Slimming World este o organizație de reducere a greutății din Marea Britanie, care dă loc programelor de gestionare a greutății pe viață. Odată ce ați trecut de faza preliminară, regimul alimentar respectă principiile esențiale ale consumului sănătos și poate furniza nutrienții esențiali pentru a vă menține sănătoși. Planurile de dietă și exerciții fizice oferă o strategie echilibrată de reducere a greutății care vă învață despre dimensiunea porțiunii, semnificația exercițiilor fizice regulate și luarea unor alegeri mai sănătoase.

wendy

Slimming World oferă un plan alimentar benefic „fără înfometare” pentru a face slăbirea mai ușoară decât credeai vreodată realizabilă! Ideea este că un regim alimentar alcalin ajută la menținerea acidității corpului la intervale sănătoase. Cu atâtea alegeri ale planului de pierdere în greutate dintre care puteți alege, poate fi obositor să descoperiți un plan de pierdere în greutate care să vă costum de baie. Fizicul dvs. poate transforma grăsimile în carbohidrați și invers, astfel încât modificarea proporției fiecăruia din regimul alimentar într-o încercare de scădere a greutății este redusă ineficienței.

Programul Slimming World Physique Magic pune accent pe introducerea trenului pas cu pas mai devreme decât în ​​găsirea unor modalități de a combina exercițiul în viața de zi cu zi. În fiecare săptămână, veți face parte dintr-un grup online de rezidență, condus de un Ghid mondial de slăbire instruit, și veți descoperi inspirația și partajarea de la membrii care se vor distra în mod colectiv de reducere a greutății, http://se.lechkov.eu/ și vă vor ajuta când lucrurile nu merg atât de bine.

Câteva cercetări prezintă faptul că mesele și dietele cu o densitate scăzută a energiei îi fac pe oameni să mănânce mai puțină energie în general (). Acest lucru este confirmat pentru a vă face să pierdeți de până la 2-3 ori mai multă greutate decât un regim alimentar tipic cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (38, 39). Slimming World se concentrează pe Optimizarea meselor, care constă din trei pași: alimente gratuite, extras sănătoase și Syns.

Regimul alimentar paleo vă încurajează să consumați mese mult mai puțin procesate, alimente mult mai puțin excesive în grăsimi și excesiv de zahăr (comparabile cu trufele, http://nucourt.eu/ biscuiți, chipsuri) și mai multe fructe și legume. Ne îngrijorează faptul că acest regim alimentar garantează o reducere atât de importantă a greutății - până la 13 lb - în primele 2 săptămâni. Nu există un „regim alimentar paleo” oficial, cu toate acestea este de obicei văzut ca un program de scădere în greutate cu conținut scăzut de carbohidrați, proteine ​​excesive, cu unele variații ale aportului de carbohidrați și carne.

Planul Slimming World de reducere a greutății se bazează pe obiceiul de a pierde în greutate, depășit de vârstă, de a consuma mult mai puțină energie decât arzi. Într-un plan strict de slăbire keto, foamea și dorința de a mânca sunt susceptibile de a reduce sarcinile, mai ales atunci când aveți în greutate în exces de pierdut. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați vă îmbunătățesc sănătatea în mai multe moduri diferite. Schimbarea altor macronutrienți, cum ar fi carbohidrații sau grăsimile, cu proteine ​​este o strategie eficientă de slăbire a unui regim alimentar cu restricții calorice.

În prima secțiune a regimului alimentar, conceput pentru pierderea rapidă în greutate, vă aflați într-un regim alimentar bogat în proteine, fără restricții privind grăsimile, și o doză zilnică de carbohidrați de 20 până la 25 g. Program de scădere în greutate cu conținut scăzut de grăsimi, cu scăderea în greutate Gi, împreună cu opțiuni hello-carb, bogate în proteine ​​și vegetariene, plus un plan de tren zilnic. Cantitatea de carne procesată, carne roz și grăsimi saturate în acest tip de plan de slăbire este o problemă, la fel ca și recomandarea pentru a adăuga sare.

Cercetările umane și canine recente arată că acizii grași omega-trei EPA și DHA din uleiul de pește promovează pierderea în greutate și îi ajută pe cei care fac dietă să se simtă într-adevăr mai mulțumiți. La începutul planului alimentar, este posibil să experimentați efecte secundare incomode, asemănătoare respirației nesănătoase, o gură uscată, oboseală, amețeli, insomnie și greață din felierea carbohidraților. Combinarea unui plan de pierdere în greutate cu indice glicemic scăzut de grăsimi și exerciții fizice.

Principalul beneficiu al dietei cu conținut scăzut de carbohidrați este că vă determină să doriți să mâncați mult mai puțin Chiar și fără a lua în considerare energia, majoritatea persoanelor obeze consumă mult mai puțină energie cu carbohidrați săraci. Planurile de scădere în greutate LighterLife combină un plan de reducere a greutății cu un conținut scăzut de calorii (VLCD) cu consiliere săptămânală. Dietele alternative la masă ar putea fi eficiente pentru a servi unor persoane care scapă de greutate și să o mențină.

Cercetările recente la om și canin arată că acizii grași omega-trei EPA și DHA din uleiul de pește promovează pierderea în greutate și îi ajută pe cei care țin dieta să se simtă mai mulțumiți. La începutul planului de slăbire, este posibil să aveți efecte secundare nedorite, asemănătoare cu respirația nesănătoasă, o gură uscată, oboseală, amețeli, insomnie și greață din tăierea carbohidraților. Combinarea unui plan de pierdere în greutate cu indice glicemic scăzut de grăsimi și exerciții fizice.

Excesiv în potasiu și vitamina C, prazul este actual în multe planuri de programe de slăbire care ameliorează greutatea suplimentară din jurul abdomenului, atribuită retenției de apă. Acest lucru se datorează faptului că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați scade intervalul insulinei hormonului care păstrează grăsimile, permițând depozitelor de grăsimi să se micșoreze și să elibereze vitalitatea stocată. Indivizii recâștigă în mod normal greutatea după regimul alimentar și, http://noupais.eu/ total, cercetările sugerează că există puțină distincție între un VLCD și reducerea tradițională a greutății după 1 sau 2 ani.

Vă rugăm să vă conectați sau să creați un cont pentru a vă alătura conversației.