Abs-urile plate se fac cu adevărat în supermarket! Supermarketurile vând peste 50.000 de articole, dar studiile arată că, dacă aveți mai mult de 100 de articole în frigider și dulapuri combinate, veți avea probleme cu greutatea!

supermarketurilor

Știm cu toții că ar trebui să facem cumpărături în perimetrul magazinului, dar mulți dintre noi suntem încă deturnați în culoarele de gustare pentru a ne repara! Nu este de mirare de ce ne luptăm să slăbim, dar este într-adevăr la fel de simplu ca și cumpărarea numai a alimentelor care promovează pierderea în greutate. Amintiți-vă, nu îl puteți mânca dacă nu îl cumpărați! Concentrați-vă pe alimentele care sunt bune pentru scăderea în greutate și cumpărați numai în culoarele respective.

Aflați în ce coridoare să cumpărați și ce coridoare să evitați dacă încercați să pierdeți grăsimea corpului încăpățânat.

Magazin: Produse aproape calorii zero

Alegeți produsele care creează un flux caloric aproape zero. Asta înseamnă să alegeți alimente cu un conținut atât de scăzut de calorii încât le veți arde în timp ce le consumați: varză mărunțită, țelină, spanac, romaină și toate salatele. Orice legumă cu frunze și verde este bună pentru pierderea în greutate. A nu cumpăra suficiente legume este greșeala numărul unu pe care o fac oamenii la cumpărături. Legumele ne ajută să ne simțim plini și este răspunsul la o viață slabă, așa că cumpărați legume și fructe în valoare de cel puțin o săptămână, astfel încât să nu fiți niciodată fără.

Rețineți că se presupune că mâncați cel puțin 7 porții pe zi și că sunt 42 de porții pe săptămână. Stocați-vă și nu subestimați niciodată puterea legumelor înghețate! Acestea rămân proaspete și sunt întotdeauna disponibile atunci când aveți nevoie de ele.

Cumpara mai mult: Salată română, spanac, varză, varză, țelină, ridichi, ciuperci, conopidă și broccoli, spanac congelat și fasole verde

Cumpărați mai puțin: Morcovi, roșii, porumb și mazăre

Magazin: Proteine ​​care stimulează metabolismul

Proteinele slabe sunt cheia stimulării metabolismului! Regula mea este că proteina este mai ușoară și mai albă, cu atât pierderea în greutate va fi mai bună, deoarece este foarte scăzută în grăsimi și calorii. Primele trei proteine ​​pentru scăderea în greutate sunt proteina din zer (numai de înaltă calitate), peștele alb și albușurile de ou.

Verificați peștele proaspăt când este în vânzare și încercați să-l congelați rapid, deoarece este mai proaspăt; poți să-ți stochezi congelatorul, astfel încât să nu fii niciodată fără o proteină slabă. Cumpărați de trei ori mai mult pește pentru păsări și veți pierde în greutate mai repede! Păsările de curte și alte tipuri de carne sunt mai bogate în grăsimi și calorii și sunt mai greu de digerat, încetinind pierderea în greutate.

Cumpara mai mult: Proteine ​​din zer complete, talpă, scrod, cod, tilapia, barramundi și albușuri de ou

Cumpărați mai puțin: Pui, piept de curcan și stai departe de carnea roșie dacă vrei să slăbești serios - și asta include și carnea de porc! Nu este cealaltă carne albă!

Evita: Cereale, paste, pâine și cereale

Fugiți - nu mergeți - pe lângă aceste culoare! Dacă încercați să pierdeți grăsimea corpului încăpățânat, nu contează cât de sănătos este bobul. Dacă depozitați excesul de grăsime în jurul stomacului, nu aveți nevoie de mai mulți carbohidrați! Cu toate acestea, trăim cu toții în lumea reală și avem nevoie de gustări. Dacă aveți nevoie pentru a crunch, du-te pentru floricele!

Luați în considerare desertul acestor alimente și veți trimite ambalaje de grăsime!

Cumpara mai mult: Popcorn pop-air și crackers japonezi Ak-mak

Cumpărați mai puțin: Cerealele, pastele, pâinea, biscuiții, orezul, cartofii și, da, chiar și quinoa și cuscusul sunt carbohidrați pentru depozitarea grăsimilor!

Evita: Băuturi zaharoase

Ne bem grăsimi! Nimeni nu se gândește vreodată la aceste tipuri de calorii goale și substanța periculoasă se numește zahăr. Acum luăm 66 de kilograme de zahăr adăugat pe an. Majoritatea acestui exces de zahăr/calorii goale provin din locuri nu atât de evidente, cum ar fi cafeaua noastră din adăugarea de cremă și zahăr. Cremierele fără agave și fără grăsimi contează! Câțiva alți vinovați neobișnuiți ai burtelor grase sunt sucurile de fructe, chiar dacă este 100% suc de fructe și ape pline de vitamine, apă de cocos și băuturi energizante! Oricât de inofensive ar părea, ele se află în centrul problemei noastre naționale în creștere a obezității. Dacă nu este apă fără calorii, este vorba de calorii lichide!

Cumpara mai mult: Zero-calorii, apă fără zahăr, ceai verde și cafea fără calorii

Cumpărați mai puțin: Cremă de cafea, suc, băuturi energizante, băuturi sportive, lapte de migdale și lapte de soia

De Niciunul: Alcoolul, deoarece oprește pierderea de grăsime moartă de fiecare dată!

Evitați: culoarul Health Halo

Credeți sau nu, acest culoar este responsabil pentru o creștere în greutate mai mare decât culoarul cu bomboane. Cele mai multe shake-uri proteice și bare conțin mai mult zahăr și grăsimi decât o pungă de bomboane! Partea dificilă este că noi credem că sunt sănătoși, deoarece provin din culoarul alimentelor sănătoase. Dacă încercați să pierdeți în greutate și grăsime încăpățânată, ar trebui să treceți pe lângă acest culoar. În acest culoar nu a existat niciun articol care să poată fi folosit pentru sănătate sau pierderea în greutate, deoarece toate sunt încărcate cu calorii. Dacă pare prea bine pentru a fi adevărat, este! De exemplu, nu puteți cumpăra un amestec de proteine ​​pentru 15,00 USD și vă așteptați să fie un supliment de înaltă calitate. Calitatea este cea care contează, așa că, în cele din urmă, veți termina să cheltuiți mai mult și cel mai probabil veți ajunge să câștigați mai mult.