grecia

Sportivi într-o cursă de alergare care se apropie de linia de sosire; Amforă panatenaică, de pictorul Berlin, 480-460 î.Hr. (Muzeele Vaticanului, Roma).

Pentru acele abdomene și glute sculptate, urmați un regim de antrenament vechi de milenii

De Georgia Nakou 6 ianuarie 2017

Primul lucru pe care ar trebui să-l știți despre antrenamentele sportive din Grecia antică este că nu a fost pentru asta iepurași de gimnastică. Grecii din epoca clasică credeau că aptitudinea fizică și claritatea mentală erau două fețe ale aceleiași monede. Un cetățean bun era virtuos în minte și în trup; instruirea era o datorie civică, mai degrabă decât o alegerea stilului de viață.

Facilitățile de antrenament și antrenorii profesioniști au fost furnizate de către oraș - atât pentru cetățenii obișnuiți, cât și pentru sportivii campioni. Cele mai mari nume din filozofie au dedicat pasaje extinse ale lucrărilor lor pentru a stabili regulile pentru o pregătire adecvată și mâncat sănătos.

Antrenamentul sportiv, ceea ce acum cunoaștem ca „știință a sportului”, a fost considerat egal în statut cu medicamentul, în timp ce „discuția vestiarului” din secolul al V-lea. BC Atena a pus bazele gândirii politice occidentale.

Cu toate acestea, a existat un interes redus pentru echipamentele sportive fanteziste sau accesorii de marcă. Gimnaziul, acum scurtat la „gimnastică”, își derivă numele din cuvântul gymnos, adică gol. Însă, dacă te lase ideea ca biții tăi zdruncinați să fie examinați de sexul opus, nu te teme. În majoritatea locurilor, exercițiu fizic, la fel ca politica, era o afacere exclusiv masculină. Singura excepție notabilă a fost orașul Sparta, unde atât băieții, cât și fetele au fost trimiși de la o vârstă fragedă printr-un lagăr militarist.

Majoritatea scriitorilor antici atribuie dezvoltarea pregătirii sistematice înființării Jocurilor Olimpice în secolul al VIII-lea. Î.Hr., care a făcut din urmărirea excelenței sportive una dintre legăturile care leagă lumea greacă.

Platon menționează câțiva campioni renumiți transformați în antrenori și medici care au inițiat noțiunea unui regim de antrenament bazat pe reguli ca fiind fundație pentru succesul sportiv.

Un săritor tânăr în antrenament; Lekythos cu figuri roșii de mansardă, de pictorul Bowdoin, 475-470 î.Hr. (Muzeul Național Arheologic, Atena).

Hipocrate și Galen, cunoscute mai ales pentru contribuțiile lor la medicină, observat sportivi în timp ce se antrenau, pentru a înțelege corpul uman și au dezvoltat ghiduri anatomice și nutriționale pentru a îmbunătăți performanța.

Aristotel a scris manuale detaliate de instruire care au fost încorporate în operele sale filosofice. Până în secolul al II-lea. AD, Philostratus scria tratate dedicate în întregime regimurilor de formare profesională. Schimbul dintre sport și știință a mers în ambele sensuri: Galen a sugerat că medicii trebuie să se antreneze ca sportivi pentru a realiza excelență în practica lor.

Philostratus a scris că pregătirea sistematică a evoluat din metodele mai empirice pe care primii sportivi olimpici au conceput-o pentru a-și îmbunătăți condiția fizică. El descrie (Gymnasticus, 44), oarecum cu imaginație, cum au ridicat greutățile, au alergat cai și iepuri, au îndoit sau îndreptat bare metalice, au tras pluguri sau căruțe, au ridicat tauri și luptau cu lei sau înotau în mare pentru a-și exercita brațele și întregul corp. Dieta lor era naturală, cu pâine integrală și carne din boi, tauri, capre și cerbi. Au dormit pe piei sau pe saltele de paie și s-au uns cu mult ulei de măsline. Erau sănătoși și nu se îmbolnăveau ușor. Au rămas tineri până la bătrânețe și au concurat în multe Jocurile Olimpice, unii în opt și alții în nouă. ” Întrucât experții sportivi de orice vârstă par să mențină întotdeauna, el a simțit că niciun sportiv din zilele sale nu ar putea ține o lumânare adevăratilor campioni de altădată.

O parte din meseria unui instructor profesionist a fost aceea de a proiecta un regim de instruire, luând în considerare condițiile meteorologice, starea psihologică a sportivului și orice leziuni preexistente. Au existat atunci, ca și astăzi, idei contradictorii cu privire la cele mai bune metode, „școli” de antrenori rivali și mofturi sportive. Galen cheltuie o cantitate destul de mare de timp, aruncând din motive medicale ideile antrenorilor contemporani populari.

Un regim structurat de instruire în Grecia antică a inclus trei etape: încălzire, antrenament și răcire - mult în conformitate cu sfaturile actuale ale American Heart Association. Cu toate acestea, au existat și câteva elemente suplimentare care nu au făcut din rutinele de exerciții actuale.

