Sfaturi pentru slăbit

simple

în toate grăsimile din corp pierderea în greutate este forma generală pe care toată lumea dorește să o mențină în cea mai bună formă, dar este, de asemenea, dăunătoare sănătății dacă nu urmați calea corectă și nivelul fizic este adecvat, provocând multe boli, cum ar fi hipertensiune arterială, diabet și boli de inimă, așa că haideți să discutăm cu dvs. modalități de slăbire fără dietă. De asemenea, veți afla despre cele mai bune modalități de a reduce greutatea fără a face dietă. Cele mai importante metode de slăbire fără dietă:

Dieta pentru a pierde în greutate și pentru a arde sfaturile de grăsime fără dietă:

Cele mai bune moduri de a slăbi fără o dietă care te ajută să slăbești

Cele mai importante metode de slăbire fără dietă:

  • Selectați ora mesei:

Mănânci într-un ritm lent timp de 20 de minute doar în timpul mesei. Aceasta dintre cele mai bune obiceiuri care ajută la reducerea greutății, încearcă să-ți amintești fiecare mușcătură din mâncarea sa.

  • Ori de câte ori mănânci mult ori de câte ori economisești greutate:

Dormiți numărul de ore suplimentare din zi ar reduce greutatea de aproximativ 8 kg în fiecare an, potrivit unor cercetări de la Universitatea din Michigan, care confirmă faptul că somnul reduce rata de calorii cu 7%, iar somnul funcționează invers. câteva ore de somn crește apetitul unui om, spre deosebire de somn mult .

  • Legume:

Înainte de cină este recomandat să beți suc de lămâie și să mâncați un fel de mâncare conține trei feluri de legume, iar consumul de fructe este, de asemenea, înainte de cină . aceasta este o modalitate excelentă, deoarece fibrele, țesutul și apa simt sațietatea umană și, astfel, ajută la reducerea consumului de alimente cu mai puține calorii.

Supa (supa):

Recomandat înainte și în timpul prânzului consumând legume cu conținut scăzut de sare și asta pentru că reduc viteza de a mânca, pe lângă pierderea rapidă a poftei de mâncare.

Hainele tale vechi:

Mai mult un loc unde să stai, pune-ți una dintre hainele tale vechi înainte de a te îngrășa sau cumpără un articol și vrei să îl porți într-o zi și să-ți pui în față în mod constant să fie chiar un premiu pentru tine și dacă stai pe toate treptele.

Livrează zaharuri grave:

Înlocuiți băuturile zaharoase cum ar fi sifonul cu apă sau suc de fructe naturale și veți furniza 11 unități de zahăr și există un studiu care confirmă economisirea a mai mult de 500 de calorii din acest pas, echivalent doar cu pierderea unui kilogram și jumătate de gram în fiecare lună.

Containerul este lung și înalt:

Folosiți pahare mari și lungi în loc de largi și scurte, vă va face să beți mai puțin decât suc sau sifon cu 40%.

Ceai verde:

Creșterea arderii caloriilor după utilizarea ceaiului verde sau cel puțin este o băutură bună de un număr mic de calorii.

sfaturi pentru slăbit

Mâncare acasă:

A mânca acasă cinci zile pe săptămână măcar ajută la reducerea cantității de alimente în comparație cu curentul de fast-food.

Opriți-vă un minut:

Majoritatea oamenilor din timpul mâncării se opresc brusc să mănânce timp de aproximativ două minute, nu încearcă să reducă acest fenomen, ci se bucură de el și se bucură de conversația cu oamenii care se ocupă zilnic de ei.

Gumă de mestecat:

Utilizarea „gumei” este zahăr cu gust puternic pentru a depăși riscurile de a mânca între mesele principale și pentru a încerca să nu preparați cina în timp ce vă uitați la televizor sau navigați pe Internet gustul gumei de mestecat pentru a rivaliza cu unele dintre mâncăruri.

Minimizați dimensiunea vaselor:

Minimizați dimensiunea felului de mâncare vă face să mâncați mai puțin, desigur, dacă dimensiunea felului de mâncare puțin și mâncați atât de mult încât vă oferă impresia că mâncarea este multă și vă veți simți imediat ce ați terminat cu ele, și de multe ori faceți slujba la maxim.

O treime din mâncare:

Dintre cele mai mari obiceiuri de sănătate care ajută la regularitatea greutății, nu mănâncă până la sațietate . ci doar până la 85% saturație și este metoda care poate fi utilizată pentru a reduce dimensiunea felurilor de mâncare și calendarul alimentelor, pe lângă consumul multor fructe și legume.

Activități simple:

Gândiți-vă la cele mai importante modalități de slăbire fără dietă procedura simplă ajută la arderea a peste 100 de calorii pe zi, iar una dintre aceste acțiuni este distanța pe jos până la kilometri în 25 de minute pe zi sau curățarea casei timp de 35 de minute pe zi sau alergarea repede 20 de minute pe zi.

