Despre Sasha

În prezent ofer antrenament de fitness online oricărui adult cu vârste cuprinse între 20 și 100 de ani+.

Sunt calificat unic pentru a instrui în siguranță adulți de orice vârstă, inclusiv cei cu deficiențe fizice, medicale și neurologice/leziuni/boli. Am petrecut câțiva ani lucrând cu pacienți în diferite setări de kinetoterapie și am o vastă cunoaștere a corpului de la absolvirea unui master în științe de reabilitare din cel mai competitiv program de absolvire a terapiei fizice din SUA.

Deoarece am pregătire și certificări suplimentare, ofer și coaching nutrițional și pregătesc femeile prenatale și postnatale.

Citatul meu preferat

„Concentrați-vă și sărbătoriți fiecare mică realizare.” - pe mine!
„Nu am dat greș. Tocmai am găsit 10.000 de moduri care nu vor funcționa ". - Thomas A. Edison
„Dacă doriți să vă schimbați corpul, mai întâi trebuie să vă schimbați mentalitatea”. - Necunoscut
"Fitness-ul este mult mai mult decât exercițiile fizice. Este un catalizator pentru schimbări pozitive și afectează fiecare aspect al vieții tale." - Amanda Russel, expert în fitness
„Concentrați-vă pe cât de departe ați ajuns, nu vă concentrați pe cât de departe trebuie să mergeți.” - Necunoscut

Filosofia mea de formare

Fiecare antrenor personal ar trebui să aibă o înțelegere aprofundată a anatomiei, fiziologiei, kinesiologiei, disfuncțiilor musculo-scheletice și suficientă experiență din lumea reală lucrând cu tot felul de oameni pentru a-i instrui pe clienți în condiții de siguranță și eficiență. În plus, o pasiune sinceră de a-i ajuta pe ceilalți, o atenție atentă la mecanica corpului, tehnici adecvate de respirație și întărirea nucleului sunt aspecte fundamentale ale fiecărui program de antrenament. Personalizarea sesiunilor pentru a le face unice și distractive pentru fiecare client este, de asemenea, o parte esențială a antrenamentului personal. Exercițiile fizice ar trebui să facă parte din stilul de viață al fiecăruia, iar o barieră obișnuită în calea exercițiilor fizice constă în convingerea că antrenamentul este o corvoadă necesară neplăcută, mai degrabă decât o activitate zilnică distractivă pe care trebuie să o așteptăm. Încerc să schimb această percepție. Personalizând fiecare aspect al sesiunilor de instruire, am avut un mare succes în schimbarea percepției clienților asupra exercițiului de la negativ la pozitiv și mi se pare incredibil de plăcut atunci când un client începe să aștepte cu nerăbdare exercițiile fizice și atinge obiective pe care nu le-au crezut niciodată posibile.

Experiența mea de antrenament

Am petrecut câțiva ani tratând pacienți în diverse situații clinice pentru o mare varietate de tulburări musculo-scheletice, lucrând cu oameni de toate vârstele, în ambulatorii, îngrijiri acute, instituții de îngrijire medicală calificate și îngrijire la domiciliu. De asemenea, am lucrat în mediul de gimnastică ca antrenor personal și instructor de fitness de grup și mi-a plăcut să ajut clienții să devină mai puternici, să piardă în greutate și să câștige încredere. Mi-am început propria afacere de formare la domiciliu în octombrie 2017 și mi s-a părut că munca este extrem de satisfăcătoare și plăcută. Îmi place timpul suplimentar de pregătire la domiciliu care îmi permite să-mi cunosc clienții și am constatat că experiența mea în kinetoterapie este un atu imens în crearea de programe eficiente.

