înainte

A lua o gustare excelentă înainte de antrenament este un factor cheie în cât de reușit este antrenamentul dvs. și poate avea un impact direct asupra rezultatului pe care îl obțineți.

Și, bineînțeles, cea mai bună gustare înainte de antrenament este una care funcționează nu numai pentru dvs. în timpul antrenamentului, ci și una care creează un efect termogenic și continuă să lucreze pentru dvs. mult timp după ce ați încetat să vă antrenați.

În această postare ...

  • Veți putea verifica una dintre rețetele mele preferate!
  • În plus, vă voi spune cum puteți utiliza acest shake pentru a vă îmbunătăți antrenamentele

REȚETĂ SHAKE PRE-ANTRENAMENT

Ingrediente:

  • 4 oz cafea rece
  • 10 migdale
  • ½ Banana
  • 1 lingură Ciorbe de cacao
  • 1 lingură Ulei de cocos
  • 1 linguriță Boabe de cafea verde
  • ½ Extract de fasole de vanilie
  • Un vârf de sare din Himalaya
  • 2 linguri de proteine ​​vegane organice Superfood

Combinați ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.

CUM ÎȘI ÎMBUNĂTĂȚEȘTE ANTRENAMENTUL?

Acesta este un shake excelent de pre-antrenament care vă va ajuta să ardeți grăsimi ore în șir după antrenament. Acesta este un shake termogen, metabolic, care vă ajută să vă creșteți ritmul cardiac și să vă pregătiți pentru antrenament.

Unul dintre cele mai importante ingrediente în acest shake este cafeaua rece preparată și, dacă mă cunoști, atunci știi că cafeaua este mersul meu înainte de antrenament. Cofeina este unul dintre cele mai subutilizate produse de pe piață în ceea ce privește pregătirea pentru un antrenament. Cofeina are atât de multe beneficii. Știm cu toții că ajută la furnizarea de energie, dar ajută și la arderea grăsimilor. Studiile au arătat că crește arderea grăsimilor în organism și durează până la 6 ore după ingestie. Aceasta înseamnă că veți continua să ardeți grăsimi ore întregi după antrenament. În plus, s-a demonstrat că cofeina reduce durerea după antrenament cu până la 46% [1, 2, 3].

Alte ingrediente importante în acest shake includ nițele de cacao și migdalele crude, ambele fiind superalimente. Nibs-urile de cacao dau shake-ului o aromă frumoasă de ciocolată și un pic de textură adăugată, dar oferă, de asemenea, un plus de antioxidanți, pierderea de grăsime și ajută la menținerea mușchilor [4, 5].

Migdalele, împreună cu uleiul de cocos, sunt grăsimi sănătoase, care sunt folosite pentru o energie durabilă, astfel încât să puteți împinge întregul antrenament până la capăt. Aceste grăsimi sănătoase ajută și la arderea grăsimilor, favorizând efectul termogen. Studiile au arătat că includerea uleiului de cocos în dietă vă poate ajuta să ardeți mai multe grăsimi, ducând la o scădere mai eficientă în greutate [6, 7].

Banana din shake vă oferă un plus de energie cu carbohidrați și zaharuri naturale. Bananele nu oferă doar o nutriție excelentă și o energie adăugată pentru exerciții fizice, dar studiile arată că pot ajuta și la prevenirea dezvoltării crampelor musculare [8, 9].

În plus, cu adăugarea Superfood-ului nostru Vegan Protein Organic, puteți îmbunătăți performanța în sala de sport, susține dezvoltarea musculară și vă puteți spori timpul de recuperare.

Vrei să știi de ce insistăm asupra super-alimentelor noastre organice cu proteine ​​vegane? Ceea ce ai pus în corpul tău contează și dacă vacile mănâncă ingrediente sub-par, atunci și tu ești.

Acesta este un shake minunat, care este atât delicios, cât și perfect pentru o gustare naturală înainte de antrenament. Vă va pregăti să profitați la maximum de timpul de gimnastică, vă va oferi energie pentru a face acest lucru prin tot antrenamentul și vă va ajuta să pierdeți în greutate.

Folosiți acest shake pentru a vă spori pierderea de grăsime continuând să ardeți grăsimea mult timp după ce ați terminat antrenamentul. Știu că lucrați din greu în fiecare zi pentru a vă atinge obiectivele și când ajungeți la sală, dați totul, așa că folosiți o gustare pre-antrenament care va continua să funcționeze pentru dvs. chiar și după ce ați oprit.