Postat de Gerald J. Turner -

pentru

Este bine stabilit că o dietă sănătoasă ne aduce beneficii în tot felul de moduri. O alimentație sănătoasă poate preveni problemele comune de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, hipertensiunea arterială și orice alt număr de consecințe ale unei diete mai puțin sănătoase.

O alimentație sănătoasă devine și mai importantă pe măsură ce îmbătrânim până în ultimii ani. Pentru vârstnici, alegerile dietetice pot afecta sănătatea în moduri și mai semnificative. Metabolismul dvs. încetinește semnificativ pe măsură ce îmbătrâniți, ducând la scăderea masei musculare și la posibilitatea creșterii grăsimilor.

Iată câteva sfaturi pentru a ajuta persoanele în vârstă să-și optimizeze dieta zilnică, astfel încât să poată rămâne sănătoși, vibranți și puternici:

Bea suficiente lichide
Pentru persoanele în vârstă, senzația de sete se poate diminua. Deci, este important să vă asigurați că beți cantitatea adecvată de apă pe tot parcursul zilei pentru a amâna deshidratarea și efectele sale secundare.

Pentru a afla exact câtă apă ar trebui să bei, poți face un pic de matematică. Luați un calculator, împărțiți greutatea în lire sterline cu 2,2, apoi înmulțiți numărul respectiv cu 30. Apoi împărțiți suma cu 28,3. Totalul este cantitatea de apă pe care ar trebui să o beți în fiecare zi, în uncii. Pentru a afla câte cani de băut, pur și simplu împărțiți acest număr la 8.

Taie sare de masă
Pe măsură ce îmbătrânim, gustul este unul dintre lucrurile care se schimbă în corpul nostru. Simțul gustului dvs. poate deveni diminuat, ceea ce duce la mâncarea excesivă. Cu toate acestea, așezarea pe agitatorul de sare poate duce la hipertensiune arterială și vă poate expune riscului de boli de inimă, boli de rinichi sau accident vascular cerebral. Păstrați aportul de sodiu la 2.300 miligrame sau mai puțin în fiecare zi. Pentru a adăuga aromă suplimentară fără sodiu, experimentați ierburi și condimente.

Planificați-vă în prealabil mesele
O modalitate excelentă de a vă asigura că mâncați corect este să vă gândiți puțin. Planificându-vă meniul o dată pe săptămână, este mai probabil să faceți alegeri bune și mai puțin probabil să ajungeți la un candy bar sau să vă îndreptați spre un drive-thru. Încercați să pregătiți cina în valoare de o săptămână într-o duminică și să înghețați unele dintre ele pentru a vă încălzi cu ușurință mai târziu în săptămână.

Deveniți un cititor de etichete
Dacă vă obișnuiți să citiți etichete în magazin, ar putea face o mare diferență. Dacă luați un moment pentru a compara etichetele, ați putea afla că o marcă are mai multe zaharuri ascunse, sare sau calorii decât o altă marcă perfect bună.

Suntem specializați în și oferim sprijin persoanelor în vârstă, veteranilor și celor dragi. Scopul nostru este întotdeauna să-i îndrumăm pe clienți către soluții și decizii care se potrivesc cel mai bine circumstanțelor lor unice.

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți doriți să aflați mai multe, nu ezitați să ne contactați. Am fi onorați să vă servim.