Domenii de expertiza

  • Miezul și echilibrul
  • Flexibilitate și mobilitate
  • Postură
  • Antrenament funcțional
  • Prevenirea leziunilor
  • Exercițiu corectiv
  • Antrenament de forță
  • Pierdere în greutate
  • Box
  • TRX
  • Masaj
  • Condiționarea cardiovasculară
  • Antrenament Cross
  • Nutriție
  • Bunastare

Certificări acreditate NCCA

Educaţie

MS în științe de reabilitare

Cu cine îmi place mai ales să lucrez

Începători, viitoare mirese, cu handicap, supraponderal/obez, post-reabilitare, pre/post-natal, reabilitare, alergători, seniori, studenți-sportivi, femei

Experiența condițiilor medicale

Alzheimer, anxietate, artrită, astm, dureri de spate/probleme, leziuni osoase/articulare, demență, depresie, diabet, diastază rectală, fibromialgie, dureri de șold/probleme, dureri articulare, dureri de genunchi/probleme, mobilitate limitată, dureri de corp/probleme, Dureri de gât, neuropatie, obezitate, osteoporoză, sindrom piriformis, fasciită plantară, probleme posturale, prediabet, probleme cu manșeta rotatorilor, sciatică, scolioză, probleme de umăr, recuperare de accident vascular cerebral

Sasha a fost de mare ajutor când aveam probleme cu spatele. Nu numai că a avut întinderi de utilizat pe termen scurt și sugestii pentru exerciții de folosit odată ce spatele meu a fost gata, dar a reușit să-mi aline imediat durerea folosind abilitățile sale manuale. Am fost la chiropracticieni, kinetoterapeuți și alții și nu am simțit niciodată un fel de ușurare. A doua zi, spatele meu a continuat să mă simt mai bine.

Ceea ce mă impresionează cel mai mult la Sasha este devotamentul ei în a mă ajuta să mă recuperez. Ea a cercetat starea mea exhaustiv și a adaptat un program în funcție de nevoile mele. Mi-a dat tipărituri și instrucțiuni pentru întinderi. Când nu am vrut să renunț la anumite activități fizice, ea m-a ajutat să găsesc echipamente și strategii care să diminueze impactul rănirii mele. Nu veți găsi pe nimeni care să lucreze mai mult pentru a vă rezolva problemele.

Am suferit de dureri de spate și umeri și sciatică de peste 30 de ani din cauza numeroaselor leziuni sportive și, în cele din urmă, a unei rupturi a discului meu L5/S1 [nervul sciatic]. Am văzut literalmente orice tip de practicant și nu am simțit niciodată felul de ușurare pe care îl am după ce am lucrat cu Sasha. Abordarea ei unică și blândă mi-a oferit o ușurare imediată care a durat de luni de zile. Ea a folosit o combinație de întinderi, antrenament de forță și manipulare manuală care se adresează multiplelor mele simptome cronice. Ea este minuțioasă și petrece tot timpul necesar proiectând un program care să fie unic pentru problemele mele specifice. Aș recomanda tehnicile ei oricui a suferit cu dureri de spate sau orice alt tip de afecțiuni.

Am lucrat cu Sasha pentru a obține ușurarea unei dureri inferioare a spatelui care nu s-a lăsat de câteva luni. Este atât de ușor să fie cu ea. M-am simțit confortabil cu ea imediat. Ea a lucrat la ameliorarea unei părți din presiunea asupra coloanei vertebrale/bazinului meu și mi-a dat întinderi pentru a ajuta la rezolvarea și ameliorarea durerii mele. După două ședințe, încep să mă simt mai puțin dureros. Mi-a dat exerciții de făcut între ele și intenționez să le fac zilnic. Acum aștept, de asemenea, cu nerăbdare să ne extindem munca împreună, deoarece mă simt mai puternic și spatele meu se îmbunătățește, pentru a include și activitatea de aerobic și fitness. Lucrul cu un antrenor într-o sală de gimnastică pur și simplu nu a funcționat pentru mine. Abia aștept să lucrez din nou cu ea. Venirea lui Sasha la mine acasă în această vreme oribilă și rece m-a salvat literalmente!

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament bazat pe dovezi, pentru a vă atinge obiectivele de fitness personalizate, Sasha este femeia pentru dvs. Body in balance este un ghișeu unic pentru antrenamente de fitness și exerciții terapeutice. Sasha este cea mai bună!

