pentru

Într-o postare recentă pe blogul nostru, am discutat despre legăturile dintre dietă și sănătatea mintală.

Conținutul nutrițional al alimentelor pe care le consumăm (sau lipsa acestora) s-au dovedit a avea impacturi diferite asupra proceselor noastre cognitive, inclusiv memoria, și experiențele noastre de anxietate, depresie și fericire.

Mulți părinți sunt obișnuiți să mănânce în familie ...

Dar unii sunt mai încăpățânați decât alții, iar unii manifestă aversiuni autentice față de alimentele specifice (adesea sănătoase).

Așadar, cum putem face față consumatorilor de agitație și îi încurajăm să consume mai multe alimente bogate în nutrienți, atât pentru bunăstarea lor mentală cât și pentru cea fizică?

Există o serie de cauze și explicații cu privire la motivele pentru care copilul dvs. poate fi rezistent la anumite alimente.

Și poate fi util să luați în considerare psihologia mâncării.

Cartea First Bites a istoricului alimentar Bee Wilson urmărește istoria mâncării și explorează modul în care indivizii și culturile învață să mănânce.

Ea a descoperit că, în timp ce genetica poate juca un rol mic în gusturile noastre, mult mai semnificative sunt „presiunile și indiciile la care suntem expuși de la momentul în care începem să alegem ce să mâncăm”.

Adică - să spunem ceea ce probabil știm deja - că obiceiurile alimentare pe care le dezvoltăm în copilărie sunt elementul cel mai definitoriu al preferințelor noastre alimentare.

Și având în vedere că părinții își aleg mâncarea copiilor cu mult înainte să o poată alege pentru ei înșiși, influențele externe - mult mai mult decât preferințele individuale - sunt cele care modelează obiceiurile noastre alimentare.

În anii 1930 a fost efectuat un experiment pentru a vedea ce preferințe alimentare ar arăta bebelușii fără controlul părinților lor.

A arătat că bebelușii ar alege să mănânce ficat, lapte acru și sfeclă roșie la fel de fericiți ca și puiul sau bananele, sugerând că preferințele tradiționale ale gustului nu sunt atât de înnăscute pe cât am putea crede că sunt.

Un alt experiment a fost efectuat pentru a încerca să extindă obiceiurile alimentare ale tinerilor „consumatori de mofturi”.

Au fost servite patru porții de alimente noi de dimensiunea mușcăturii, iar copiilor li s-a cerut să meargă înainte și înapoi între fiecare porție pentru o perioadă de zece minute.

Un tip de „terapie de expunere” care se repeta de mai multe ori pe zi, pe parcursul mai multor zile.

Un subiect al studiului a fost un tânăr de șaisprezece ani cu sindrom Asperger care nu ar mânca altceva decât paste, șuncă și cereale.

Dar la sfârșitul studiului, el adăugase 78 de alimente noi în dieta sa.

Aceste studii au servit pentru a arăta că preferințele alimentare nu sunt înnăscute și înrădăcinate și pot și se pot schimba.

Și cheia unei schimbări durabile este o schimbare a atitudinii noastre față de mâncare - „o reorientare a palatelor noastre care ar face broccoli cel puțin la fel de delicios ca un cookie”.

„Când preferințele noastre sunt în ordine”, spune Wilson, „nutriția ar trebui să aibă grijă de ea însăși”.

Deci, acum, având cunoștința că obiceiurile alimentare pot fi schimbate, iar consumatorul tău agitat se poate adapta la noile moduri de a mânca, să explorăm modalitățile practice în care poți ajuta să-ți schimbi dieta în bine.

În primul rând, trebuie să descoperiți rădăcina problemei, spune psihologul nostru personal Dani Kaufman.

„Unele dintre Paștile agitate pe care le văd sunt agitate pentru că știu dacă refuză suficient, vor ajunge să obțină ceea ce vor. Deci, de ce nu ar refuza să-și mănânce legumele atunci când își pot lua desertul? ”

Așadar, deși se poate simți ca o luptă ascendentă pentru a scoate verdele de pe farfurii, persistența va da roade.

„Trebuie să vă dați seama dacă copiii depășesc limitele pentru a obține ceea ce doresc și dacă există un model”, spune Dani.

Pentru a face acest lucru, Christina Rigoli recomandă să observați ce mănâncă copiii dvs. și să luați notițe.

‘Ar putea fi un lucru senzorial. Evită anumite tipuri de alimente? Au aceeași textură sau culoare sau aparțin aceleiași familii? Notați alimentele pe care nu le consumă și va deveni clar dacă este vorba de comportament sau de o reacție la anumite alimente. ”

Dacă are un comportament și că rezistă să mănânce majoritatea legumelor sau a alimentelor mai sănătoase din farfurie, este probabil că văd cât de mult pot scăpa.

În acest caz, oferiți stimulente, cum ar fi oportunitatea pentru desert atunci când legumele au fost consumate.

„Dar asigură-te că urmezi”, insistă Dani.

Dacă nu o faceți, aceasta este pur și simplu o altă graniță pe care o va împinge mâncătorul agitat.

Când încurajați mâncarea, asigurați-vă că sunteți rezonabil și realist.

