Scuze, chia! Moringa este următorul lucru important pentru sănătate, pierderea în greutate și îngrijirea pielii

Treceți peste quinoa. Matcha, ai avut momentul tău la soare. Super-alimentele (vă vedem, curcuma) se înclină la următorul kale, moringa.

este

Ce este moringa?

Pe lângă următoarea ta obsesie superalimentară? Moringa oleifera este, de asemenea, numit copac cu tambur, hrean, copac de ulei de ben sau copac de benzoil.

Nu doar super datorită valorii sale nutritive, această „multi-vitamină dintr-o frunză” provine dintr-un copac rezistent la secetă cu creștere rapidă, care oferă hrană, curățare externă, medicamente pe bază de plante și ajută la evitarea eroziunii solului în climatul tropical.

Arborele cu tambur este originar din sudul Himalaya și este cultivat în locuri precum India, Indonezia, Thailanda și Africa ca sursă de hrană. Frunzele, rădăcinile, semințele și semințele (numite betisoare) sunt toate comestibile. La fel ca multe dintre „noile” modele noastre superalimentare, moringa există de mult timp. Dacă nu știți multe despre această plantă plină de proteine, este timpul să îmbrățișați verdele.

Beneficiile moringa

- Frunzele de foioase echilibrează nivelul zahărului din sânge, conform studiilor, și are chiar un efect pozitiv asupra femeilor aflate în postmenopauză. Numit „arborele minune”, este folosit pentru a spori laptele matern la mamele care alăptează.

- Beta-sitosterolul din moringa blochează colesterolul „rău” (LDL) și acționează ca un antiinflamator, care ar putea ajuta persoanele cu alergii.

- Un studiu a constatat că, chiar și cu o dietă bogată în grăsimi, acest superaliment dintre superalimente a scăzut creșterile induse de diete bogate în niveluri de colesterol în ser, ficat și rinichi cu 14%, mai mult de 6% și respectiv 11%.

- Un studiu din 2015 publicat în Oncology Letters susține moringa ca un potențial medicament anticancerigen. Cercetătorii au testat efectele mai multor doze dintr-un extract solubil în apă din frunze asupra ficatului uman și a celulelor cancerului pulmonar timp de două zile și au descoperit că aproximativ 97% din celule au prezentat moartea celulară la cea mai mare doză.

- Potrivit WebMD, moringa este utilizată pentru a trata anemia, durerile de cap, pietrele la rinichi, tulburările tiroidiene și tot felul de infecții. Bonus: Moringa este folosită ca afrodiziac. (A fi sănătos tocmai a devenit mai sexy.)

- Utilizările topice includ utilizarea ca astringent și tratament pentru piciorul atletului, mătreața, gingivita, mușcăturile de șarpe și negii.

- Doar patru la sută dintre americani mănâncă suficiente legume, potrivit unui raport al Alianței Naționale pentru Fructe și Legume. Kuli Kuli, fondată de un fost voluntar al Corpului Păcii, este o companie care produce produse moringa. O lingură de pulbere verde Kuli Kuli este o porție completă de legume. Și pulberea face ca acesta să fie o modalitate ușoară de a strecura legumele în dietele celor mai mofturoși consumatori.

Informații nutriționale Moringa

- Cu 25% proteine ​​vegetale, moringa sună ca o opțiune excelentă pentru vegani sau vegetarieni. Include toți cei 9 aminoacizi esențiali.

- De asemenea, are 31% fibre, ceea ce vă ajută să vă simțiți mai plini și vă revitalizează metabolismul, crescând pierderea în greutate Fibrele ar putea ajuta, de asemenea, la curățarea tractului intestinal prin eliminarea deșeurilor și oferind colonului un antrenament pentru a preveni anumite tipuri de cancer.

- Moringa conține aproape 47% din necesarul zilnic de fier (de 25 de ori mai mult decât spanacul), 19% din magneziu și aproape 33% din doza zilnică recomandată de vitamina A (de 10 ori mai mult decât morcovii).

- Cu aproximativ 17% din valoarea recomandată a vitaminei E, s-ar putea argumenta că vitaminele și antioxidanții acestei plante minune ar putea ajuta la combaterea îmbătrânirii. Moringa este un ingredient în unele produse de îngrijire a pielii și o concentrație de 3% utilizată timp de trei luni a dus la îmbunătățiri ale volumului pielii, rugozitate, scăldare, netezime și riduri, potrivit unui studiu din 2014.

- Moringa are, de asemenea, de 17 ori mai mult calciu decât laptele, de șapte ori mai multă vitamina C decât portocalele, de 15 ori mai mult potasiu decât bananele și de nouă ori mai multe proteine ​​decât iaurtul, potrivit unui studiu.

Cum se adaugă moringa în dieta ta

În ciuda faptului că este o plantă și are un gust cam ierbos, alimentele nivelate cu puțină verde nu vă vor face să simțiți că mestecați tăieturi de iarbă, cum ar fi spirulina. Pe lângă faptul că pot adăuga pudră fără gluten în mod natural la gheață, smoothie-uri și mâncăruri sărate, companii precum Kuli Kuli vând produse vegane non-OMG gata de utilizat, cum ar fi baruri gustoase (Vă mulțumim că ne lăsați să probăm, Kuli Kuli!), Pe bază de plante ceaiuri și focuri de energie verde în arome precum lămâie de ghimbir sau var de nucă de cocos. (Ghimbir + o injecție cu cofeină + 1/2 ceașcă de verdeață cu frunze = cea mai mare dintre cinci și toate emoji-urile.)

Kuli Kuli vinde și pulbere verde, care poate fi utilizată într-o varietate de rețete. Verificați aceste idei gustoase:

- Guacamol de spanac moringa și chipsuri.

- Adăugați-o la rețete precum această budincă de ciocolată.