Citiți Primăvara în sănătate și pierderea în greutate de Dr. Michael Cyr și Dr. Christopher Cyr pentru a afla mai multe despre Cyr Chiropractic Center și biroul nostru de Chiropractic din Auburn, ME.

Așteptăm cu nerăbdare să vă servim! Apelați - (207) 784-5120.

primăvară

Mirosul dulce al vremii calde este în aer!

Slavă Domnului! În ceea ce privește majoritatea SUA, acest sezon de primăvară/vară este o așteptată primire în ceea ce ar putea fi clasificat doar ca o iarnă foarte lungă. Anul acesta, în timp ce vă despachetați hainele de vară pentru a vă bucura de aerul proaspăt, nu vă faceți griji că hainele nu se potrivesc cu căptușeala suplimentară de iarnă și începeți o dietă sănătoasă. Îmbrățișați sezonul schimbării cu un nou plan mai sănătos de slăbire și exerciții fizice.

De fapt, nu există o modalitate mai bună de a vă întineri sănătatea decât mâncând mai nutritiv. De fapt, chiar și câteva schimbări simple în dieta și stilul tău de viață pot avea un impact pozitiv asupra sănătății tale acum și în viitor.

Zilele Bune Ole

S-au dus zilele tradiționalei cafele și gogoși la micul dejun; un hamburger pentru prânz sau fără prânz; bomboane, prăjituri și o băutură răcoritoare pentru o gustare; urmată de o cină uriașă cu mai multe proteine ​​decât are nevoie o persoană.

Astăzi, majoritatea dintre noi știm că acestea sunt alegeri dietetice nesănătoase. Dar, pe măsură ce creșteam și trăiam stres plin de vieți, a devenit o rutină nesănătoasă. Din păcate, tendința și televiziunea încă ne conduc dorințele alimentare, care afectează sănătatea și greutatea copiilor noștri la o vârstă tot mai mică. Aceste influențe ale stilului de viață sunt predominante în statisticile bolilor de inimă, care continuă să crească din cauza unei alimentații slabe și a unei epidemii de inactivitate.

Pentru a inversa această tendință alarmantă de sănătate și nutriție precară, profesia de sănătate a cerut pacienților să renunțe la fumat, să mănânce o dietă echilibrată, să bea multă apă, să facă exerciții fizice în mod regulat și să își mărească dieta echilibrată cu suplimente nutriționale adecvate. Medicii chiropractici, în special, au fost căutați pentru expertiza lor în acest domeniu, deoarece sunt specialiști în întregul sistem al corpului, care vă pot ajuta nu doar să schimbați obiceiurile slabe, ci să atingeți obiective mai bune de sănătate și de slăbire.

De unde ar trebui să încep?

Începeți de aici!

Transformarea stilului de viață

  • Exercitați cel puțin 20 până la 30 de minute trei sau patru zile pe săptămână.
  • Mănâncă mai cumpătat. Metodele de preparare a alimentelor în restaurante implică adesea cantități mari - și tipuri greșite - de grăsime și zahăr.
  • Găsește prânzul pentru a-ți controla conținutul de grăsimi și zahăr, adăugând în același timp fructe, legume și cereale hrănitoare.
  • Limitați consumul de alcool și renunțați la fumat. Consumul excesiv de alcool și/sau fumatul împiedică capacitatea organismului de a absorbi substanțele nutritive din alimente.

Makeover dietetic

  • Mănâncă mai multe alimente crude. Gătitul și conservarea distrug o mare parte din nutriția alimentelor. Consumați fructe și legume proaspete sau congelate, deoarece acestea păstrează întotdeauna mai multe vitamine și minerale naturale în starea lor brută.
  • Selectați alimentele cultivate organic atunci când este posibil, deoarece acestea au cantități mai mici de elemente toxice, cum ar fi pesticide și metale grele.
  • Consumați 25 până la 30 de grame de fibre pe zi. Pâinea integrală și cerealele, fasolea, nucile și unele fructe și legume sunt surse bune de fibre. Dietele bogate în fibre pot ajuta la prevenirea tulburărilor digestive, a bolilor de inimă și a cancerului de colon.
  • Bea opt până la zece pahare de apă de 8 uncii pe zi. Amintiți-vă că cafeaua, ceaiul, băuturile răcoritoare și alcoolul sunt dezhidratante. Nu le înlocuiți cu apă.

Mănâncă mai mult din grădină

Cercetările arată că o dietă bună bazată pe mai multe alimente găsite natural în natură ca parte a unui program cuprinzător de sănătate poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă, a cancerului și a altor boli.

Dacă aveți în vedere o dietă mai bazată pe fructe și legume, rețineți următoarele sfaturi:

  • Consumați o varietate de fructe și legume pentru a consuma o gamă largă de nutrienți.
  • Oboseala, starea de rău și anemia pot fi semne ale unor deficiențe. Verificați nivelul B12 și al fierului cel puțin o dată pe an.
  • Dacă reduceți proteinele pe bază de animale, asigurați-vă că consumați alimente fortificate sau luați suplimente pentru a obține nutrienții pe care nu îi mai obțineți din produsele pe bază de animale, cum ar fi vitamina B12.
  • Înainte de a elimina produsele de origine animală din dietă, învață să o faci corect. Copiii, femeile însărcinate și care alăptează și persoanele care se recuperează după boală ar trebui să consulte mai întâi medicii lor.

Suplimente nutritive

Potrivit S.U.A. Food and Drug Administration, suplimentele alimentare nu sunt înlocuitori pentru alimente și nici o persoană nu poate susține o sănătate bună prin simpla administrare de suplimente de vitamine și minerale. Atunci când sunt luate corect, suplimentele pot juca un rol important în obținerea unei sănătăți maxime. Dacă aveți în vedere suplimentele nutritive, rețineți următoarele sfaturi:

  • Nu uitați să consumați legume, uleiuri, nuci și semințe de culoare verde închis, care sunt surse de magneziu, acizi grași și multe alte vitamine și minerale.

Nu „auto-prescrie”. Consultați un medic, cum ar fi un medic chiropractic, pentru a stabili ce suplimente sunt cele mai bune pentru dvs. Dacă aveți simptome precum dureri de cap, oboseală cronică sau probleme cardiace, solicitați sfatul profesional al unui furnizor de servicii medicale specializat în nutriție și/sau medicină funcțională.

Suntem gata să vă ajutăm!

Sunteți gata să vă faceți bine și să rămâneți bine în această primăvară? Sunați astăzi și începeți acum, astfel încât să vă puteți bucura de o vară grozavă ca pe un nou mai sănătos!