De exemplu, așteptarea unui copil să mănânce tot ce este în farfurie poate să nu fie abordarea corectă.

‘Unii copii sunt pur și simplu prea mici pentru a mânca o farfurie întreagă cu mâncare. Dacă nu se plâng niciodată că le este foame, ar putea fi prea mult pentru ei să mănânce ”, îl asigură Dani.

Pentru acești copii, a-i face să termine o farfurie întreagă de cină pentru a primi desert ar fi o pedeapsă nedreaptă și neproductivă.

În schimb, Christina recomandă să vizăm obiective mai mici sau diferite.

‘Nu este mită, dar dacă vezi că copilul tău a făcut un efort, atunci recompensează-l. Dar faceți-vă clare așteptările și rezultatele, cum ar fi „Apreciez foarte mult că ați mâncat o parte din broccoli, astfel încât să puteți savura un dulce”.

Încercați niște trucuri.

Lucruri simple, cum ar fi amestecarea legumelor în sosuri de paste sau piureuri, pot oferi copiilor tăi o lovitură nutrițională fără ca aceștia chiar să observe.

Și pentru copiii mici, Christina recomandă să încerce să facă lucrurile puțin mai distractive, tăindu-le sau aranjându-le în forme distractive.

„Încercați să faceți mâncarea mai de dorit distrăgând copiii de la mâncare în sine”.

O altă opțiune este de a le oferi mai multă putere asupra a ceea ce mănâncă, oferindu-le posibilitatea de a alege.

„Faceți-o astfel încât să existe două opțiuni pentru legume și acestea să o poată alege pe cea pe care o preferă. În acest fel, vor avea mai mult control asupra a ceea ce mănâncă, dar totuși veți avea un rezultat pozitiv. ”

În cele din urmă, uneori dragostea dură este doar biletul.

Dacă niciuna dintre abordările anterioare nu te duce foarte departe, lasă consecințele să se dezvăluie.

„Dacă copilul tău refuză să-și mănânce cina și apoi trebuie să se confrunte cu senzația că îi este foame a doua zi ... nu este un lucru atât de rău”, sugerează Dani.

‘Își vor da seama repede că ar trebui să mănânce sau că le va fi foame. Lasă-i să învețe lecția.

Pentru că, ca multe lucruri din viață, nu totul poate fi perfect plăcut sau exact ceea ce ne dorim să fie.

Mâncarea nu înseamnă doar plăcere - este vorba despre hrană și nutriție.

Și odată ce copilul tău își dă seama de acest lucru, este mai probabil să găsească un echilibru bun cu dieta și cu ceea ce sunt dispuși să mănânce.

Cum vă putem ajuta?

Rezervați consultarea inițială a părinților și primiți sfaturile potrivite pentru nevoile copilului dumneavoastră

Categorii

  • Anxietate (31)
  • Tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate (3)
  • Tulburarea spectrului autist (ASD) (2)
  • Managementul comportamentului (37)
  • Consiliere (41)
  • Sănătate și bunăstare (41)
  • Siguranță pe internet (7)
  • Dificultăți de învățare (27)
  • Sănătate mintală (52)
  • Motivație și succes (52)
  • Știri (64)
  • Parentalitate (106)
  • Sarcina și nașterea (3)
  • Relații (19)
  • Școli și părinți (31)
  • Somn (7)
  • Managementul stresului (27)
  • Predare și învățare (46)
  • Tehnologie (18)

Postări recente

Cum putem ajuta?

Rezervați consultarea inițială a părinților pentru a obține sfaturile potrivite pentru nevoile copilului dumneavoastră

Aveți întrebări înainte de a rezerva? Faceți clic aici pentru a solicita un apel telefonic, iar un psiholog vă va suna la un moment convenabil (numai pentru clienții potențiali). Rețineți că suntem adesea ocupați cu clienții, dar facem tot posibilul pentru a răspunde la toate întrebările într-o zi lucrătoare.:-)

De ce ne-au ales 2.866 * părinți?

(* Începând cu 24 iulie 2019)

    Privat si confidential: Suntem un serviciu privat, astfel încât veți primi sfaturi 100% independente și confidențiale. Experți pentru copii și adolescenți: Lucrăm doar cu copii, adolescenți și părinți în vârstă de școală. Experți în educație și școli: Vă vom ajuta să navigați în sistemul școlar pentru a obține cele mai bune rezultate posibile pentru copilul dumneavoastră. Calificat și cu experiență: Angajăm doar psihologi cu studii superioare sau superioare și cu experiență de lucru în școli.
    Programări rapide: Nu păstrăm o listă de așteptare și vedem majoritatea clienților noi în termen de 7 zile. Locatie convenabila: Suntem în Middle Park, cu acces ușor din multe părți din Melbourne și parcare stradală nelimitată. Metode de încredere: Folosim abordări care sunt puternic susținute de dovezi de cercetare sau experiență clinică. Minunat birou pe plajă: Vă va plăcea biroul nostru liniștit, modern și atractiv, cu plajă și camere cu tematică oceanică.

Calitate de membru APS

Fiecare psiholog din echipa noastră este membru cu drepturi depline al APS.

Reduceri Medicare

Reducerile Medicare se pot aplica consilierii - întrebați acest lucru la consultarea inițială.