Slăbiți (fără dietă sau exerciții fizice):

Sfaturi pentru slăbit

Luați în considerare MÂNCAREA MAI MICRĂ CARBURI

La Spitalul Universitar din Anglia, 115 femei peste greutate au fost supuse unui studiu pentru a determina eficacitatea tăierii carbohidraților ca parte a unui plan de slăbire. Rezultatele studiului au arătat că femeile care urmau un plan cu conținut scăzut de calorii au slăbit cinci kilograme, în timp ce cele din grupul cu conținut scăzut de carbohidrați au slăbit nouă kilograme. Aceste rezultate vorbesc despre eficiența reducerii carbohidraților mai degrabă decât a numărării caloriilor.

Te întrebi cum să slăbești rapid în mod natural? Deși nu trebuie să urmați o dietă strictă, este o idee bună să scăpați de carbohidrații răi. Mergeți la o detoxifiere cu carbohidrați pentru a scăpa de excesul de greutate provocat de toți carbohidrații inutili din mese.

ESTE TOT DESPRE PROTEINE ȘI VEGGIES

A învăța cum să slăbești rapid în mod natural înseamnă să afli exact ce modificări trebuie să faci în felul în care mănânci. Atunci când tăiați carbohidrații, cel mai bine este să umpleți proteine. Proteinele permit corpului tău să găsească o nouă sursă de energie, în loc să se bazeze pe zaharurile defalcate din carbohidrați.

Când căutați proteine ​​pe care să le adăugați în dieta dvs., luați în considerare carnea de vită, somonul, ouăle și puiul. O altă alternativă excelentă pentru creșterea aportului de proteine ​​este să consumați bare de proteine ​​sau să aruncați pulbere de proteine ​​din zer împreună cu băuturile și mesele.

ADORMAREA BINE PĂSTREAZĂ GREUTATEA

Somnul adecvat este serios subestimat. Dacă doriți cu adevărat să trăiți o viață mai sănătoasă, este timpul să începeți să vă perfecționați obiceiurile de somn. Cu o cantitate potrivită de odihnă, corpul tău are timp să-și revină din stresul din fiecare zi, permițându-ți să te concentrezi pe perfecționarea dietei și a rutinei de fitness.

În mod similar, cu un somn mai mic, vei fi mai predispus să iei decizii slabe atunci când vine vorba de alegeri sănătoase. Este posibil ca o versiune privată de somn să fie mai probabil să alergi la McDonald’s pentru o gustare rapidă dimineața, în loc să-ți faci smoothie-ul cu alergarea de dimineață.

INTRAȚI ÎN EXERCȚIU REGULAR

Sfaturi pentru slăbit

Pe măsură ce veți continua să învățați cum să pierdeți în greutate rapid în mod natural, veți dori să începeți să vă reglați rutina de exerciții. SUA. Departamentul de sănătate și servicii umane recomandă ca menținerea sănătății necesită o minimă

f exercitarea de trei ori pe săptămână.

ALEGE ALIMENTE DE CALITATE SUPERIOARA

Ați satisfăcut vreodată o poftă de mâncare doar pentru a vă da seama în curând că corpul dvs. nu se bucură de ea? Din acest motiv, pe lângă faptul că vă întrebați cum să slăbiți rapid în mod natural, veți dori să vă obișnuiți cu alegerea unor alimente de calitate superioară. Cu toate, din munca pe care ați făcut-o cu detoxifiere și fitness de rutină, umplerea corpului cu mese de calitate scăzută va anula toată munca grea.

Alegerea meselor care sunt făcute cu ingrediente cheie și alimente de calitate superioară vă va permite să vă simțiți grozav și

slabeste rapid. Luați în considerare gătirea dvs. majoritatea meselor sau optați pentru o masă săptămânală

serviciu. Știind modul în care sunt preparate mesele și de unde provin ingredientele vă va permite să faceți alegeri mai sănătoase despre corpul dumneavoastră.

PIERDEREA DE GREUTATE ESTE DESPRE CONSTRUCEREA CELE MAI BUNE

Pierderea în greutate este mult mai mult decât alergarea la nesfârșit pe banda de alergat. Obținerea corpului dorit începe cu schimbarea majoră a mentalității și a stilului tău de viață. Pe măsură ce începeți să efectuați modificări cheie ale dietei și rutinei, veți observa că călătoria dvs. de scădere în greutate capătă rapid impuls.

Prin introducerea acestor cinci strategii în viața ta, vei putea să-ți oferi corpului și minții o revizuire majoră. Amintiți-vă, deși nu veți vedea imediat rezultatele pierderii în greutate, veți putea instantaneu să simțiți o schimbare și asta înseamnă că sunteți pe calea cea bună.