Ca fan al alimentației sănătoase, știu că semințele de in sunt sănătoase. Când eram mică, mama îmi spunea mereu să „bem semințe de in . pentru că este sănătos”.

Pe atunci, nu știam de ce era atât de sănătos, tot ce știam este că era folosit foarte des de bunicile noastre, nu ca astăzi.

Semințele de in sunt bogate în fibre solubile, care provoacă o senzație de sațietate, îndepărtează bacteriile din intestin. Semințele de in încetinesc eliberarea zahărului în intestin prin care aceste bacterii obțin mai puține alimente și nu se înmulțesc atât de repede. Sunt antibacteriene, antifungice, antivirale și pot elimina radicalii liberi din corpul nostru!

Semințele de in reglează activitatea hormonilor. Recent am citit un articol care încurajează să mănânce sau să bea zilnic câte o lingură de semințe de in (fierte) pentru a evita schimbările de dispoziție. Este recomandat în special femeilor după naștere. De asemenea, elimină problemele legate de somn.

Într-o carte „The Fat Flush Plan”, autorul A. L. Gittleman susține că utilizarea regulată a semințelor de in previne stările depresive, îmbătrânirea pielii și a unghiilor și previne oprirea apei din corp. Este folosit în lupta împotriva obezității, deoarece are acizi grași nesaturați valoroși, omega-3, ei cresc doar metabolismul din corpul nostru.

De exemplu, dacă aveți iritație gastrică, ar trebui să pregătiți un decoct de semințe de in:

Adăugați 1 lingură de semințe de in într-un pahar cu apă călduță și fierbeți încet acoperit timp de 15 minute. După aceea, lăsați decoctul să se răcească timp de 10 min, strecurați-l și beți 1/2 cană de două ori pe zi.

Persoanele care au mai multe probleme cu intestinul sau stomacul ar trebui să bea doar decoctul!

Semințele de in pot fi, de asemenea, consumate proaspăt măcinate, dar trebuie să o faceți singur! Nu cumpărați semințe de in măcinate din magazin, deoarece pot fi lipsite de valoare nutrițională.

O problemă obișnuită este legată de sexul masculin, bărbatul adesea nu este dispus să mănânce acest tip de produse;

Delicios și sănătos 🙂

+ dieta usoara plus lista de cumparaturi
+ mese delicioase
+ 32 de planuri de instruire
+ potrivit nevoilor dumneavoastră individuale
+ peste 1450 de zile de antrenament

semințe

Anna Lewandowska

Sportiv și specialist în nutriție. Multiplu medaliat național la karate tradițional la Campionatele Europene și Mondiale. Autor al planurilor de antrenament și al cărților despre stilul de viață sănătos care au ajutat-o ​​să motiveze peste un milion de oameni să-și schimbe viața în bine.

Fondator al Healthy Plan de Ann, Diet & Training de Ann. CEO Foods de Ann. Cofondator al Baby de Ann.

Soția fotbalistului Robert Lewandowski, căpitanul echipei naționale de fotbal a Poloniei și jucător al Bayern München. Citeste mai mult "