Sasha este un antrenor excelent! Ea m-a condus printr-o rutină minunată de antrenament acasă. Am fost surprins de cât de bun ar putea fi un antrenament în camera mea de zi cu foarte puține echipamente. Deoarece experiența ei depășește singura pregătire personală, ea a fost, de asemenea, capabilă să mă ajute să relaxez un mușchi încordat cronic în spatele meu, folosind o terapie manuală. E cea mai buna!

Eu și Sasha ne antrenăm împreună de 3 zile/săptămână de câteva luni și rezultatele au fost uimitoare! Nu numai că forțele mele s-au îmbunătățit, ci și flexibilitatea și energia mea generală. Sasha croiește fiecare antrenament în funcție de nevoile dvs. personale și are întotdeauna modificări pentru orice exercițiu. Când lucrezi cu Sasha, știi că este dedicată progresului tău și te ajută să-ți atingi obiectivele. Dacă doriți un antrenor care să fie informat, simpatic și dedicat, atunci alegeți Sasha.

Sasha este un antrenor fantastic. Sunt un fost canotier olimpic și am avut probleme cu spatele (din cauza faptului că am făcut prea mult canotaj pe ergometru cu ceva timp în urmă). Sasha m-a ajutat să înființez un program pentru a-mi întări nucleul, astfel încât să pot vâsle pe apă fără durere. Acum concurez din nou, fără durere. (Dar nu mai canotez pe erg!)

Mă antrenez cu Sasha de aproximativ o lună și văd deja schimbări în corpul meu, am mai multă energie și mă simt minunat. Ea petrece atât de mult timp asigurându-mă că mă bucur de fiecare sesiune, cercetând și oferindu-mi documente ori de câte ori am întrebări și este întotdeauna capabilă să modifice orice exercițiu dacă este prea dificil sau dacă vreau o provocare mai mare. Nu vei găsi un antrenor mai dedicat succesului tău.

Sasha este un antrenor minunat! Am diverse dureri ale corpului, cum ar fi dureri la încheietura mâinii și dureri de spate, iar Sasha a reușit să rezolve asta fără să-mi înrăutățească durerea ȘI a reușit să-mi facă un antrenament greu în acest proces! De asemenea, caroseria a fost A ++, mult mai bună decât terapeuții de masaj la care am fost.

Mi-a plăcut foarte mult să lucrez cu Sasha. Este atât de convenabil să vină la mine acasă conform programului meu. Întotdeauna mi-a fost greu să ajung la sală și apoi nu am știut cu adevărat ce să fac odată ce am ajuns acolo, adică în afară de utilizarea aparatelor cardio. Și niciodată nu m-am simțit deosebit de confortabil întinzându-mă acolo. În casa mea, mă simt confortabil. Pot găsi un antrenament online, dar nu unul care să țină cont de rănile mele. Sasha pregătește un antrenament personalizat pentru interesele, abilitățile, afecțiunile mele fizice, limita de timp și spațiul meu (adică ce va funcționa în micul meu living). Ea mă conduce într-un antrenament de încălzire, de forță cu impact redus (cererea mea) și de întindere. A avea-o în casa mea, a-mi arăta mișcările, a-mi verifica și regla forma, a-mi păstra timpul și a-mi reaminti să respir, m-a motivat să mă angajez să lucrez periodic. Ea este foarte drăguță, fără judecată și este doar combinația potrivită de motivațional, educațional, concentrat și prietenos. Poate cel mai important, profunzimea cunoștințelor sale despre corp face diferența. Ea este despre a fi sigură și sănătoasă. A mă ajuta să arăt mai bine este cireasa de pe tort.

informat. profesor bun. rabdator

Sasha este excelentă. Sasha este neobosit să rămână în contact și să facă dieta și exercițiile fizice mult mai ușoare, deoarece știi că altcineva este interesat să te vadă reușind.

Veți avea o consultare telefonică gratuită înainte de prima dvs. sesiune.