Schimbarea mentalității pentru a-ți vizualiza starea de sănătate ca fiind cel mai mare atu îți va permite să fii într-o formă de vârf pentru a-ți îndeplini scopul.” - Elizabeth Rider, Thrive Global

Pentru a ne îngriji de cel mai valoros atu al nostru, trebuie să înțelegem cei doi factori majori ai sănătății fizice. Trebuie să găsim modalități de a ne ajuta să mâncăm mai bine. Și pentru a găsi modalități de a ne ajuta să facem exercițiul de care avem nevoie.

Aceștia sunt cei doi factori cheie pentru sănătatea noastră fizică.

  • Intrare: Ceea ce mâncăm.
  • Ieșire: Cum folosim ceea ce mâncăm.

Când mâncăm bine putem avea energia de care avem nevoie pentru a trăi viața pe deplin. Și când ne mișcăm corpurile pentru a arde ceea ce mâncăm și pentru a le face mai puternice, ne putem bucura de toate lucrurile zilnice din viață și multe altele.

Sa fim cinstiti. Știm cu adevărat ce înseamnă „a mânca bine”? Există atât de multe idei despre cum să mâncăm bine, încât ne pot face să ne învârtim. Acum, le numim diete pentru că habar nu avem ce înseamnă să mâncăm bine. Așa că încercăm o „dietă” și sperăm că va funcționa.

Putem mânca Keto, Vegan, Paleo, Vegetarian, South Beach, Raw Foods, Atkins, Mediterranean, lista continuă. (Iată un articol rapid pentru a obține un instantaneu despre cele mai multe dintre acestea din Medical News Today.)

Dar ce naiba înseamnă să mănânci corect?

Asta vreau să învăț anul acesta pentru a slăbi, dar pentru a menține un corp sănătos. Aceasta înseamnă să fii puternic, să ai o sănătate decentă a intestinului și multă energie. Și aproape toată lumea poate fi de acord că ceea ce mănânci va face o diferență în sănătatea ta fizică.

De aceea vreau să-mi dau seama ce înseamnă să mănânci corect. Și să-l împărtășesc. Nu încerc să creez următoarea „dietă.” Vreau doar să înțeleg și să împărtășesc ce înseamnă să ne alimentăm corpurile în mod adecvat. Cred că, dacă ne dăm seama, nu mai trebuie să „regimăm”.

Iată o altă întrebare bună: Care este cel mai bun antrenament pentru mine? Cum ar trebui să fac mișcare?

Acesta este unul dintre acele răspunsuri complicate, deoarece toată lumea are diferite. Se pare că ridicarea în greutate este importantă, precum și activitatea cardiovasculară extinsă. De asemenea, trebuie să fim foarte flexibili, după unii.

Și, ca și dietele, există un milion de tipuri diferite de planuri de antrenament disponibile. Avem antrenamente pe DVD-uri precum P90X și T25. Există oameni celebri care intră în industria antrenamentelor precum Chris Hemsworth și Centr App sau Sam Heughan și My Peak Challenge Program.

Deci, cum decidem ce va funcționa pentru noi?

Vreau să învăț anul acesta cum să găsesc un program sau o rutină care să-mi permită să slăbesc și să mențin un corp puternic, flexibil și cu energie ridicată. Aceasta înseamnă probabil o combinație de ridicare de greutate, exerciții de tip cardio, yoga/stretching și alte opțiuni.

Și vreau să-mi dau seama și să-i ajut pe ceilalți. Nu pentru a face bani de pe nimeni. Dar pentru a ajuta oamenii ca mine care doresc doar să trăiască mai sănătos și să nu mai simtă în jos sănătatea lor fizică.

Este timpul să ne ocupăm de cel mai valoros bun al nostru. Indiferent de starea în care vă aflați acum, există două lucruri pe care le putem începe astăzi, care par a fi repetate în fiecare articol la care m-am uitat pentru a mânca corect și a face mișcare.

Se pare că vreodată articole, articole, postări de blog și guru pentru sănătate trebuie să ne sfătuiască pe toți când vine vorba de a mânca corect și de a vă exercita corect.

1. Nu mai adăuga zahăr în mâncare

Se pare că acest lucru este unanim. Toată lumea este de acord că trebuie să nu mai adăugăm zahăr la cafea, cereale și alte lucruri pe care le consumăm. Se pare că aceste calorii goale se adună pe parcursul unei zile întregi și ajungem să împachetăm cu ușurință kilogramele atunci când adăugăm zahăr.

2. Mergeți la plimbare

Un alt sfat unanim. Se pare că, pentru că lucrăm într-o zi într-o eră în care nu trebuie să mergem atât de mult, trebuie să ieșim și să mergem la plimbare.

Nu numai că ne mișcăm corpul, dar mersul ne ajută să ne limpezim mintea. Deci, indiferent de starea noastră, trebuie să mergem la plimbări.

Sper să le găsiți utile, deoarece sunt puncte de plecare importante. Dar va mai fi de lucru!

Ce întrebări aveți despre sănătate, fitness, dietă și exerciții fizice? Distribuiți răspunsurile de mai jos.