Descărcați noul meu PDF

„Cele 7 cele mai frecvente probleme ale mâinilor
și Cum să le remediem "

resurse

  • - Aflați cele mai frecvente 7 probleme de handstand și cum să le remediați
  • - Înțelegeți de ce apar aceste probleme și cum să le examinați
  • - Linkuri video complete către fiecare exercițiu listat pentru probleme specifice

Descarcă New My Free

Circuite de flexibilitate a gimnasticii de 10 minute

  • 4 circuite complete de șold și umăr în format PDF
  • Împărțituri frontale, împărțiri de straddle, suporturi de mână și flexibilitate pentru bara de cal/bara paralelă
  • Liste de verificare descărcabile de utilizat la practică
  • Videoclipuri de exerciții pentru fiecare exercițiu inclus

Descărcați ghidul gratuit de gimnastică SHIFT Pre-Hab

Exerciții zilnice de țesut moale și activare
Circuite specifice de 2 ori pe săptămână pentru gimnaste masculine și feminine
Descrieri, videoclipuri cu exerciții și liste de verificare descărcabile

Descarcă Noua mea gimnastică
Lista de verificare a gimnasticii și recuperării

27 Sfaturi privind știința volumului de muncă pentru o performanță sporită și un risc scăzut de accidentare/epuizare

  • 27 trebuie să aibă sfaturi pentru succes în sezonul competițional de gimnastică
  • Practici zilnice, săptămânale, lunare și anuale pe care să le folosiți la antrenament
  • Construiți cele mai recente științe pentru a contribui la creșterea performanței și la reducerea riscului de rănire sau burnout

Am scris și auto-publicat o carte electronică din 16 capitole despre schimbarea culturii gimnasticii.

L-am oferit gratuit, în efortul de a ajuta gimnastele să aibă cariere mai fericite, mai reușite și mai lungi. Într-o perioadă în care gimnastica se află într-un loc foarte rău în istoria noastră, speranța mea a fost că prin crearea acestei resurse viitorul gimnasticii ar fi mai bun.

Mai jos puteți găsi toate capitolele individuale de descărcat care includ dezvoltarea culturii, flexibilitatea, rezistența, cardio, nutriția, recuperarea, medical/accidentări, dezvoltarea echipei profesionale, dezvoltarea pe termen lung și gestionarea stresului.