Postat pe 22 ianuarie 2020
Cu doar 78 de calorii pentru un ou fiert mare, acest sandviș de salată de ouă este câștigător. Câteva swap-uri simple au schimbat acest indulgen sandwich cu ouă, într-un sandviș sănătos cu salată de ouă!
Ouăle sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii și bogat în proteine! A ou fiert mare conține 78 de calorii și 6 grame de proteine. Albușurile fără gălbenuș sunt doar 17 calorii și aproape 4 grame de proteine. O mare parte din proteine provin din albușurile de ou, cu cea mai mică cantitate de calorii!
Dacă vă place salata de ouă, vă va plăcea această versiune sănătoasă. Am primit elementele de bază ale acestei rețete din Corpul de bucate Body for Life, dar am făcut câteva modificări pentru a o face a mea!
Pentru a face acest sandwich sănătos cu salată de ouă mai sănătos, am folosit:
- Maia fără grăsimi
- Am folosit pâine LOW CALORIE/LOW CARB, pâinea Dave’s Killer, Powerseed, tăiată subțire.
- Am folosit o felie de pâine, făcându-l un sandviș cu fața deschisă, mai degrabă decât două felii de pâine.
- Mi-am cântărit avocado, astfel încât să nu adauge prea multe calorii, ci să adauge o aromă IMENS!
- Am adăugat legume în plus! Ardei, țelină și salată verde!
- Am folosit doar un ou întreg, dar un albus de ou în plus.
- Am făcut-o pentru o singură porție, pentru un control mai ușor al porțiunii!
Rețeta completă de salată sănătoasă de ouă este mai jos!
- Beneficiile pentru sănătate ale Chai Tea Alimentație sănătoasă SF Gate
- Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului din plante pentru un stil de viață sănătos Îngrijirea primară Iora
- Beneficiile pentru sănătate ale luminii de gătit a sucului de sfeclă
- Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului cu gheață neîndulcit Alimentația sănătoasă SF Gate
- Cum să aveți o nutriție sănătoasă în mișcare! Nivelul ZECE Sănătate