În loc să urmați o dietă, încercați să vă schimbați dieta pas cu pas pentru a simți și a arăta ca „voi” pe care știți că sunteți cu adevărat.

Știm cu toții câte diete și planuri alimentare există. Dar știm și am experimentat și cât de greu este să ții o dietă. Din experiența mea personală de a vedea oameni încercând numeroase diete, acest lucru nu este doar obișnuit, dar este și dificil, deoarece schimbarea este atât de drastică.

stilul viață

Prima mea sugestie ar fi să vă îmbunătățiți stilul de viață, mai degrabă decât să urmați o dietă. Schimbarea stilului tău de viață necesită totuși disciplină, chiar dacă s-ar putea să te gândești: „Dar cel puțin, dacă este o dietă, nu va fi pentru totdeauna!” Acest lucru poate fi adevărat; totuși, schimbând lucrurile încet, dar sigur, există o șansă mai mare de a rămâne efectiv la acele schimbări și, prin urmare, de a vă îmbunătăți viața, față de a continua și dezactiva diferite diete pentru a vedea care dintre ele „funcționează pentru dvs.”. Ceea ce va funcționa, va funcționa cu adevărat, este un stil de viață mai sănătos.

De exemplu, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să citești sau să te apropii de eliminarea zahărului din dieta ta. Dacă aveți un aport ridicat de zahăr, pofta de zahăr va fi dificilă de manevrat, ca să nu mai vorbim de crearea unui șoc asupra corpului, unde unii oameni suferă de iritabilitate irațională și dureri de cap, printre alte simptome, deci nu doriți să renunțați la curcanul rece.

În schimb, vă recomand cu insistență să vă concentrați doar pe unul sau două dintre alimentele zaharoase pe care le consumați în mod regulat și apoi să faceți un efort concertat pentru a reduce consumul de alimente. Dacă faceți acest lucru o vreme, vă veți permite să vă adaptați și apoi puteți alege câteva alimente folosind aceeași abordare.

Reducerea „cantității” pe care o mănânci nu este problema, problema rezidă de obicei în „ce” mănânci, precum și în ce moment al zilei consumi anumite alimente.

Schimbați alimentele

Schimbați unele dintre alimentele obișnuite mai puțin sănătoase pentru alte alternative mai sănătoase. Pe măsură ce reduceți încet anumite alimente, veți începe să vă dați seama că nu aveți deloc nevoie de ele, mai ales că găsiți alternative mai sănătoase. În cele din urmă le veți face să fie tăiate cu totul. Continuați acest proces de-a lungul întregii „diete” (de exemplu, ceea ce mâncați) și, înainte de a vă da seama, vă veți îmbunătăți cu ușurință dieta completă și stilul de viață, fără a continua vreodată o „dietă”.

După analizarea persoanelor care renunță la ceva pentru împrumut, la sfârșitul perioadei de 6 săptămâni, consensul obișnuit dintre oameni este că „nici măcar nu mai simt că vreau sau nu mai am nevoie de asta”.

Urmăriți timpul pe care îl mâncați

Aș recomanda să urmăriți ceea ce consumați seara: evitați zahărul sau alimentele bogate în carbohidrați, deoarece acestea vor fi pur și simplu stocate ca grăsime peste noapte, pe măsură ce metabolismul dvs. încetinește în timp ce dormiți. Orice zahar pe care îl luați ar trebui să fie dimineața sau în timpul zilei, în timp ce metabolismul dvs. este la cel mai înalt nivel. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a le arde. În încercarea de a vă îmbunătăți stilul de viață și de a vă reduce zaharurile, desertul ar fi cu siguranță o altă recomandare a mea de a renunța la obiceiurile alimentare sau de a vă schimba desertul pentru alternative mai naturale la zahărul, cum ar fi iaurtul grecesc sau fructele.

Gătește pentru tine

O altă idee pentru a mânca mai sănătos este să gătești pur și simplu pentru tine! Da, este atât de simplu. Dacă știi ce îți pui în corp și cum îl gătești, ai câștigat jumătate din luptă. Alimentele ambalate conțin mulți aditivi de care nu aveți nevoie, cu cât puteți cumpăra mai proaspete, cu atât mai bine și acest lucru va merge mult.

Prepararea unei salate sau fierberea orezului sau a tăiței în timp ce adăugați câteva legume și o proteină nu durează deloc.

Exercițiu

O altă modalitate excelentă de a deveni un om mai sănătos este exercițiul fizic. Toată lumea știe acest lucru, dar este greu să te angajezi într-un plan cu totul nou și masiv pentru a te potrivi. Deci, ia-o încet, pas cu pas. Vedeți un antrenor o dată pe săptămână sau ieșiți mai des în pauza de prânz la plimbare și construiți-l încet, acest proces va crea un nou obicei. În cel mai scurt timp, antrenamentul va deveni captivant pentru dvs. și vă va plăcea sentimentul pe care îl obțineți de la exercițiu și rezultatele pe care le oferă minții și corpului dvs.

Într-adevăr este vorba despre echilibru și asta încercăm să facem aici, pentru a aduce un echilibru mai sănătos și mai hrănitor obiceiurilor dvs. alimentare și vieții, în cel mai simplu mod posibil. Oferindu-ți minții, corpului și sufletului mai multă nutriție și echilibru.

Sunwarrior

Misiunea noastră este de a hrăni și transforma planeta, câte o persoană la un moment dat, oferind cea mai înaltă calitate, curată, accesibilă, nutriție pe bază de plante, educație și biotehnologii susținute de știință.