mâncare

Nu aveți articole în coșul de cumpărături.

titlu

  • Acasă
  • Blog
  • Scoateți lupta din mâncare - Începeți cu mâncătorul dvs. pretențios

Scoateți lupta din mâncare - Începeți cu mâncătorul dvs. pretențios

În cinstea Lunii Nutriției, Chickapea Pasta s-a alăturat angajamentului de a „lua lupta din mâncare” cu dieteticienii din Canada și ce loc mai bun pentru a începe decât cu Picky Eaters!

Te-ai schimbat cumva în rolul unui bucătar de linie în propria bucătărie? Pregătești mâncăruri separate pentru toate gusturile cu discernământ, sperând să aduci mâncare nutrițională tuturor celor care iau masa la masa ta? Dacă ai spus da, fii sigur, nu ești singurul. La Chickapea primim deseori e-mailuri și comentarii despre copii și despre obiceiurile lor alimentare pretențioase. Din fericire le plac pastele de năut!

Când menționăm mâncătorii pretențioși, o mulțime de capete încep să tremure și poveștile încep să zboare. Bucătăria dvs. nu este un restaurant și ei bine ... nu vă plătesc pentru a le hrăni! Acestea fiind spuse, ca părinte, este instinct să vrei ceea ce este mai bun pentru copiii tăi, așa că am adunat câteva sfaturi de la experți în nutriție pentru a ne ajuta să aducem o cină plăcută în familie cu o singură masă.

Aceasta este o luptă alimentară care nu este distractivă, dar puteți începe schimbarea! Învățați-i pe copii să se bucure de relația lor cu mâncarea cu aceste sugestii utile de Sarah Remmer, R.D. și expert în nutriție familială pentru copii, care practică ceea ce predă în propria ei casă, pe baza modelului The Satter Feeding Dynamics Model.

Ea sugerează stabilirea limitelor sănătoase ale mesei prin stabilirea regulilor adecvate și menținerea consecvenței, astfel încât să puteți recâștiga controlul. Părinții ar trebui să se ocupe de ceea ce este servit, unde este servit și când este servit. Lăsați copiii dvs. să se ocupe dacă mănâncă și cât mănâncă. Mai ușor de spus decât de făcut nu? Dar dacă începeți de la o vârstă fragedă, acesta vă ușurează drumul.

Sarah a stabilit aceste limite în timpul mesei în casa ei:

  1. Toată lumea trebuie să vină la masă pentru mese și să rămână la masă până când au trecut cel puțin 10-15 minute și trebuie să ceară scuze.
  2. La mese nu există jucării, ecrane sau alte distrageri. Este pentru timpul petrecut în familie și descurajează mâncarea fără minte/distragerea atenției.
  3. Trebuie respectate manierele în timpul mesei, cum ar fi așezarea corectă la masă, fără comentarii grosolane despre mâncare (urăsc acest lucru, de exemplu) și folosirea ustensilelor adecvate.
  4. Există o singură masă servită cu multă varietate și întotdeauna un singur element care le place copiilor.
  5. Bucătăria este închisă după terminarea orelor de masă. Amintiți-vă copiilor, dacă simțiți că nu au mâncat suficient, că este o idee bună să vă asigurați că burtele lor sunt satisfăcute, deoarece bucătăria va fi închisă până la o anumită oră sau a doua zi dimineața. Cererile sau cererile de gustări în afara acestor vremuri sunt respinse ușor, cu un memento că au avut șansa de a mânca la ultima masă sau gustare și au ales să nu o facă. În timp, copiii învață cum să-și regleze apetitul sănătos în acest fel.
  6. Fără pășunat. Timpul gustării este planificat în funcție de momentul în care se organizează orele de masă. Cu cât copiii mai mici, care au nevoie să mănânce des, justifică oportunități la fiecare 2-3 ore. Pășunatul stimulează adesea bătăliile la masa.

Sarah spune: „Acestea sunt limitele noastre personale pentru masa și ar putea funcționa bine și pentru familia ta. Să știți că fiecare familie este unică și că ar trebui să vă adaptați propriile linii directoare la ceea ce funcționează pentru dvs. și familia dvs. ” Puteți citi articolul complet pe blogul ei și multe alte sfaturi utile despre alimentație pentru copii.

Starea ta de spirit afectează obiceiurile alimentare? Este întotdeauna mai plăcut să mănânci atunci când ești fericit decât stresat sau supărat. Nathalie Regimbal, MSc RD, spune că atmosfera se poate lega de mâncarea pretențioasă și sugerează menținerea plăcută a mesei, deoarece uneori și starea de spirit în care este servită poate avea un efect! Ea vă recomandă să păstrați conversația ușoară și să vă bucurați să gustați și să descoperiți alimente noi și, în timp, copiii dvs. vor începe să vă imite comportamentul. Nu vorbiți despre mâncarea pretențioasă în timp ce luați masa. Ai mai multă influență decât crezi.

Având în vedere toate acestea, bucurați-vă de mâncare împreună cu copiii voștri - distrați-vă și ei și ei. Poate chiar să uite că mănâncă alimente sănătoase! Și în timp ce vă aflați în el, pastele de năut sunt o modalitate excelentă de a încorpora proteine ​​și fibre în acei micuți prețuiți. Deci, bucurați-vă și scoateți lupta din mâncare și din bucătăria dvs.!