zile

Bună ziua tuturor - Dr. Junger aici.

În fiecare an, când vara este la orizont, ideea unui sezon de costume de baie este suficientă pentru a ne motiva să mâncăm curat și să ne potrivim. În toiul verii, totuși, satisfacția poate prelua și ne putem găsi în schimbul sucului nostru verde pentru un sandviș de înghețată sau a unor fructe proaspete pentru cartofi prăjiți. Înainte să ne dăm seama, ne simțim leneși și ne-am cam enervat că am căzut de pe pistă. Dar nu trebuie să fie așa.

Aceasta este ocazia perfectă de a aduce ceea ce eu numesc a Repornire de vară de 7 zile. În acest program simplu, ne vom concentra asupra elementelor de bază: eliminarea alimentelor dificil de digerat, adăugarea de shake-uri dense de nutrienți și băutura mai multă apă.

Există trei pași simpli de urmat:

Pasul 1: Îndepărtați lactatele, glutenul și alcoolul. Acestea sunt trei dintre alimentele majore care ne reduc energia, ne perturbă digestia și ne încarcă cu toxine. Când mâncăm multe dintre aceste alimente, intestinul nostru trebuie să lucreze peste program. Eliminându-le timp de 7 zile veți elibera energie, veți dormi mai bine și vă veți simți mai echilibrat.

Concentrați-vă pe includerea legumelor proaspete și a alimentelor neprelucrate. Există o mulțime de rețete în acest ghid.

Pasul 2: Se agită la micul dejun. În loc de un mic dejun solid, cum ar fi ouăle sau cerealele, faceți un shake dens cu nutrienți. De ce? Este cel mai bun mod de a obține ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră dimineața: apă, substanțe nutritive și fibre într-o formă ușor digerabilă. Aceasta este una dintre cele mai bune strategii pentru a vă oferi mai multă energie pe termen lung.

REȚETĂ SIMPLE DE SHAKE
Adăugați în blender:
● Apă
● Pulbere de proteine ​​(orez, cânepă sau chia)
● 4 uncii de afine congelate
● O mână de spanac pentru copii

Puteți găsi mai multe rețete aici.

Pasul 3: Hidrat. Bea aproximativ 12 căni de apă pe zi. Dacă bei mai multă apă îți vei crește nivelul de energie și concentrarea mentală, vei scădea alimentația emoțională și vei ajuta organismul să elimine în mod natural toxinele. Încercați acest program timp de șapte zile și observați cum chiar și acești pași simpli vă pot îmbunătăți dramatic sănătatea.

Toți ne lăsăm pe drum, asta face parte din viață. Secretul este cât de repede sărim înapoi pe vagonul Clean. Cu cât săriți mai repede, cu atât este mai probabil să vă simțiți grozav pentru restul anului.