Încălzirea a început cu un masaj, urmat de mișcări ușoare pentru a stimula fluxul sanguin și a pregăti mușchii pentru exerciții fizice mai intense. Ceea ce a urmat va fi necunoscut pentru exerciții moderni: o curățare cu ulei de măsline de către un profesionist aleipte. Ungerea a fost o artă deoarece a jucat un rol critic în sporturi precum lupte libere, unde o aplicație abilă ar putea face aproape imposibil pentru un adversar să efectueze o deținere. Pentru a contracara uleierea, sportivii au aplicat praf sau nisip. Un luptător arunca nisip asupra adversarului său tactic, în vederea acoperirii acelor părți critice ale corpului care le-ar primi aderența.

„Cel mai impresionant este că instruirea a fost o disciplină totală, combinând elemente de biologie, fiziologie, ergometrie și medicină sportivă și a fost pe deplin integrată cu filosofia și politica”.

Diadoumenos (purtătorul Diadem), o sculptură care descrie idealul atletic antic grecesc și proporțiile anatomice perfecte ale unui corp masculin nud; o copie (aprox. 100 î.Hr.) a unui celebru original din bronz (450-425 î.Hr.) de Polykleitos (Muzeul Național Arheologic, Atena).

Durata sesiunilor de antrenament a fost la discreția antrenorului și a fost determinată de starea fizică a sportivului. A continuat atâta timp cât sportivul a păstrat o culoare vie, a fost capabil să se miște constant și ritmic și a continuat „să crească în vrac”. Era timpul să o numim o zi în care sportivul a devenit mai lent și a început să cadă în genunchi pentru a se odihni. Se aștepta ca diferite forme de exerciții să dea rezultate diferite asupra corpului atletului. Alergare slăbit corpului și umflat mușchii, datorită accentului său pe respirație. Lupta a crescut căldura corporală, precum și densitatea și masa mușchilor. S-a crezut că pankrația usucă carnea, deoarece avea o durată mai intensă și mai scurtă. Se credea că exercițiile de ridicare și alergatul curăță corpul toxine prin transpirație.

Răcirea sau apoterapie, a fost considerat necesar ca organismul să revină la starea sa naturală. A început cu exerciții de respirație despre care se spunea că ușurează inima. Apoi a urmat curățarea corpului de ulei, nisip și sudoare. Un strigil metalic a fost folosit pentru a zgâria pielea; aceste instrumente speciale se găsesc în săpături și sunt reprezentate în picturi și sculpturi în vaze. A urmat un masaj post-antrenament, din mâna unui profesionist care a folosit o varietate de tehnici descrise în detaliu de Galen. Scriitorii medicali au lăudat, de asemenea, beneficiile diferitelor tipuri de băi - nu numai pentru curățare, ci și pentru calmarea mușchilor obosiți și inducerea euforiei la sportiv: un fel de spa întineritor. Sportivii au scufundat în izvoare naturale și râuri, dar s-au scăldat și în facilități special construite adiacente gimnaziului. Băile puteau fi fierbinți sau reci, iar băile de aburi erau, de asemenea, populare.

Un săritor lung care își desfășoară evenimentul, înfățișat alături de un muzician care cânta la diauloși (flaut dublu), judecători și alți sportivi; Mansarda cu cifre roșii kylix, 480 î.Hr. (Antikenmuseum Basel und Sammlung Ludwig, Basel).

Când sportivii nu se antrenau, se odihneau, deoarece aceasta făcea parte dintr-un regim total care cerea și odihnă și somn. Bronzare a fost recomandat în mod similar - nu numai pentru a construi rezistență împotriva soarelui și, astfel, pentru a putea performa în competiții în aer liber, ci și pentru că razele solare au fost văzute ca benefice pentru sănătate.

O mulțime de cunoștințe au intrat în antrenamentele sportive în Grecia clasică, dintre care multe rămân în uz astăzi sau sunt redescoperite. Cel mai impresionant este că antrenamentul a fost un disciplina totală, combinând elemente de biologie, fiziologie, ergometrie și medicină sportivă și a fost pe deplin integrat cu filosofia și politica. Rezultatele pot fi văzute în fizicul impresionant al statuilor antice. Înainte de a deveni prea idealist, totuși, merită să ne amintim încă un lucru: dacă te uiți la statuile grecești și te gândești că „menținerea acelor abs trebuie să fi fost o slujbă cu normă întreagă”, nu ești departe. Mulți cetățeni din Atena antică nu erau așteptați să ocupe locuri de muncă în sens modern, deoarece cea mai mare parte a muncii era făcută de sclavi și comerțul efectuat de extratereștri rezidenți. Când nu era în război sau nu făcea politici în agora, un atenian a avut toată ziua să facă trageri cu Platon și să-și sculpteze abdomenul cu Aristotel - nu trebuia să-și potrivească antrenamentul în ora de prânz.