Stresul este o parte normală a vieții tuturor și, în anumite circumstanțe, poate fi integrantă pentru supraviețuire. Dar când sunteți stresat în mod regulat sau stresat pe o perioadă lungă de timp, corpul dvs. plătește prețul.
Stresul vă stimulează glandele suprarenale, care pot crește secreția de hormoni care provoacă pierderea de minerale. Mineralele de calciu, magneziu, fosfor și potasiu se epuizează astfel. Vitaminele B și C sunt și ele. Deci, este important dacă vă simțiți stresați că includeți în dietă o mulțime de următoarele alimente, care sunt bogate în acești nutrienți:
Alimente bogate în calciu, magneziu, fosfor și potasiu:
Legume cu frunze verzi, anghinare, pătrunjel, nuci; în special migdale, semințe; în special semințe de dovleac, conserve mici de pește cu oase moi (de exemplu, sardine, somon), prune uscate, smochine uscate, caise, năut, fasole coptă și hrișcă, produse de tofu și soia, melasă cu curea neagră, iaurt, cereale integrale, usturoi și orez brun.
Alimente bogate în vitamina C:
Citrice, coacăze negre, agrișe, guava, kiwi, litchi, labă, zmeură, pătrunjel, spanac, fasole verde, mazăre, broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, varză, ardei, verdeață de primăvară și nasturel.
Alimente bogate în vitamina B:
Gălbenuș de ou, ficat, semințe de grâu, nuci, carne roșie, cereale, drojdie, produse lactate, legume, pește, cereale integrale, precum grâu și ovăz, legume verzi cu frunze și fasole și mazăre.
ÎMBUNĂTĂȚITORI DE STĂRI
Pe de altă parte, s-a dovedit că seleniul crește starea de spirit și reduce anxietatea, astfel încât completarea acestui mineral ar putea ajuta la îmbunătățirea perspectivei asupra vieții. Mușețelul ajută, de asemenea, la reducerea anxietății și calmarea nervilor cu proprietățile sale relaxante blânde. Deci, încercați să luați o ceașcă de ceai de mușețel dacă vă simțiți stresați.
Alimente bogate în seleniu:
Nuci de Brazilia, linte, germeni de grâu, rinichi, ficat, ton, pește gras, fructe de mare, semințe de floarea-soarelui, nuci de caju și ovăz.
NUTRIȚIA CA CAUZĂ
Deficitul de nutrienți poate fi, de asemenea, o cauză a anxietății. Deficiența de crom are acest efect, astfel încât obținerea unei cantități mari de crom poate ajuta la prevenirea afecțiunii.
Alimente bogate în crom:
Drojdie de bere, stridii, ficat, cereale integrale, cereale din tărâțe și cartofi.
- Sfaturi pentru fitness și sănătate Sfaturi pentru dietă și pierderea în greutate Totul despre Kundalini Yoga - Trebuie citit
- Diet Detective Sfaturi de sănătate rapide, sugestii și sfaturi - Știri - The Ames Tribune - Ames, IA
- Planuri de masă dietetice pentru adolescenți 5 alimente pentru a mânca sănătos în timpul pandemiei Sfaturi și știri de sănătate
- Fiecare pas contează sfaturi pentru a începe o dietă sănătoasă pentru inimă Ernest Health
- Săgeți pentru fitness și dietă, sănătate, sfaturi și sugestii și multe altele Shot Darts Practice & Play blog