Apa carbogazoasă îți spulberă regimul de slăbire?

Aici la A.Vogel suntem mari adepți ai apei potabile. A avea suficient H20 poate avea efecte surprinzătoare asupra a aproape orice, de la intestin până la piele, și astfel, pentru majoritatea consilierilor noștri în domeniul sănătății, apa este pe lista lor de soluții atunci când vine vorba de abordarea mai multor afecțiuni obișnuite. Dar, suntem foarte des întrebați dacă contează diferite variații, de la băuturi calde făcute cu apă până la soiuri gazoase! Aici stabilesc recordul și explorez dovezile - apa gazoasă ar putea îngrașa?

Care este marea problemă legată de apă?

Știm că a bea suficientă apă este foarte important pentru un număr întreg de funcții corporale importante. Menținerea intestinului în mișcare sau strălucirea pielii sunt motive mai evidente, dar, de fapt, știm că deshidratarea ne poate afecta tractul urinar, mușchii și articulațiile, starea de spirit, simptomele sindromului premenstrual, simptomele prostatei mărite, funcțiile cognitive, circulația și simptomele menopauzei - care acoperă aproape totul!

Un aport bun de apă este esențial pentru un număr întreg de procese fizice și biologice, iar creșterea aportului poate face cu adevărat o diferență în ceea ce privește aspectul și senzația. Dacă v-ați acordat vreunul dintre blogurile sau articolele noastre de la A.Vogel înainte, veți observa că vă recomandăm adesea să beți 1,5 l de apă plată, plată zilnic. Acum, oamenii se întreabă adesea dacă într-adevăr trebuie să fie „simplu” sau „nemișcat”. Și răspunsul meu este, da! Cu excepția adăugării unor plante sau fructe, probabil, dar pe ansamblu - da. Dar de ce?

În primul rând, oamenii întreabă adesea dacă ceaiul sau cafeaua lor zilnică sunt considerate drept aport de apă. Acesta este un nu răsunător. Acestea sunt încărcate cu cofeină, în special cafea, dar într-o măsură mai mică, chiar și unele dintre ceaiurile de plante mai sănătoase, ceea ce înseamnă că pot acționa ca un diuretic mai blând. În plus, cofeina poate avea efecte adverse asupra sistemului nervos, făcându-ne să ne simțim mai nervoși sau mai anxioși, deci lucrând practic împotriva unor beneficii pe care le poate aduce apa. Așadar, asigurați-vă că vă mențineți aportul de apă în plus față de orice alte băuturi pe care le-ați putea avea în timpul zilei.

Apoi, ce zici de apele aromate sau de sucul diluat? Multe dintre acestea sunt încărcate cu zahăr, așa că acestea sunt cu siguranță de urmărit, apoi chiar și cele realizate cu îndulcitori artificiali nu sunt mult mai bune. Cercetările sugerează că chiar și dulceața artificială ar putea avea un impact asupra zahărului din sânge, care poate avea un efect domino asupra nivelului zahărului din sânge și a apetitului 1, deci, din nou, acestea nu sunt ideale.

Bine, și, în cele din urmă, ce zici de apa carbogazoasă sau gazoasă, acestea sunt încă doar apă, așa că nu ar trebui să facă diferența, nu? Nu exact - haideți să explorăm acest lucru mai puțin în detaliu în lumina unor noi cercetări.

frizantă

Ce spune cercetarea?

BBC’s Trust Me, I'm A Doctor a colaborat recent cu Universitatea Aston din Birmingham pentru a investiga dacă apa gazoasă poate avea sau nu efecte negative asupra taliei tale.

Studiul a implicat participanții la post care au primit cantități egale de alimente înainte de a testa efectele a patru băuturi diferite asupra apetitului lor. Băuturile includ o băutură răcoritoare cu gaze, o băutură răcoritoare plată, apă cu gaze și apă plată. Au fost prelevate probe de sânge pentru a analiza nivelurile de grelină - hormonul care semnifică foamea în organism și au fost, de asemenea, analizate jurnalele alimentare pentru perioada ulterioară.

Rezultatele au arătat că a avea o băutură răcoritoare cu gaze în comparație cu alternativa plată a crescut nivelurile de grelină cu 50%! Rezultatele privind starea apei nu au fost atât de marcate, dar a existat încă o tendință pentru același tipar. Această creștere a hormonului foamei s-a tradus prin consumarea mai multor calorii ulterior, așa cum era de așteptat. S-au observat creșteri de până la 120 de calorii după opțiunea de băutură fizzy față de soiul plat. Este echivalent cu o banană de dimensiuni medii sau o jumătate de sandviș, deci o diferență substanțială!

Ce mecanisme ar putea fi implicate?

Deși am suspectat întotdeauna că apa simplă este preferabilă apei cu gaze, aici, în lumina acestei noi cercetări, există câteva mecanisme posibile cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla:

  • Este tot gazul suplimentar - Spunem întotdeauna că, dacă descoperiți că suferiți de balonare, atunci adăugarea de gaz suplimentar sub formă de băuturi carbogazoase nu va ajuta. Cu toate acestea, este, de asemenea, posibil ca presiunea în schimbare din stomac, ca rezultat al gazului, să aibă potențial un efect asupra grelei și a nivelurilor noastre de foame

    Este dioxidul de carbon - S-ar putea întâmpla ceva la nivel chimic? Dioxidul de carbon sau CO2 găsit în apa cu gaze ar putea avea, de asemenea, un efect și poate determina cumva celulele receptoare din stomac să elibereze grelină

    Deci, care este sfatul meu în viitor?

    În trecut, s-a sugerat că băuturile carbogazoase ne-ar putea ajuta să ne menținem mai plini pentru mai mult timp, deci acest lucru poate fi confuz. Dar pentru mine, ceva pur și simplu nu a sunat adevărat. La urma urmei, aceste băuturi nu sunt naturale și acum mulți ani băuturile carbogazoase nu existau. Așadar, nu este greu de crezut că este posibil să aibă un fel de efect advers - precum atâtea ingrediente nenaturale!

    Totuși, spunând că, doar o mână de studii au sugerat că pot exista efecte semnificative ale băuturilor carbogazoase asupra poftei de mâncare și aportului de calorii, deci este încă în primele zile. Dar de ce să ne asumăm riscul? Sfatul meu este următorul:

    • Lipiți-vă de apa liniștită și limitați cât mai mult posibil soiurile carbogazoase
    • Înghițiți 1,5 l - 2 l de apă plată și plată pe tot parcursul zilei. Asigurați-vă că apa nu este rece ca gheața și nu vă lăsați cu mâncarea sau pentru a avea efecte adverse asupra digestiei
    • Adăugați o mână de fructe, niște ierburi parfumate sau un strop de fruct Molkosan din când în când, dacă doriți să vă lăsați apa sau să vă luptați cu gustul simplu. Faceți clic mai jos pentru a vedea gustoasa noastră apă de detoxifiere cu lămâie, mentă și castraveți pentru o inspirație!

    1. Yang, Q. Crește în greutate „urmând o dietă?” Îndulcitori artificiali și neurobiologia poftei de zahăr. Yale J Biol Med, 2010, 83 (2), (101-108)

    De unde să cumpărați produse A.Vogel la nivel local

    Căutați produsele noastre într-un magazin din apropiere? Nu sunt sigur dacă magazinul dvs. preferat de produse naturiste vinde produsele noastre?

    Pentru a găsi magazinul dvs. independent local care vinde produsele noastre, trebuie doar să introduceți codul poștal mai jos.