De Sarah Muller

Copiii sunt mai predispuși să câștige excesul de greutate în timpul vacanțelor școlare decât în ​​timpul perioadei de termen, spune profesorul Louise Baur, medic primar pediatru la Spitalul pentru copii din Westmead.

creșterea

Potrivit profesorului Baur, lipsa rutinei școlare, a orelor regulate de masă și a activității fizice structurate în timpul sărbătorilor poate determina copiii să dezvolte obiceiuri nesănătoase.

Experții în sănătate avertizează că obiceiurile proaste din vacanță ar putea contribui la creșterea în greutate a copiilor.

„Ce se poate întâmpla în unele familii în timpul vacanțelor de vară este că copiii stau, petrec timp pe ecrane și pasc din dulapuri. Deci, toate activitățile fizice obișnuite, orele de masă și oportunitățile de joacă care fac doar parte din zilele structurate de școală ies pe fereastră ", A spus profesorul Baur.

„Tiparele de mâncare pot fi, de asemenea, mult mai puțin obișnuite - copiii ar putea sări peste micul dejun și ar putea să aibă mai multă junk food”, a spus ea.

Ilustrație: Matt Golding.

Combinația dintre activitatea fizică redusă și obiceiurile alimentare neregulate este favorabilă creșterii în greutate, a spus ea.

„Cel mai important lucru de făcut este să împuternicească părinții să le permită copiilor să aibă o vacanță activă și sănătoasă”, a spus profesorul Baur. „Asta se poate face adesea foarte ieftin”.

Rețeaua de spitale pentru copii din Sydney recomandă copiilor să urmeze un model școlar de a mânca, cu mic dejun, recreere, ceai și cină după-amiaza, mai degrabă decât să adopte un stil de pășunat, pentru a preveni supraalimentarea în timpul vacanțelor școlare.

În timp ce taberele de vacanță organizate pot fi „o idee minunată” pentru a încuraja copiii să fie activi, parcurile locale, piscinele și curțile oferă alternative ieftine sau cu cost zero pentru copiii să se joace în siguranță în timp ce sunt activi fizic, a spus profesorul Baur.

„Faceți-le mai ușor copiilor să iasă în aer liber și să aibă la dispoziție niște echipamente simple cu care copiii se pot juca oriunde merg.

„Oamenii pot juca cricket în cele mai bizare locuri”, a spus ea.

Părinții ar trebui să supravegheze timpul de ecranare care împiedică copiii să fie activi din punct de vedere fizic și crește riscul pe termen lung al miopiei, potrivit profesorului Baur.

Departamentul Sănătății recomandă ca timpul de ecranare să fie limitat la două ore pentru copiii cu vârste cuprinse între 5-12 ani.

„Recomandarea mea personală ar fi că atunci când este întuneric afară, timpul ecranului are sens”, a spus profesorul Baur. „Dar, în cea mai mare parte a zilei, ar trebui să existe o așteptare că copiii se vor juca. Așadar, puneți-vă protecția solară, dați-le niște echipamente de joacă.

„O poți face și în interior - joc creativ în casă”, a spus ea. „Simpla posibilitate de a juca într-un mod activ și creativ cu prietenii este o parte minunată a copilăriei și nu ar trebui să renunțăm la asta”.